Opětovné prožívání náhlých a nežádoucích traumatických vzpomínek, které zasahují do toho, co se nyní děje, nebo dokonce se zdá, že to nahradí, je základním příznakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD). Pokud máte PTSD, je pravděpodobné, že jste měli příznaky opětovného prožívání.
Příznaky
Konkrétní obsah, který je znovu prožíván, se u jednotlivých lidí liší podle jeho historie traumatu, ale způsob, jakým je toto trauma znovu prožíváno, je často podobný u lidí s PTSD. Mezi příznaky opětovného prožívání patří:
- Často rozrušující myšlenky nebo vzpomínky na traumatizující událost
- Mít opakující se noční můry
- Fyzická reakce na připomenutí traumatické události (například pocit nárůstu srdečního rytmu nebo potení)
- Mít velmi silné pocity úzkosti, když si připomínáme traumatizující událost
- Mít pocit, že se traumatická událost odehrává znovu a znovu, někdy se jí říká a retrospektiva
Zpětné zážitky
Flashbacky mohou být obzvlášť děsivé pro lidi s PTSD. Na rozdíl od běžných vzpomínek je vzpomínka vnímána jako děje právě teď, nahrazuje současnou scénu.
Pokud jste někdy měli vzpomínky, víte, že vzpomínky na emoce a fyzické reakce, jako jsou obrázky, zvuky, vůně, chutě a reakce těla, jsou stejné a docela pravděpodobně stejně zneklidňující. V záběru do minulosti můžete ztratit veškeré povědomí o současném prostředí a prožít trauma, jako by se to opakovalo.
Lidé, kteří zažívají flashback, bohužel obecně nejsou schopni rozpoznat, že se jedná o flashback.
Vědci zjistili, že flashback se nejčastěji soustředí na „Varování! Dávej si pozor!" okamžik, kdy v době, kdy došlo k traumatu, osoba poprvé cítil hrozba nebezpečí. To pomáhá vysvětlit, proč lidé, kteří mají flashbacky, mohou podniknout náhlé a silné obranné akce, které někdy způsobí újmu sobě nebo ostatním - cítí se vážně ohroženi právě teď.
Další typy opětovných zkušeností
Existují i jiné typy opětovného prožívání. Například jste možná měli myšlenky na přítomnost, když jste si vzpomněli na traumatizující událost, například „Proč se mi to stalo?“ Nebo „Jak jsem mohl zabránit tomu, aby se to stalo?“ Možná vás napadnou i myšlenky na to, jak trauma poškodila váš život.
- Lidé s PTSD mají obvykle takové myšlenky. Ve skutečnosti je někteří mohou mít častěji, než mají flashbacky nebo jiné zkušenosti.
- Znovu prožívání zahrnuje také vědomé vzpomínání na vaše traumatické zážitky bezpečným způsobem s terapeutem.
Společné spouštěče
Dalším důvodem, proč mohou být opětovné zážitky tak děsivé, je to, že většina lidí s PTSD neví, kdy se setkají se spouštěčem nebo co to bude. Když se najednou objeví spoušť, vypadá to, že „vyšla z čista jasna“.
Příběhy v médiích
Novinové zprávy popisující traumatické události mohou vyvolat opětovné prožívání příznaků, zvláště když tyto příběhy obsahují podobnosti s vaší vlastní traumatizující událostí. Může vás však překvapit, že k tomu může dojít i při hlášených událostech (nebo jejich aspektech), které mají velmi malou souvislost s vlastními traumaty lidí.
Vystavení jakékoli formě traumatické události (i v televizi) může vyvolat opětovné příznaky.
Tato skutečnost může být těžko pochopitelná pro ty, kteří nemají PTSD, a nedostatek porozumění vás může dále izolovat od vašich příznaků.
Další osobní spouštěče
Dalšími spouštěcími signály mohou být jednoduše krátké pocity, které byly součástí traumatické události člověka, například tón hlasu, určitý způsob dopadu světla na předmět nebo dotek nebo pohyb části těla.
Předpovídá opětovné prožívání PTSD?
Je obvyklé, že člověk má dotěrnou zkušenost s traumatizující událostí velmi brzy poté, co k ní dojde. To ale nemusí nutně znamenat, že se u dané osoby rozvine PTSD.
Vědci přesně nevědí, proč se u některých lidí po traumatické události vyvine PTSD a u jiných ne. Odborníci se však domnívají, že řešení traumatu s dobrým terapeutem může snížit pravděpodobnost, že se u vás rozvine PTSD.
Možnosti léčby
Léčba PTSD může být velmi užitečná a může snížit příznaky, které se u vás znovu objeví. Kromě obecných možností léčby PTSD mohou být terapie, jako jsou techniky uzemnění, obzvláště přínosné pro to, aby pomohly lidem „uzemnit se“ ve skutečnosti a snížit pravděpodobnost návratu do minulosti. Některé příklady technik uzemnění zahrnují zesílení hudby nebo čichání nějaké silné máty peprné.
Aby byly techniky uzemnění co nejúčinnější, je důležité si uvědomit, kdy jsou tyto techniky potřeba. Mnoho lidí s PTSD považuje za užitečné identifikovat jejich spouštěče a najít způsoby, jak je snížit nebo vyrovnat se se svými spouštěči ještě předtím, než bude zapotřebí uzemnění.
Zkušební terapie snímky může být užitečná pro ty, kteří mají noční můry související s jejich PTSD.
Slovo od Verywell
Znovu prožívání je základním příznakem PTSD a může být děsivé, nemluvě o vyčerpání, pro osobu, která je znovu vystavena své traumatu. Opětovné prožití neznamená, že máte diagnózu PTSD, protože tyto příznaky se mohou objevit po traumatické události i u těch, u kterých se PTSD nerozvíjí.
Tak či onak je nalezení dobrého terapeuta zásadní. Terapeut vám může pomoci spravovat PTSD nebo snížit pravděpodobnost, že v budoucnu PTSD vyvinete.
