Kolektivní trauma se týká traumatické události, kterou sdílí skupina lidí. Může se jednat o malou skupinu, jako je rodina, nebo o celou společnost.
Traumatické události ovlivňující skupiny mohou zahrnovat věci jako letecké neštěstí, přírodní katastrofa, masové střelby, hladomory, války nebo pandemie. Známá kolektivní traumata zahrnují americké otroctví, holocaust, atomové bombardování Hirošimy a Nagasaki, útok na Pearl Harbor, teroristické útoky z 11. září a pandemii COVID-19.
Lidé nemusí událost nutně prožít na vlastní kůži, aby ji mohla změnit. Sledování událostí, které se odehrávají ve zprávách, může být například traumatizující.
Traumatické zkušenosti mohou způsobit obrovský posun ve způsobu, jakým se lidé v kultuře chovají, cítí, spolupracují a vychovávají své děti.
Jak může mít trauma dopad na duševní zdraví
Některé traumatické zážitky jsou individuální. Například nehoda blízko smrti může mít dopad pouze na jednu osobu. Traumatické zkušenosti mohou vést k různým fyziologickým, psychologickým, relačním, duchovním a společenským reakcím.
Někteří lidé vycházejí z traumatizujícího zážitku relativně nezranitelní. Ostatní lidé se mohou navždy změnit traumatizující událostí. Přesná míra diferenciálních odpovědí na traumatické zážitky závisí na řadě faktorů, včetně předchozí historie traumatu, současných stresorů, úrovně odolnosti a míry, do jaké existují smysluplné vztahy.
Traumatická situace může změnit schopnost člověka zvládat stres. Jednotlivci se mohou cítit, jako by jejich životy ztratily smysl, a mohou se snažit zažít rozkoš. Někdy reakce na trauma časem slábnou. Jednotlivci mohou několik dní nebo týdnů bojovat se stresem, úzkostí nebo potížemi se spánkem, ale postupem času se příznaky mohou zlepšit.
Stavy vyplývající z traumatu
Trauma je spojena s rozvojem mnoha stavů. U některých jedinců se rozvine PTSD - stav duševního zdraví, který je charakterizován příznaky jako noční můry a flashbacky. Mnoho lidí může navíc po traumatické události čelit úzkosti.
PTSD
Jedinci s PTSD mohou mít potíže se soustředěním a mohou se snažit vyhnout všemu, co jim připomíná traumatizující událost.
Celé skupiny sdílejí další traumatické zážitky. I když se dopad, který má na duševní zdraví, může u jednotlivců značně lišit, mezi většinou lidí existuje společná shoda v tom, že tato zkušenost tak či onak ovlivnila jejich psychickou pohodu. Dozvíme se, do jaké míry v budoucnu na nás měly dopady kolektivně i individuálně.
Úzkost
Úzkost začíná jako normální reakce na narážky na nebezpečí, ale stává se patologickou, když na nás nadále působí bez přímé narážky. Mnoho lidí zažilo úzkost v důsledku traumatického zážitku. Například pandemie COVID-19 způsobila, že se mnoho lidí cítilo na pokraji a nejistě o životě. Ať už se obávali, že onemocní, že nebudou moci navštívit své blízké, že děti nebudou chodit do školy, budou mít finanční budoucnost nebo se nechají očkovat, pandemie vytvořila kolektivní zážitek, který podobně ovlivňuje duševní zdraví většiny lidí.
Pozitivní reakce na trauma
Traumatické události mohou být také příležitostmi pro obrovský růst. Ve skutečnosti to vědci nazývají posttraumatický růst.
Větší sebeúcta
Po traumatickém zážitku hlásí někteří jedinci větší sebeúctu a pozitivnější vztahy. Mohou říci, že i když si přejí, aby k traumatické události nedošlo, mají pocit, že jsou na lepším místě.
Někdy mohou být ovlivněny celé skupiny nebo společnosti způsobem, který jim pomůže vytvořit pozitivní změnu. Mohou se cítit navzájem podporováni. Mohou se spojit za společným cílem. A mohou dokonce hlásit menší psychologickou bolest, když je to sdílená zkušenost.
Když skupiny nebo společnosti procházejí traumatizujícími zkušenostmi, mohou rozvíjet strategie pozitivní odolnosti a způsoby, jak se vyrovnat, včetně hučení, zpěvu a tance.
Možné jsou pozitivní i negativní výsledky
Velká část výzkumu se často zaměřuje na lidi, kteří mají po traumatické události pozitivní nebo negativní výsledek. Někteří lidé však mají obojí. Mohou mít některé příznaky PTSD, zatímco současně pociťují některé pozitivní výsledky v důsledku traumatické události.
Solidarita podporuje uzdravení
Sdílená bolest někdy vede k solidaritě, která podporuje uzdravení, protože jednotlivci se mohou bránit před společnou zkušeností a společně najít smysl ve své zkušenosti.
Některé studie zjistily, že sdílená bolest může skutečně pomoci některým skupinám spojit se. To bylo zjištěno jak v laboratorních experimentech, tak ve studiích prováděných na komunitách, které přežily traumatizující událost.
Například v jedné laboratorní studii byla jedna skupina účastníků požádána, aby dokončili úkoly, které způsobovaly bolest, jako je ponoření rukou do ledově studené vody nebo provádění dřepů ve vzpřímené poloze. Druhá skupina dostala úkoly, které nevyvolávaly bolest, jako je ponoření rukou do vody o pokojové teplotě a balancování na jedné noze po dobu 60 sekund.
Účastníci skupiny bolesti hlásili, že se navzájem cítili více svázaní ve srovnání se skupinou, která bolest nezažila. Následné studie ukázaly, že zkušenosti s bolestí také zvýšily spolupráci mezi členy skupiny.
Stejný jev byl prokázán v roce 2010, kdy Chile zažilo zemětřesení, které zasáhlo více než 22 000 domů. Vědci zjistili, že lidé, kteří společně pracovali na získání vody, jídla, palivového dřeva, přístřeší a emoční podpory, vykazovali snížený dopad traumatu.
Spolupráce při vzájemné pomoci zvýšila altruismus, sociální podporu, soudržnost a pozitivní sociální víry a hodnoty.
Negativní reakce na kolektivní trauma
Celé komunity se mohou setkat se stejnými typy příznaků. A když je celá společnost traumatizována, uzdravení se stává obtížnějším.
Je těžké najít poskytovatele léčby, kteří také nebyli traumatizováni. A když jste obklopeni přáteli a rodinou, kteří se potýkají s příznaky, je pravděpodobné, že tyto příznaky zvládnete sami. Tato zkušenost je velmi častá a označuje se jako zástupné trauma.
Bolest může být rozšířená a neužitečné reakce se mohou normalizovat. Celá společnost může začít hromadit jídlo například po hladomoru, i když je jídla opět hojně. Úzkost může být nakažlivá, protože každý začíná žít ve stavu chronického stresu. Jednotlivci mohou trpět a celé komunity se mohou snažit posunout vpřed.
Mezigenerační trauma
Lidé, kteří prožili traumatické zážitky, mohou své traumatické reakce předat další generaci. To je vidět na rodinách. Rodič, který jako dítě zažil značné týrání, může například vychovávat děti, které mají strach a úzkost.
Mezigenerační trauma však lze vidět také ve společnostech jako celku. Například lidé, kteří přežijí genocidu, mohou vychovávat děti, které vykazují příznaky traumatizace, i když ve skutečnosti nebyly pro traumatizující událost přítomny.
Studie zjistila, že na Ukrajině dochází k mezigeneračnímu traumatu. Zdálo se, že jednotlivci, kteří přežili Holodomor, masové hladovění milionů sovětských Ukrajinců v letech 1932 až 1933, přenesli své trauma na své děti a vnoučata.
Studie z roku 2020 zjistila, že problémy, jako je rizikové chování v oblasti zdraví, úzkost a hanba, hromadění jídla, přejídání, autoritářské styly rodičovství, vysoká emoční potřeba a nízká důvěra komunity, se přenášely z jedné generace na druhou. Zdálo se, že mladší generace jsou v „režimu přežití“, i když byly v bezpečí.
Společenstva, která přežijí traumatické zážitky, od masových střel po přírodní katastrofy, mohou své traumatické reakce předat mladým generacím. Příběhy, které vyprávějí, a chování, které projevují, mohou způsobit, že se mladší generace budou chovat, jako by také zažily trauma.
Některé výzkumy naznačují, že reakce na trauma, které lze předávat z jedné generace na druhou, nejsou jen psychologické nebo behaviorální. Trauma může mít také biologické následky.
Studie, která zkoumala délku života občanských válečných zajatců (válečných zajatců), zjistila, že vojáci, kteří byli drženi v drsnějších podmínkách, měli syny, kteří zemřeli v mladším věku.
Vědci zjistili, že synové bývalých válečných zajatců, kteří byli uvězněni v nejhorších podmínkách tábora, měli 1,1krát vyšší pravděpodobnost úmrtí ve věku 45 let než synové jiných než válečných zajatců a 1,09krát vyšší pravděpodobnost úmrtí než synové bývalých válečných zajatců, když táborové podmínky byly lepší.
Stav otcovského bývalého zajatce neměl žádný vliv na délku života dcer. Autoři studie mají podezření, že byla ovlivněna biologie otce a trauma měla na jejich syny genetický účinek.
Kromě těchto studií se v naší společnosti běžně běžně vyskytuje mezigenerační trauma z důvodu chudoby, uvěznění, komunitního násilí a zneužívání, které v rodinách pokračuje.
Společenské změny kolektivního traumatu
Dopad kolektivního traumatu má někdy dlouhodobé účinky na způsob fungování společnosti. Vezměme si například útoky z 11. září.
Jednou z hlavních změn, která nastala po útocích, byl způsob, jakým TSA kontroluje cestující. Pravidla o tom, co můžete mít na palubě letu, se změnila. A také se změnily screeningové postupy.
Tato ochranná opatření zůstávají v platnosti i po této události. Byl to společenský posun, který vyplynul z kolektivního traumatu.
Mediální pokrytí
Způsob, jakým média pokrývají velký incident, může mít značný dopad na to, jak jednotlivci a komunity reagují na traumatické události.
Bombardování maratonu v Bostonu
Jedním z příkladů toho, jak mohou média ovlivnit traumatizující reakci, byly reakce Boston Marathon Bombings.
V jedné studii dostali jednotlivci v USA průzkum dva až čtyři týdny po bombových útocích. Poté byli o šest měsíců později znovu dotazováni.
Jejich odpovědi měřily jejich příznaky akutního stresu. Rovněž uvedli, kolik času strávili sledováním mediálního zpravodajství o bombových útocích. Hlásili, zda byly obrázky grafické (krvavé) nebo negrafické (chaotické, nekrvavé).
O šest měsíců později hlásili posttraumatické stresové příznaky, hodnotili strach z terorismu a uváděli, jak často jejich fyzické a emoční zdraví v předchozím týdnu narušilo sociální a pracovní funkce.
Jednotlivci, kteří hlásili větší expozici grafickým obrázkům, hlásili akutnější příznaky stresu v týdnech následujících po bombových útocích. Také o šest měsíců později hlásili zvýšené posttraumatické stresové příznaky, větší strach z budoucího terorismu a funkční poruchy.
Vědci dospěli k závěru, že jak míra expozice médiím, tak grafický obsah expozice jsou spojeny se zvýšenými příznaky, které jednotlivci zažívají.
Náročné zprávy o traumatické události
Mediální zobrazení velmi přispívají k traumatu, ke kterému dochází ve společnosti. Je tedy důležité si uvědomit novinky, které během traumatické události konzumujete. Sledování děsivých obrazů smrti, ničení a zoufalství vás může traumatizovat, i když vám nehrozí žádné fyzické nebezpečí.
Internet usnadnil nepřetržitou konzumaci médií. A může být lákavé neustále procházet novinkami a mít pocit, jako byste byli informováni o nejnovějších událostech. Je však možné zůstat v obraze, aniž byste se neustále ponořili do obsahu.
Sociální média
Sociální média také hrají roli v kolektivní reakci na traumatizující událost. V kterémkoli okamžiku se můžete obrátit na sociální média a zjistit, jak ostatní lidé reagují na přírodní katastrofu nebo teroristický čin. Díky sociálním médiím mohou být obrázky / příběhy ve tváři, protože jsou často sdíleny.
Negativní mýtné na duševním zdraví
Je možné, že zůstat přilepený na sociálních médiích během velké traumatické události může být škodlivý pro vaše duševní zdraví. Například poslech lidí, kteří se hádají o tom, jak nejlépe reagovat na děsivou událost, může zvýšit vaše pocity zoufalství.
Nebo sledování stejných grafických obrázků znovu a znovu může mít vliv na vaši pohodu. Často je užitečné detoxikaci ze sociálních médií dát vašemu mozku trochu pauzu.
Sociální média mohou být pozitivní
Jsou chvíle, kdy mohou být reakce na sociální média užitečné. Mluvit s dalšími lidmi, kteří se mohou vztahovat k vašim zkušenostem a kteří sdílejí vaši bolest, vám může pomoci uzdravit se. Lidé se mohou stát součástí podpůrných sítí, poznávat a účastnit se procesních skupin a dozvědět se o webinářích a panelových programech, ve kterých jsou ostatní sledováni při zpracování.
Po teroristických útocích v Paříži v roce 2015 vědci zkoumali rozhovory na Twitteru. Shromáždili tweety s konkrétními hashtagy a použili je k identifikaci více než 62 000 účtů. Poté analyzovali obsah tweetů těchto uživatelů od dubna 2015 do června 2016, aby identifikovali použití různých slov před a po útocích.
Měřili frekvenci pozitivně-afektivně a negativně působících termínů, výrazů sdílených hodnot, výrazů smutku, úzkosti a hněvu a výrazů souvisejících s prosociálním chováním.
Celkově zjistili, že nárůst negativně působících výrazů a projevů úzkosti a smutku trval déle než jeden týden.
Používání termínů souvisejících s prosociálním chováním a sdílenými hodnotami se den po útocích zvýšilo a v měsících po útocích zůstalo vysoké.
Tento vzorec podpořil myšlenku, že po katastrofě členové příslušné komunity hodně mluví o svých zkušenostech. To může vést ke kolektivním emocím, které mohou podporovat prosociální chování, včetně solidarity.
Slovo od Verywell
Po traumatické události je důležité zvážit, jak reagujete a jak na událost reaguje vaše komunita. Když se podíváte na traumatizující událost jako na způsob, jak se spojit pro společné dobro, možná zjistíte, že jste schopni se ze zkušenosti rychle uzdravit. A možná zjistíte, že jste schopni se posunout vpřed silněji a lépe než dříve.
7 způsobů, jak se vyrovnat s krizí
