Období krize a stresu neočekávaně udeří a tvrdě zasáhne. Kvůli fyzickým a emocionálním účinkům stresu je pro nás důležité mít zavedeny některé strategie zvládání stresu, když dojde ke krizi. Vzhledem k tomu, že účinky stresu mohou být nakažlivé, nemělo by ulevování od stresu představovat zátěž, kterou by kdokoli nesl sám. Mít přítele během stresující životní události může mít obrovský rozdíl.
Pomáháme vašemu příteli zbavit se stresu během krize
Ale vědět jak pomoci kamarádovi však může být obtížné. Zde je několik strategií pro poskytování podpory rodinným příslušníkům a přátelům v nouzi:
Přinést jídlo
Existuje důvod, proč je přinášení jídla klasickým „gestem dobrého souseda:“ Je vhodné pro širokou škálu vztahů, od velmi blízkých po pouhé známé, a opravdu to pomáhá lidem cítit se lépe, když procházejí krizí. Přineste si vlastní jídlo a odložte ho, nebo pomozte koordinovat snahy vaší skupiny přinést jídlo (aby se celá čtvrť nedostavila na jídlo ve stejnou noc) a děláte opravdovou službu.
Podej ruku
Když lidé zažijí krizi, jsou často ohromeni. Pouhý přechod z jednoho dne na druhý může být náročný a vyčerpávající. Nabídka půjčit jakýkoli typ ruky, který mohou potřebovat, může být skvělým způsobem, jak podpořit svého přítele. Ať už jde o vyřazování odpadků pro souseda, nakupování potravin pro přátele, nebo odvedení psa vaší matky k veterináři, pomoc s každodenními úkoly, které se pro někoho v krizi mohou ukázat jako příliš mnoho, je vynikajícím způsobem, jak pomoci.
Dostaňte je ven
Když se potýkáte s nemocí nebo krizí, nebo když jste pečovatelem, je možné být krizí tak pohlceni, že je těžké se dostat ven a dělat věci, které by zmírňovaly stres, jako je cvičení nebo sledování filmu. Jako podpůrný přítel někdy pomůže, když vezmete milovaného člověka ven a pomůžete mu pak uniknout na několik hodin. Vezmete-li někoho na večeři, na procházku do parku nebo se podívat na povznášející film, může to být zábavný způsob, jak poskytnout podporu.
Poskytněte ucho
Někdy nemůžete najít řešení nebo vyřešit problémy lidí. Někdy můžete jen poslouchat. Naštěstí to stačí k tomu, abychom většinu času udělali velký rozdíl. (Ve skutečnosti je někdy dobrý a podporující posluchač mnohem uklidňující než nejlepší poradce!)
Zapůjčení podpůrného ucha nebo ramene, na kterém můžete plakat, může být obtížnější, než se zdá (což je část toho, proč jsou terapeuti žádaní), ale může být transformativní pro přítele, který potřebuje dobrého posluchače.
Nasměrujte je na zdroje
Pokud jste si s někým dostatečně blízcí a zjistíte, že může potřebovat větší podporu, než můžete poskytnout vy, můžete mu kromě toho, že vám nabídne pomoc, ukázat také směr jiných zdrojů. Pomáhat jim najít terapeuta nebo podpůrnou skupinu nebo jiné zdroje dostupné v komunitě může být přínosem pro lidi, kteří jsou příliš zahlceni na to, aby se sami podívali, nebo potřebují vnější pohled, aby si uvědomili, kdy potřebují další pomoc.
I malá gesta mohou pomoci příteli nebo sousedovi zvládnout velmi obtížné období. Být tam jim může pomoci zbavit se stresu a pomoci jejich zdraví.