Existuje mnoho aplikací, které jsou uváděny na trh pro úlevu od stresu, a některé z nich jsou docela cenné. Některé jsou méně působivé a některé opravdu nestojí za peníze ani za místo, které zabírají v telefonu. Při hledání nových nástrojů, které vám pomohou zvládat stres, je důležité, abyste věděli, co hledáte, a abyste mohli oddělit užitečné od overhyped. Následující kolekce může v mnoha ohledech pomoci při úlevě od stresu a stojí za čas, který potřebují k použití.
Obecné aplikace pro uvolnění stresu
Mnoho technik zvládání stresu jsou dovednosti, které se učí spíše než aktivity, které děláme přirozeně.
Tyto dovednosti pomáhají při úlevě od stresu, ale je třeba se je naučit a procvičit:
- Přesuňte své myšlení do pozitivnějšího rozpoložení
- Pravidelné fyzické cvičení
- Pomocí jednoduchých dechových cvičení
Následující aplikace vám mohou pomoci naučit se techniky zvládání životně důležitých stresů a zapracovat je do našeho každodenního života:
- Personal Zen: Tuto aplikaci vytvořil neurovědecký výzkumník, aby vytvořil hry podporované výzkumem snižování úzkosti a vývoje odolnosti. Sledujte svůj pokrok a vytvářejte šťastnější a méně stresovaný výhled během několika minut hraní denně.
- Sanvello: Tato aplikace poskytuje dechová cvičení, která vám pomohou rychle se zbavit stresu, nástroj pro sledování nálady, který vám umožní měřit stav vaší mysli a sledovat, co vás ve vašem životě nejvíce ovlivňuje, a další funkce založené na kognitivní behaviorální terapii. Na aplikaci se vztahuje mnoho pojistných plánů.
Meditační aplikace
Schopnost meditovat může změnit celou vaši zkušenost se stresem. Může budovat odolnost vůči stresu, kterému čelíte nyní i v budoucnu, a může vám poskytnout nový zdravý způsob reakce na stresory (včetně způsobu, jak oddělit své emoce a zabránit tomu, aby vaše reakce na stres byla snadno spuštěna). Klíčem je pravidelné cvičení. Následující aplikace vás mohou nejen naučit meditaci, ale také vám pomohou udržet si ve svém životě návyk:
- Aplikace Mindfulness: Tato aplikace poskytuje více než 300 možností pro učení a procvičování meditace, od začátku až po pokročilé. Můžete si vybrat meditaci v délce 3 až 99 minut, meditace mnoha různých typů, upozornění na všímavost, zvukové stopy meditace a další. V prémiovém předplatném získáte neomezený přístup k řízeným meditacím a kurzům a neustále aktualizovanému obsahu.
- Klid: Tato aplikace slibuje „cestu k klidnější mysli“ a má mnoho způsobů, jak vás tam vést. Může se pochlubit řízenými meditacemi a relaxačními cvičeními a příběhy před spaním, které napomáhají relaxaci a podporují spánek.
- Headspace: Tato aplikace je „jako členství v tělocvičně pro mysl“ v tom, že nabízí mnoho lekcí meditace s průvodcem, včetně stovek tematických meditací a mnoha „meditací o velikosti sousta“ pro ty, kteří jsou velmi zaneprázdněni. Existují dokonce i „SOS aktivity“, když se cítíte ohromeni.
- Relaxační rytmy: Jedná se spíše o aplikaci biofeedback než o meditační aplikaci, ale je to aplikace, kterou je třeba vyzkoušet v obou případech. Pomůže vám trénovat, abyste relativně snadno uvolnili své tělo a mysl. Upozorňujeme, že k fungování je nutný snímač iOm.
Obecné aplikace, které lze použít pro zvládání stresu
Některé aplikace nejsou konkrétně zaměřeny na zvládání stresu, ale bylo zjištěno, že pomáhají při odstraňování stresu stejně podporováním dalších zdravých návyků. Zde je několik z nejlepších:
- My Fitness Pal: Tato aplikace vám pomůže sledovat vaše stravovací návyky a poskytuje články a nápady na recepty, abyste se udrželi ve formě, a také sledovač, který vám umožní sledovat vaši váhu, kalorický příjem a další. Protože zdravá výživa může ovlivnit vaši náladu a úroveň stresu, může být tato opravdu užitečná.
- Štěstí: Protože šťastná nálada a pozitivní výhled byly spojeny se sníženým stresem a zvýšenou odolností. Tato aplikace vám pomůže minimalizovat stres a úzkost správou vašich myšlenek.
- Fitbit: Tento sledovač aktivit a monitor spánku lze použít ke zvládání stresu tím, že vám pomůže zjistit, co děláte dobře, a motivovat vás k tomu, abyste více spali a více se pohybovali, což může posilovat náladu. Společnost Fitbit navíc rozšířila svoji řadu produktů o Fitbit Sense. Inteligentní hodinky a aplikace Sense mohou měřit reakci vašeho těla na stres, dávat vám denní skóre zvládání stresu a sledovat náladu v průběhu času.
