I když to nemusí nutně znít jako špatná věc pro každého, závislost na cvičení může vést ke skutečným problémům, takže si možná říkáte, co je to závislost na cvičení? Četné studie koneckonců prokázaly fyzické a emoční přínosy pravidelného cvičení pro zdraví - to je pro naši pohodu zásadní. Na rozdíl od mnoha jiných návykových návyků se doporučuje více cvičit. Existuje však něco jako závislost na cvičení - a může to mít škodlivé následky.
Charakteristika závislosti na cvičení
Několik charakteristik odlišuje zdravé pravidelné cvičení od závislosti na cvičení.
Za prvé, závislost na cvičení je maladaptivní, takže místo toho, aby zlepšila život člověka, způsobí další problémy. Závislost na cvičení může ohrozit zdraví, způsobit zranění, fyzické poškození v důsledku nedostatečného odpočinku a v některých případech (zejména při současném výskytu poruchy příjmu potravy), podvýživu a další problémy.
Zadruhé, je to vytrvalé, takže závislý na cvičení cvičí příliš dlouho a příliš dlouho, aniž by dal tělu šanci na zotavení. Všichni se příležitostně přeexponujeme a obvykle poté odpočíváme. Ale lidé se závislostí na cvičení cvičí celé hodiny každý den, bez ohledu na únavu nebo nemoc. Jako hlavní způsob, jak se jedinec vyrovnat se stresem, prožívá úzkost, frustraci nebo emoční nepohodlí, pokud to nedokáže.
Zmatek a diskuse o závislosti na cvičení
Závislost na cvičení je pravděpodobně nejvíce protichůdná ze všech závislostí. Kromě toho, že cvičení je široce podporovaným zdravím, které je důležité pro prevenci a léčbu řady onemocnění, může být účinnou součástí léčby dalších problémů duševního zdraví.
Cvičení je dokonce propagováno jako součást kompletního programu zotavení z jiných závislostí. Je součástí nových a účinných přístupů k léčbě problémů duševního zdraví, které se běžně vyskytují nebo jsou základem závislostí, jako jsou deprese a deprese. hraniční porucha osobnosti (BPD). Je pochopitelné, jak jsou někteří zmateni tím, jak cvičení může být sama závislost.
Stejně jako ostatní závislosti na chování je závislost na cvičení kontroverzní myšlenkou. Mnoho odborníků se brání myšlence, že nadměrné cvičení může představovat závislost, protože se domnívají, že musí existovat psychoaktivní látka, která produkuje příznaky - například stažení - aby mohla být aktivita skutečnou závislostí.
Ačkoli existuje značný výzkum, který ukazuje, že cvičení uvolňuje endorfiny (opioidy produkované v těle) a nadměrné cvičení způsobuje toleranci k uvolňovaným hormonům a neurotransmiterům, tyto fyziologické procesy se často nepovažují za srovnatelné s závislostmi na jiných látkách.
Závislost na cvičení je v současnosti klasifikována jako „závislost na chování“ v Diagnostickém a statistickém manuálu duševních poruch (DSM-5), což je zlatý standard pro diagnostiku duševních poruch. Rovněž je považováno za „kompenzační chování“ používané k prevenci přírůstku hmotnosti, spolu se zvracením vyvolaným samým sebou a zneužívání projímadel u jedinců s poruchou příjmu potravy bulimia nervosa.
Nedávná studie publikovaná v časopise Poruchy stravování a hmotnosti - studie o anorexii, bulimii a obezitě, zjistili, že míra závislosti na cvičení je téměř čtyřikrát vyšší u dospělých vykazujících známky poruchy příjmu potravy.
Jak je závislost na cvičení jako ostatní závislosti?
Existuje několik podobností mezi závislostí na cvičení a drogovou závislostí, včetně účinků na náladu, toleranci a stažení.
Neurotransmitery a mozkový systém odměn byly zapojeny do cvičení a dalších závislostí. Například bylo zjištěno, že dopamin hraje důležitou roli v celkových systémech odměn a bylo prokázáno, že pravidelné nadměrné cvičení ovlivňuje části mozku zahrnující dopamin.
Stejně jako ostatní návykové látky a chování je cvičení spojeno s potěšením a sociální, kulturní nebo subkulturní žádostí. Lidé, u nichž se projeví závislost na cvičení, mají tendenci být nepružní ve svém myšlení, podobně jako lidé s jinými závislostmi, což může posílit vzor závislosti tím, že jim pomůže pravidelně cvičit. Navíc výzkumy ukazují, že i lidé s vysokým rizikem rozvoje závislost na cvičení je podporována při cvičení rodinou a přáteli.
Zdravé fitness vs. závislost na cvičení
Pouze 8% uživatelů tělocvičny splňuje kritéria pro závislost na cvičení. V klasickém modelu závislosti závislí na cvičení zvyšují své množství cvičení, aby znovu prožívali pocity úniku nebo přirozené výšky, které dříve zažili s kratší dobou cvičení. . Hlásí abstinenční příznaky, když nejsou schopni cvičit, a mají tendenci se po období abstinence nebo kontroly vrátit k vysoké úrovni cvičení. Tři procenta uživatelů tělocvičny mají pocit, že nemohou přestat cvičit.
Zatímco mnoho důvodů pro cvičení sdílejí cvičenci bez ohledu na to, zda jsou nebo nejsou závislí - zdraví, zdatnost, správa hmotnosti, image těla a úleva od stresu - cvičenci, kteří nejsou závislí, uvádějí jiné důvody, pro které jsou závislí ne sdílení, jako je sociální zábava, relaxace a čas sám.
Lidé s rizikem závislosti na cvičení mají potíže v jiných oblastech svého života, které je nutí cvičit na nebezpečnou úroveň. Cítí silně, že cvičení je nejdůležitější věcí v jejich životě, a používají cvičení jako způsob, jak vyjádřit emoce včetně hněvu, úzkosti a zármutku a vypořádat se s pracovním a vztahovým stresem. Někteří vědí, že jejich nadměrné cvičení způsobilo konflikty s jejich rodinnými příslušníky.
Ústřední funkcí závislosti na cvičení je pocit kontroly nad náladou, tělem a prostředím, který cvičení poskytuje. Ironicky, stejně jako u jiných závislostí, pokus o uplatnění kontroly nakonec vede ke ztrátě kontroly nad schopností vyvážit činnost s ostatními prioritami v životě. Lidé, kteří jsou závislí na cvičení, mají tendenci přijít o rodinné, společenské a pracovní události nebo mají sklon zanedbávat pracovní, školní nebo osobní povinnosti kvůli potřebě cvičení.
Co dělat, pokud si myslíte, že můžete být závislí na cvičení
Cvičení je skvělý způsob, jak zvládat stres a řešit negativní pocity. Pokud je vaše potřeba cvičení větší než vaše schopnost zvládat své vztahy a pocity, možná budete potřebovat další pomoc, jak překonat svou závislost, tak najít zdravější způsoby zvládání. Promluvte si se svým lékařem o nejlepším způsobu léčby vaší závislosti.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
