Může být těžké se dozvědět, že neexistuje žádný lék na ADHD. Příznaky však lze úspěšně zvládnout a léčit.
Při vhodném zacházení můžete očekávat zlepšení školního nebo pracovního výkonu a také si můžete všimnout zlepšení vašich vztahů, sebevědomí a sebeúcty.
Ačkoli je léčba ADHD často spojena s léky na předpis, není to jediná dostupná léčba. Terapie, speciální ubytování, trénink sociálních dovedností a změny životního stylu mohou také pomoci snížit příznaky ADHD.
Studie ve skutečnosti zjistily, že nejúčinnějším způsobem léčby ADHD je kombinace léčby a behaviorálních intervencí.
Léky
Léčba je nejčastější léčbou ADHD. Pokud vám nebo vašemu dítěti jsou předepsány léky, je důležité sledovat vaše příznaky a hlásit jakékoli nežádoucí účinky. S touto informací může lékař upravit předpis, dokud nenajdete správnou terapeutickou dávku.
Dvě hlavní skupiny léků pro léčbu ADHD jsou stimulanty a nestimulanty.
Stimulanty
Může to znít neintuitivně, aby někdo, kdo je hyperaktivní, předepsal stimulant. Stimulanty však snižují hyperaktivitu a impulzivitu a zvyšují pozornost.
Mezi běžné stimulanty patří:
- Adderall (amfetamin a dextroamfetamin)
- Concerta (methylfenidát s prodlouženým uvolňováním)
- Dexedrin (dextroamfetamin)
- Focalin (dexmethylfenidát)
- Metadát (hydrochlorid methylfenidátu)
- Ritalin (methylfenidát)
Nestimulanty
Zatímco stimulanty jsou obvykle prvním lékem předepsaným k léčbě ADHD, někdy může být místo toho použit nestimulant. Tuto možnost si můžete vybrat, pokud jste vy nebo vaše dítě pociťovali negativní vedlejší účinky stimulačních léků, nebo existuje obava ze zneužívání stimulantů. Někdy vám lékař může předepsat stimulant i nestimulant.
Příklady nestimulačních léků jsou:
- Strattera (atomoxetin)
- Wellbutrin XL (bupropion hydrochlorid)
- Guanfacin (intuniv)
- Klonidin (katapres)
- Qelbree (viloxazin)
Strategie chování
Prostředí hraje velkou roli při zvládání příznaků ADHD. Neorganizované a nestrukturované prostředí může příznaky zhoršit. Naproti tomu strukturované, přehledné a předvídatelné prostředí může velmi pomoci.
Zde je několik příkladů strategií chování, které fungují pro děti i dospělé s ADHD:
- Stanovení rutin: Mít jednoduché, předvídatelné rutiny po celý den znamená, že jsou nutné úkoly zvládnuty bez paniky na poslední chvíli. Zdravá ranní, odpolední a večerní rutina může naznačit kroky nezbytné k splnění úkolů.
- Vytváření kontrolních seznamů: Lze vytvořit kontrolní seznam pro jakýkoli vícestupňový proces, který se zdá být komplikovaný nebo stresující. Funguje jako paměťová pomůcka a pomáhá vám nebo vašemu dítěti cítit se organizovaně. Můžete například na přední dveře nalepit kontrolní seznam se seznamem všech věcí, které vaše dítě pro daný den potřebuje.
- Používání časovačů: Abyste pomohli vám nebo vašemu dítěti věnovat pozornost domácím úkolům nebo pracovním projektům, nastavte časovač na 15 minut (označující vyhrazený čas zaostření). Když zazvoní, udělejte si malou přestávku a poté znovu nastavte časovač.
- Nastavení budíků: Můžete nastavit budíky, které vám nebo vašemu dítěti připomínají, abyste užívali léky nebo odešli z domu. Alarmy mohou být posilující, protože snižují potřebu připomenutí od ostatních.
- Vytváření grafů: Pokud existuje chování nebo zvyk, který chcete do svého dne zahrnout, vytvořte si graf s dny v týdnu. Pokaždé, když uděláte takové chování - například si vyčistíte zuby - dostanete hvězdu. Děti i dospělí to považují za prospěšné a slouží jako připomínka a motivace k provedení úkolu.
- Pomocí plánovačů: Použití plánovače pomáhá pochopit plynutí času a toho, co je naplánováno na daný den, a označuje termíny, jako když je třeba odevzdat úkoly.
Školení rodičů
Někteří rodiče mají pocit, že jako rodiče nějak „selhali“, pokud potřebují školení, ale není tomu tak. Výcvik rodičů učí rodiče dětí s ADHD dovednosti zvládat chování jejich dětí v domácnosti.
Výcvik rodičů nabízí emocionální podporu a zároveň učí specifické disciplinární techniky, u nichž se prokázalo, že jsou účinné při snižování problémů s chováním u dětí s ADHD. Rodiče se často učí, jak stanovit jasná pravidla, dodržovat důsledné důsledky a jak v dětském dni vytvořit další strukturu.
Rodiče se také učí strategie úpravy chování, například jak pomocí systémů odměn motivovat děti k domácím úkolům a úkolům. A naučí se, jak efektivně aplikovat přirozené a logické důsledky.
Školení sociálních dovedností
Sociální dovednosti mohou často způsobit problémy lidem žijícím s ADHD, protože příznaky ADHD mohou mít za následek chování, které vypadá hrubě.
Příkladem je, že si nevšimne jemných neverbálních podnětů, impulzivně přeruší mluvčího nebo se dívá z okna, když někdo mluví. Dalším příkladem je překračování fyzických hranic tím, že stojíte příliš blízko lidí.
Žádné z těchto chování není úmyslně hrubé a rodina a blízcí přátelé tomu rozumí. Může však být obtížné najít si přátele, dobře se v práci nebo mít rande, aniž byste rozvíjeli nové sociální dovednosti.
Výcvik sociálních dovedností může být součástí kognitivně behaviorální terapie (CBT). Terapie může být poskytována buď ve skupinovém prostředí, nebo s individuálním terapeutem, nebo může trenér ADHD učit sociální dovednosti.
Poradenství a psychoterapie
Výzkum zjistil, že kognitivně behaviorální terapie je účinná pro lidi žijící s ADHD. Pomáhá vyvíjet nové způsoby chování ve světě. Důležité je, že také pomáhá s hanbou a nízkou sebeúctou, která postihuje mnoho lidí s ADHD.
Práce s poradcem nebo terapeutem může být užitečným způsobem, jak řešit problémy, které vyplývají ze života s ADHD, včetně ztrát zaměstnání a vztahů. Může být také užitečný pro lidi, kteří žijí se souběžnými podmínkami, jako jsou deprese a úzkost.
Může být nesmírně přínosné hovořit se zdravotnickým pracovníkem, který má znalosti o ADHD, aby pro vás našel nejlepší zvládací mechanismy.
Průvodce diskusí o ADHD
Získejte našeho tisknutelného průvodce pro další schůzku s lékařem, který vám pomůže klást správné otázky.
Stáhnout PDF9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
Koučování
Vytvoření další struktury ve vašem životě by mohlo pomoci zvládnout vaše příznaky. Je však těžké stanovit konzistentní rutinu a organizovat se, když máte ADHD.
Při vytváření této struktury vám mohou trenéři ADHD poskytnout odpovědnost. Mohou také pomoci vám nebo vašemu dítěti stanovit cíle, rozvíjet nové návyky, naučit se nové dovednosti a pracovat na jejich začlenění do vašeho života.
Trenér by také mohl fungovat jako „dvojník těla“. Tělesný dvojník je osoba, která vám dělá společnost při plnění náročných úkolů.
Mnoho lidí, kteří mají ADHD, se potýká s nudnými, všedními nebo vícestupňovými úkoly, jako jsou domácí práce, odstraňování daní a podávání daní. Mohli by otálet se začátkem nebo se nechat sledovat a nechat projekt napůl dokončený.
Během provádění těchto úkolů s vámi sedí ve stejné místnosti tělo. Jejich fyzická přítomnost vám pomáhá soustředit se na daný úkol a snižuje úzkost, kterou byste mohli pociťovat.
Skupiny podpory
Skupiny podpory nabízejí vzdělání, emoční podporu a povzbuzení rodičům dětí s ADHD a jednotlivcům, kteří mají ADHD. Být s lidmi, kteří rozumějí vašim bojům, aniž byste je museli vysvětlovat, vám může poskytnout velkou útěchu a pocit sounáležitosti.
Skupiny podpory jsou také skvělým místem, kde se můžete dozvědět o zdrojích ve vaší oblasti, například o zvláště znalém lékaři s ADHD. Někdy mají podpůrné skupiny reproduktory pro hosty a jindy se můžete jednoduše podělit o své zkušenosti.
Ubytování
Pokud byla osobě oficiálně diagnostikována ADHD, má nárok na ubytování. To znamená, že dítě může dostávat ubytování ve škole a dospělý ho může mít na pracovišti.
Někteří lidé se stydí žádat o ubytování, protože nechtějí na sebe upozorňovat nebo mají pocit, že dělají rozruch. Ubytování je zde však proto, aby vás podpořilo. Vytvářejí nejužitečnější prostředí, takže můžete získat známky, které jste schopni, a dělat svou nejlepší práci.
Mezi ubytování studentů patří například pomoc s psaním poznámek ve třídě, nahrávání přednášek a zkouška v tiché místnosti. Požádejte o radu učitele ve škole nebo středisku zdravotního postižení studentů.
Mezi příklady ubytování na pracovišti patří nošení sluchátek s potlačením hluku nebo flexibilní pracovní doba. Další možností je umístit značku „nerušit“, i když to není kancelářská politika. Promluvte si se svým šéfem nebo lidskými zdroji o ubytování na pracovišti, které vám může pomoci.
Změny životního stylu
Změny životního stylu, jako je zdravé stravování a cvičení, mohou také pomoci s příznaky ADHD. Dobrým způsobem, jak tyto změny začlenit do svého života, je co nejvíce je zpříjemnit, protože motivace je velkou součástí ADHD. Vyberte si například cvičení, které vás baví a na vašem seznamu se necítí jako další „úkol“.
Vzdělání
Dozvědět se co nejvíce o tom, co je ADHD a jak ovlivňuje vás nebo vaše dítě, je možná nejdůležitější součástí procesu léčby.
Problémy s regulací pozornosti, impulzů a hyperaktivity jsou základními příznaky ADHD, ale jak se projevují ve vašem dětském nebo životním životě? Například vaše dítě sní a chybí pokyny, nebo je vaše dítě impulzivní a pravděpodobně vyběhne na ulici, aniž by se dívalo? Pokud jste konkrétně informováni o největších výzvách ADHD, může vám pomoci orientovat se v možnostech léčby.
Naštěstí je o ADHD k dispozici více informací než kdykoli předtím. Můžete se učit z webových stránek, knih a podcastů. Zvažte účast na lekcích konaných místně nebo na národních konferencích, jako je výroční konference CHADD. A vždy pamatujte na otevřený dialog s lékaři.
Přístupy doplňkové léčby
Existuje řada doplňkových léčby, které byly studovány pro ADHD. Žádná z nich se přesvědčivě neukázala jako účinnější než konvenční léčba. Je důležité prodiskutovat některý z těchto doplňkových léčebných přístupů se svým lékařem a odborníky na duševní zdraví před jejich zahájením.
Zde jsou některé doplňkové léčby, které byly zkoumány pro ADHD:
- Omega-3 mastné kyseliny
- Melatonin
- Ginkgo biloba
- Třezalka tečkovaná
- Akupunktura
- Meditační terapie a jóga
- Neurofeedback
Slovo od Verywell
Váš léčebný plán by měl být přizpůsoben vašim potřebám a životnímu stylu. Je důležité sledovat vaše příznaky a váš pokrok, abyste mohli pokračovat v hledání strategií a léčby, které vám pomohou dobře žít s ADHD.
Jak žít svůj nejlepší život, když máte ADHD
