Výsadba krásné zahrady může být skvělým způsobem, jak zmírnit stres. Ať už máte malou terasu, kterou chcete zdobit, nebo obrovské množství prostoru, které vás zajímá, čin přeměny vašeho konkrétního úseku přírody na útočiště může být samo o sobě úlevou od stresu a zahrada, kterou vytvoříte, vám může přinést ještě větší klid. V jedné studii byli subjekty požádáni, aby provedli stresující úkol, a poté byli požádáni, aby buď provedli 30 minut zahradničení ve svých přidělených zahradách, nebo 30 minut čtení.
Zatímco u obou skupin došlo ke snížení stresu, u zahradníků došlo k významně většímu poklesu stresu (měřeno slinným kortizolem, stresovým hormonem) a také k úplnému obnovení pozitivní nálady; čtenáři skutečně zaznamenali další pokles nálady.
Určitě nebudeme klepat na čtení jako na uvolnění stresu. Zahradnictví však má zjevně pozitivní dopad na stres i na náladu a není vždy považováno za činnost zaměřenou na úlevu od stresu, kterou je čtení, a možná si zaslouží trochu více pozornosti jako možnost úlevy od stresu. Zahradnictví má několik výhod, které mohou stres minimalizovat. Zde je několik důvodů, proč je zahradnictví fantastickým prostředkem ke zmírnění stresu.
Sluneční světlo
Pouhé vystupování na sluneční světlo může ve skutečnosti zlepšit vaši náladu. To je část toho, proč sezónní afektivní porucha ovlivňuje některé lidi v zimních měsících, kdy je méně slunečního světla. Sluneční světlo také zajišťuje příliv vitaminu D a čerstvý vzduch, který s ním přichází, prospívá vašemu zdraví. Vydat se do práce s vaší zahradou venku je skvělá výmluva, abyste získali více z těchto dobrých věcí.
Spojení s přírodou
Být v kontaktu s přírodou a krásným venkovním prostředím vám pomůže cítit se více odstraněno od stresorů každodenního života. S množstvím času, který trávíme v interiérech (v práci, sledováním televize atd.), Mnoho lidí cítí nutkání spojit se s přírodou, které je nenaplněno. I když možná nemáte čas každý den kempovat nebo se vydat na túru do přírody, mít svůj kousek přírody přímo za svými zadními dveřmi vám pomůže pocítit něco z tohoto spojení.
Vytváření krásy
Krása přírody sama o sobě skvěle odstraňuje stres. Jen si pomyslete, kolikrát byla relaxace spojena s obrázky ohromujících krajin nebo záznamy zvuků přírody. Mít svůj vlastní kousek krásy k dispozici jako místo pro meditaci, rozjímání a relaxaci může poskytnout docela dost úlevy od stresu. Je to všechno součást toho, že se váš domov stane útočištěm stresu.
Začínáme
Vzhledem k velikosti prostoru, se kterým musíte pracovat, vašemu osobnímu vkusu a množství času a peněz, které můžete věnovat hodnotnému a zábavnému projektu úpravy vašeho kousku venku, máte na výběr z mnoha možností. Začátek se může zdát trochu zastrašující, ale najít několik dobrých knih nebo časopisů o zahradnictví vám může poskytnout spoustu informací a nápadů, se kterými můžete pracovat.
Jakmile začnete, měli byste zjistit, že akt vytvoření zahrady vám může přinést mír a zahrada sama vám může přinést radost. Bavte se.