I když ke štěstí patří víc než jen absence stresu, existují vztahy mezi činnostmi uvolňujícími stres a štěstím. Průkopník pozitivní psychologie Martin Seligman intenzivně zkoumal a psal o „autentickém štěstí“, které usnadňují a vylepšují všechny ty věci, o nichž můžete instinktivně vědět, že jsou dobré pro duši: pevné vztahy, náročná práce a smysl života.
Dr. Michael Frisch, profesor na univerzitě v Bayloru a další průkopník v oblasti pozitivní psychologie, našel 16 různých oblastí života, které přispívají ke štěstí člověka, a měření spokojenosti v těchto oblastech může pomoci měřit celkovou úroveň štěstí a života člověka spokojenost.
Mnoho věcí, které přinášejí štěstí, jsou také věci, které uvolňují stres, jako je cvičení, vyjadřování kreativity, udržování přátelských přátelství, udržování organizovaného domova a radost z práce.
Když jste zahlceni stresem, často máte na mysli jen zmírnění bezprostředních tlaků; nicméně, následovat program úlevy od stresu, který také zahrnuje činnosti, o nichž je známo, že zvyšují celkové štěstí, vám může krátkodobě ulevit od stresu a přetrvávající zisky šťastného života. A když do svého života začleníte obecný stav štěstí a zvyknete si na prvky životního stylu, které ho podporují, budete lépe odolávat budoucímu stresu ve svém životě.
Jak ve svém životě vytvořit více štěstí
Následuje seznam 16 různých funkcí, které podporují štěstí, s prostředky z tohoto webu a dalších, které vám mohou pomoci začlenit tyto funkce do vašeho života a současně zmírnit stres!
- Zdraví: Když si udržujete své fyzické a duševní zdraví a zvládáte chronická onemocnění, udržujete si štěstí. Chronické zdravotní problémy mohou přinést další stres a mohou vám ztěžovat dělat některé z věcí, které vám přinášejí štěstí a úlevu od stresu.
- Sebevědomí: Cítit se dobře o tom, kdo jste, není jen věc na dotek, o kterou se staráme pro naše děti; je pro vás důležité mít ráda člověka, kterým jste právě teď. Zdá se, že nízká sebeúcta ovlivňuje mnoho oblastí vašeho života.
- Cíle, hodnoty a duchovní život: Jedná se o tři různé věci, ale tvoří důležitou kategorii, která zahrnuje vnitřní pozitivní zaměření na něco, co je větší než to, kým jste právě teď. To vše jsou věci, které vašemu životu dávají smysl, a to úzce souvisí s vaším šťastím.
- Peníze: Je pravda, že po určitém okamžiku více peněz nepřinese podstatně více štěstí. Je však také pravda, že příliš málo peněz může vašemu štěstí přinést stres a výzvy. Mít dostatek peněz na pohodlný život je důležité.
- Práce: Mít práci, která vás naplňuje, je ideální. Práce, která vás neomrzí, je nutností.
- Hrát si: Volný čas, zábava, uvolnění - to vše je důležité pro vaše štěstí a úroveň stresu. Nemusíte hrát pořád, ale opravdu potřebujete nějaký čas na zábavu ve svém životě.
- Učení se: Přijímání nových dovedností a růst jako člověk vyžaduje uspokojení a může vám poskytnout více zdrojů do vašeho života - skvělé pro stres i štěstí.
- Tvořivost: Totéž platí pro vyjádření vaší kreativity. Ve skutečnosti se ukázalo, že umělecké činnosti, při nichž se uplatňuje kreativita, prospívají zdraví a štěstí těm, kteří se také považují za nekreativní typy.
- Pomáhání: Ukazuje se, že my jako lidé opravdu milujeme být nápomocni ostatním, do té či oné míry. Hledání způsobů, jak svůj altruismus uplatnit, vás může unést a méně stresovat.
- Milovat: Je to trochu nezjistitelné, ale mít lásku ve svém životě je skvělé pro to, abyste si udrželi pocit radosti.
- Přátelé: Udržování podpůrného kruhu, i když je tento kruh malý, vám může pomoci cítit se šťastnější prakticky ve všech oblastech života a může poskytnout vynikající nárazník proti stresu.
- Děti: Děti přinášejí do našich životů smysl, stejně jako mnoho úsměvů a smíchů na břiše.
- Příbuzní: Pokud nepocházíte ze silně náchylné rodiny, pobyt v blízkosti příbuzných vám může zajistit, že váš život bude zábavný, podpůrný a smysluplný. Hledání způsobů, jak komunikovat s rodinou bez stresu, je však důležité, aby věci neměly drama.
- Domov: Údržba domu, který působí jako útočiště před stresem, je na konci dne důležitá.
- Sousedství: Život v sousedství, které je blízké a podporuje ho, nebo alespoň v tom, které nezahrnuje sváry nebo nebezpečí, může přispět ke štěstí a snížit stres tím, že nabídne podporu a spojení.
- Společenství: Být součástí komunity, ať už jde o fyzickou komunitu, jako je oblast, kde žijete, nebo komunita přátel založená na sdílených duchovních názorech, životních cílech nebo společných věcech.
Získejte rady od podcastu Verywell Mind
Tato epizoda The Verywell Mind Podcast, kterou pořádá šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, sdílí způsob, jak zlepšit vaši náladu, když se cítíte na dně.