Vyrovnávací chování jsou jednoduše věci, které lidé s poruchami příjmu potravy dělají, když se snaží vynahradit to, že jedli a konzumovali kalorie. Jsou pokusem o smazání hanby, úzkosti, pocitu viny nebo jiných „špatných“ pocitů z konzumovaného jídla a aktu jeho konzumace. Je důležité si uvědomit, že konzumace jídla není důvodem k pocitu viny; koneckonců, k přežití potřebujeme jídlo a všichni lidé by si měli mít možnost vychutnat si lahodné jídlo bez viny. Kultura stravování a stigma hmotnosti však posilují představu, že by lidé měli mít vůli a vyhýbat se jídlům, která jsou shovívavější.
Tato chování jsou považována za příznaky bulimie nervózní, mentální anorexie a poruchy očištění, i když je lze pozorovat také u lidí s „neuspořádaným“ stravovacím chováním nebo jinými poruchami stravování.
Kompenzační chování se může objevit, když někdo sní více jídla, než kolik plánoval, nebo mu jídlo vyhovuje, po epizodě přejídání, po jídle konkrétních potravin nebo po běžném jídle.
Jak název napovídá, kompenzační chování je obvykle pokusem kompenzovat počet kalorií nebo množství snědeného jídla nebo zmírnit negativní emoce vyvolané jídlem. Často je vede strach z přibývání na váze.
Příklady kompenzačního chování
Nejznámějším kompenzačním chováním je zvracení vyvolané samy sebou. Mezi další příklady kompenzačního chování při poruchách příjmu potravy patří zneužívání laxativ, zneužívání diuretik (pilulek určených k odstranění přebytečné vody), zneužívání tlustých střev a klystýrů, nadužívání a nutkavé cvičení. Může zahrnovat také očistu a pití speciálních čajů s projímadly.
Půst nebo omezení příjmu potravy po určitou dobu po jídle lze také považovat za kompenzační chování.
Vědci navíc zjistili, že někteří lidé s poruchami příjmu potravy žvýkají své jídlo a poté je vyplivují jako kompenzační chování. Jedna studie zjistila, že téměř 25% lidí s poruchami příjmu potravy se účastní tohoto chování. Studie ukázala, že lidé, kteří to dělají, mívají závažnější poruchy příjmu potravy.
Chovat žvýkat a plivat při poruchách stravováníPoužití více kompenzačních chování
Bohužel mnoho lidí s poruchami příjmu potravy stále zvyšuje množství nebo počet kompenzačních chování, kterých se účastní, aby mohli i nadále dosahovat stejné úrovně stresu a snížení úzkosti, jako když s tímto chováním začínali poprvé.
Ve skutečnosti lidé s poruchami příjmu potravy, kteří používají více než jedno kompenzační chování - například zvracení vyvolané samým sebou a laxativum - pravděpodobně budou mít závažnější poruchy příjmu potravy, ukázala jedna studie. V této studii, která zahrnovala 398 dětí a dospívajících, téměř 38% subjektů používalo více než jedno kompenzační chování.
Studie zjistila, že u dívek bylo pravděpodobnější, že použijí více než jedno kompenzační chování než u chlapců, a u těch, u nichž byla diagnostikována bulimia nervosa, bylo pravděpodobnější, že u více než jednoho u nich byla diagnostikována mentální anorexie. Ti, kteří použili více než jedno kompenzační chování, měli v průměru nižší sebeúctu a celkově nižší fungování než lidé s poruchami příjmu potravy, kteří používali jedno nebo žádné kompenzační chování.Mladší děti s poruchami příjmu potravy používají kompenzační chování méně často.
Léčba kompenzačních chování
Kompenzační chování často slouží k udržení cyklu neuspořádaného stravování. Většina kompenzačního chování s sebou nese riziko možných zdravotních problémů. Léčba poruchy příjmu potravy by se měla zaměřit na zastavení kompenzačního chování. Kognitivně behaviorální terapie je jednou z nejúspěšnějších metod léčby kompenzačního chování při poruše příjmu potravy.
Kognitivně behaviorální terapiePacienti jsou poučeni o nebezpečích konkrétního kompenzačního chování, které používají. Například zvracení vyvolané samým sebou může ovlivnit hlas člověka, poškodit jícen, poškodit zuby a vést k infarktu. Zneužívání laxativ může způsobit poškození tlustého střeva. Nadměrné cvičení může vést k nadměrnému zranění. V kognitivně behaviorální terapii se pacienti učí alternativním způsobům zvládání úzkosti a viny. Naučí se také tolerovat negativní emoce a pocity plnosti po jídle. Cílem je, aby pacienti vyvinuli vhodnější strategie zvládání, jako je oslovit ostatní o podporu nebo vyzkoušet deníky nebo meditaci.
Někdy může být zastavení těchto kompenzačních chování velmi náročné, zejména pro lidi, kteří je používají již mnoho let. V takových případech se z nich staly zvyky a mohou se cítit „automaticky“. Odborná pomoc může pacientům pomoci toto chování překonat. V některých případech může být k přerušení častého nebo zakořeněného kompenzačního chování nutná vyšší úroveň péče, jako je pobytová léčba.
Slovo od Verywella
Pokud jste se zapojili do kompenzačního chování, může vám hanba a pocit viny bránit v hledání pomoci. Je však důležité oslovit a získat podporu. Se správnou pomocí můžete tato chování zastavit a zotavit se.
Jak mohu přestat štěkat a čistit?
