Tibetská zpívající mísa je typ zvonu, který při hraní vibruje a vydává bohatý, hluboký tón. Tibetské zpívající mísy, známé také jako zpívající mísy nebo himálajské mísy, podporují relaxaci a nabízejí silné léčivé vlastnosti.
Buddhističtí mniši již dlouho používají při meditaci tibetské zpívající mísy. Někteří odborníci na wellness (včetně hudebních terapeutů, masérů a jógových terapeutů) navíc během léčby používají tibetské zpívající mísy.
Jak to funguje
Bylo navrženo několik různých teorií, které vysvětlují, proč by tibetské zpívající mísy mohly být prospěšné. Tyto teorie naznačují, že:
- Vibrace, které mísy produkují, mohou mít vliv na mysl a tělo.
- Zvuky, které misky vytvářejí, mohou ovlivňovat mozkové vlny, aby vyvolaly relaxaci.
- Mohou vyvolat stejné psychologické účinky a výhody jako poslech hudby.
Výhody poslechu misek mohou souviset se starodávnou praxí zvukové terapie. Zvuková terapie, kterou často používají domorodé kultury po celém světě, zahrnuje pulzující zvuky, tleskání, bubnování a zpěv pro ceremoniální, duchovní a zdravotní účely.
Použití
Velmi málo vědeckých studií zkoumalo potenciální výhody tibetských zpívajících misek, a to navzdory jejich dlouhé historii používání. Někteří lidé však uvádějí, že jim pomáhají cítit se uvolněněji.
Některá z možných použití terapie zpívající mísy zahrnují:
- Úleva od stresu: Některé výzkumy podporují použití tibetských zpívajících misek jako způsob podpory relaxace a snížení pocitů úzkosti.
- Zlepšení spánku: Protože terapie zpívající mísy byla spojena se sníženou úzkostí a napětím, může být užitečná pro zlepšení spánku. K tomu je však zapotřebí dalšího výzkumu.
- Snížení krevního tlaku: Předběžná studie zveřejněná v American Journal of Health Promotion v roce 2014 zkoumal výhody zahájení řízené relaxační relace s 12 minutami zpívajících mís a zjistil větší snížení systolického krevního tlaku a srdeční frekvence ve srovnání s tichem před relací.
- Snižování deprese: Jedna studie spojila terapii zpívající mísy se zlepšením nálady a navrhla, že tento přístup může být levným způsobem, jak pomoci snížit příznaky deprese.
- Stimulace imunitního systému: Někteří také tvrdí, že tibetské zpívající mísy mohou stimulovat imunitní systém a vytvářet příznivé změny v mozkových vlnách.
- Úleva od bolesti: Jedna studie zabývající se chronickou bolestí páteře zjistila, že lidé léčení terapií zpívající mísou zaznamenali významně sníženou intenzitu bolesti i snížený stres. Léčba placebem však měla stejné účinky, takže autoři studie dospěli k závěru, že účinnost léčby zpěvu mísy pro úlevu od bolesti nelze potvrdit.
- Vyvažování a harmonizace těla: Mnoho zastánců tvrdí, že vibrace zpívající mísy mohou způsobit prospěšné změny v těle „harmonizací“ buněk a „vyvážením energetického systému těla“.
- Posílení dalších léčebných postupů: Někteří lidé používají misky v kombinaci s jinými léčitelskými postupy, jako je meditace a hluboké dýchání.
Je důležité si uvědomit, že i když se tibetské zpívající mísy často používají pro tyto účely, je stále zapotřebí výzkumu, který by určil, jaký dopad mají ve skutečnosti. Navrhovatelé mohou navrhnout, že mají tyto výhody, ale to neznamená, že skutečně fungují. Některá tvrzení nemají jasný vědecký základ.
Rizika a vedlejší účinky
I když je používání tibetských zpívajících misek obecně považováno za celkem bezpečné, neexistuje velký výzkum možných rizik a vedlejších účinků tohoto typu léčby. Mezi lidi, kteří se možná chtějí vyhnout terapii zpěvem, patří:
- Lidé, kteří jsou náchylní k bolestem hlavy: Někteří lidé uvádějí bolesti hlavy v důsledku hluku a vibrací, které produkují zpívající mísy.
- Těhotná žena: Vzhledem k tomu, že účinky na těhotenství nejsou známy, můžete se tomuto typu léčby vyhnout, pokud jste v současné době těhotná.
- Lidé s epilepsií: V některých případech může hluk a vibrace způsobit záchvaty.
Jak používat tibetské zpívající mísy
Během této léčby budete ležet na podlaze, zatímco misky jsou umístěny v různých konfiguracích. Mohou být například umístěny kolem vašeho těla, na vašem těle nebo na různých místech v místnosti.
Chcete-li vytvořit zvuk pomocí zpívající mísy, pevně zatlačte na doprovodnou paličku kruhovým pohybem proti vnějšímu okraji nebo okraji mísy. Když uslyšíte jasný a jasný tón, můžete pohyb zpomalit. Plným ramenem proveďte pohyb, nikoli jen otáčením zápěstí.
Stejný kruhový pohyb můžete provést i proti vnějšímu břichu mísy. Před zahájením kruhového pohybu můžete navíc jemně udeřit do mísy.
Kde koupit
Pokud máte zájem vyzkoušet tibetské zpívající mísy, existuje řada míst, kde je najdete. Některé zdroje zahrnují:
- Online prodejci
- Meditační centra
- Jógová studia
- Hudební obchody
- Obchody, které se specializují na produkty new age
Navrhovatelé naznačují, že kvalitnější mísy mají tendenci vydávat rezonančnější zvuky.
Velikost mísy je dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu. Pro začátečníky jsou často vhodnější menší až střední mísy, zatímco větší zpívající mísy mohou být vhodné pro pokročilejší uživatele.
Slovo od Verywell
Tibetské zpívající mísy mohou mít určité výhody, ale je zapotřebí dalšího výzkumu, který by zdůvodnil jejich použití. Některé výzkumy podporují myšlenku, že tyto zpívající mísy mohou zlepšit meditaci a hluboké dýchání, což může pomoci maximalizovat výhody těchto praktik zmírňující stres.