Když máte na starosti domácnost, je jen na vás, abyste si naplánovali rozpočet a jídlo … udržovali kalendář v pořádku … vysávali koberce … a udržovali plynulý život. Není to pro nikoho snadný úkol, zvláště pokud se jedná o děti. Pro rodiče s ADHD se tento úkol může zdát téměř nemožný. Koneckonců, lidé s ADHD mají problémy se všemi aspekty „správy domácnosti“, od plánování a plánování až po udržení úkolu až po zajištění klidné a předvídatelné atmosféry pro rostoucí děti.
Protože život s dětmi a ADHD může být tak náročný, mnoho rodičů se cítí ohromeno. I běžný každodenní život - s jeho nudnými rutinami, časovými omezeními a neočekávanými událostmi - může být obtížný. Poté přihoďte dítě s vlastními výzvami, nemocného rodiče nebo nezaměstnaného manžela a věci se mohou rychle vymknout kontrole. Naštěstí je zde několik jednoduchých strategií, které mohou rodiče s ADHD implementovat doma, aby byl život organizovanější a příjemnější.
Začněte vylepšením vlastního obrazu sebe sama
Začněte rozvíjením pozitivního sebepojetí. Pokud se soustředíte na to, co nemůžete udělat, vaše děti zaujmou stejný postoj - zejména pokud bojují se stejnými vlastnostmi ADHD, které vám způsobují frustraci.
Důležitost péče o sebe
Rodiče tráví tolik času dáváním dětí na první místo, že jejich péče o sebe sama může být snadno zanedbávána. Rodičovství dítěte s ADHD může být izolační, ohromující a vyčerpávající! Možná se ptáte, zda existují věci, které byste měli dělat jinak. Může to dokonce způsobit napětí v rodině a ve vašem vztahu s partnerem. Tyto pocity jsou lidské pocity a jsou normální součástí toho, že jsou rodiči.
Rodičovství s ADHD
Být rodičem je těžké; být rodičem s ADHD zvyšuje faktor houževnatosti. Může být zdrcující řídit a organizovat rodinu, když se vám nedaří uspořádat si vlastní život.
Jedna studie zjistila, že maminky s ADHD bojují s takovými rodičovskými praktikami, jako je disciplína, reakce na negativní emoce dětí a pozitivní rodičovství. Maminky i otcové s ADHD hlásí vyšší úroveň chaosu v domácnosti.
Zatímco výzkum je minimální, studie začaly zkoumat, jak v rodičovství hrají roli následující příznaky ADHD pro dospělé:
- Kognitivní procesy: pracovní paměť, plánování, inhibiční řízení
- Motivační nebo vzrušující potíže: reakce na pobídky, zpoždění averze
- Deficity samoregulace: vlastní sledování výkonu za účelem detekce chyb nebo nutnosti regulovat emoce nebo chování
Tipy pro maminky s ADHD
Maminky jsou často rodinná manažerka, pečovatelka, disciplinárka, výživová poradkyně, kuchařka, pomocnice v domácnosti, plánovač, taxikář, prostředník, zdravotní sestra a hospodyně. Vyplňujeme tolik různých rolí a je jich jen několik. Snažíme se být „supermou“ a nevyhnutelně nedokážeme měřit.
Pokud jsou to běžné pocity, které zažívají všechny matky, představte si, jak se cítí matka s ADHD! Jak proboha může převzít všechny tyto role pro svou rodinu, když denně bojuje s organizací a upřednostňováním vlastního života. Pokud vaše dítě má ADHD, musíte vytvořit strukturu a organizační strategie se zdvojnásobí.
