Pokud jste rodičem dospívajícího se sociální úzkostnou poruchou (SAD), může být těžké vědět, jak mu nejlépe pomoci vyrovnat se. Kromě pomoci vašemu dítěti získat správnou diagnózu a účinnou léčbu, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) a / nebo léky, existuje řada kroků, které můžete svému dítěti denně pomoci.
Vystavte své dospívající sociální situaci
Ačkoli může být lákavé být přehnaně ochranný nebo uchýlit se k vašemu adolescentovi, je důležité poskytnout jí zážitky při budování sebevědomí a nenechat ho vyhýbat se situacím, které ho znepokojují. Postupné vystavování novým sociálním zkušenostem jí pomůže budovat sociální dovednosti a cítit se jistější ve své schopnosti. To bude neodmyslitelně zahrnovat určité tlačení za jeho komfortní zónu, ale k tomu by se samozřejmě mělo přistupovat měřeným způsobem. Může to vést terapeut a vaše zapojení jako rodiče je klíčové.
Pokud máte mladší teenagerku, určitě jí dejte příležitost mluvit sama za sebe v situacích, jako je objednávání v restauraci nebo požádání o lístky na film. Když se vaše dospívající tváře obávají sociálních situací, nezapomeňte pochválit a odměnit.
Vyberte si cíl
Vyzvěte svého dospívajícího, aby si vybral realistický cíl, například vstoupil do klubu nebo týmu nebo si našel novou kamarádku, a společně s ním podnikněte kroky k jeho dosažení. Mohl například jít na klubovou schůzku a poslechnout si, než se připojí, nebo vy a on mohl jít společně do domu nového souseda a pozvat je na návštěvu. Budování pozitivních zkušeností a procvičování sociální interakce pomůže zvýšit sebevědomí vašeho dítěte.
Zajistěte, aby se vaše dospívající uvolnila
Když máte úzkostnou poruchu, je obzvláště důležité mít čas na odpočinek a odpočinek, odpočinout si od úzkosti. Vyzvěte své dospívající, aby cvičilo a účastnilo se aktivit, které považuje za relaxační, jako je kreslení, malování, hraní na nástroj, jóga, žurnálování nebo řemesla. To mu také pomůže lépe zvládat jeho úzkost.
Nedávejte svému dospívajícímu zvláštní zacházení
Zacházejte se svým dospívajícím stejně jako s jakýmkoli dítětem a udržujte stejná očekávání, i když někdy budete možná muset být trochu pružnější. Pokuste se najít aktivity, ve kterých vyniká, aby mohla budovat sebevědomí a nechat ji pomáhat po celém domě, aby měla pocit, že přispívá do rodiny.
Poslouchejte a nabízejte rady
Pokud je vašemu teenagerovi příjemné mluvit o svých pocitech, pozorně poslouchejte a radte. Sdělte jí, že pocit nervozity je někdy normální pro všechny teenagery. Připomeňte mu, jak se v minulosti vyrovnal s obtížnými situacemi, a dejte mu vědět, že máte důvěru v jeho schopnost zvládat.
Pokud vaše teenagerka trpí extrémní sociální úzkostí, která výrazně zhoršuje její každodenní fungování, brání jí ve školní docházce nebo představuje nebezpečí sebepoškozování nebo sebevraždy, je důležité okamžitě vyhledat odbornou pomoc. Zavolejte svého lékaře nebo lékaře.
Pokud má vaše dítě sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud je váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.