Když půjdete na první schůzku s novým psychiatrem, psychologem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, můžete být nervózní. Pravděpodobně si nejste jisti, co můžete očekávat, což může vést k tomu, že se budete cítit mimo kontrolu.
Zvládání úzkosti při jmenování
Vaše úzkost z tohoto prvního jmenování může způsobit, že předpokládáte to nejhorší nebo si myslíte, že léčba bude tvrdší, než ve skutečnosti je. Například si možná myslíte, že máte příliš mnoho problémů na řešení.
Realita je však taková, že váš terapeut se pravděpodobně zaměří pouze na jeden nebo dva problémy, které začnou, a bude odtud pokračovat. Připravenost na první schůzku vám pomůže zvládnout úzkost a nervozitu.
Připravte se na první schůzku
Je důležité si nějaký den nebo dva před schůzkou sednout. Využijte tento čas k zamyšlení nad svými myšlenkami. Udělejte si seznam všeho, co cítíte, a jakékoli dotazy, které máte ohledně svého lékaře nebo zdravotnického pracovníka.
Průvodce diskusí o bipolární poruše
Získejte našeho tisknutelného průvodce pro další schůzku s lékařem, který vám pomůže klást správné otázky.
Stáhnout PDF
Budete také chtít zapsat všechny podrobnosti o spouštěčích a také o tom, jak každá položka ovlivňuje váš život. To je pro vašeho lékaře opravdu užitečné. Váš seznam může například obsahovat:
- Když děti pláčou, musím jít na druhý konec Wal-Martu, protože ten hluk nesnesu.
- Ne vždy věřím, že lidé jsou takoví, za jaké jsou.
- Můžu se velmi rozzlobit, až do vzteku. (Pokud existují věci, které vyvolávají váš hněv, zahrňte je.) Několik přátel se na mě zlobí, protože jsem se nevhodně rozzlobil.
- Cítím se velmi osamělý a extrémně potřebuji podporu. Ve výsledku trávím spoustu času pláčem.
- Můžu spát jen několik hodin za noc, nebo spím 18 hodin denně. Ať jsou vaše spánkové návyky jakékoli právě teď, zahrňte tyto informace do svého seznamu.
- Někdy moje myšlenky závodí a já se nedokážu soustředit.
Pokud se cítíte paranoidní, musíte uvést nejen pocit, ale také to, o čem se cítíte paranoidní a jak to ovlivňuje váš život.
Přesně uveďte, co cítíte a prožíváte a jak je ovlivněn váš život.
Sledujte štítky
Nedávejte štítky na své pocity nebo spouštěče. Nechte to udělat doktora. Terapeuti by mohli být nechtěně ovlivněni vašimi štítky, což by mohlo ovlivnit vaši diagnózu.
Použitím tohoto přístupu nejen snížíte šanci, že vaše hodnocení vašich pocitů terapeuta pomýlí, ale může vám celý proces také mnohem usnadnit. Jakmile začnete psát nebo přemýšlet o těchto přesných pocitech a zkušenostech, které jste zažili, pravděpodobně zjistíte, že je to mnohem jednodušší a snazší, než když se jim budete pokoušet pojmenovat a označit je sami.
Pokud při vytváření seznamu cítíte úzkost, udělejte si přestávku. Ujistěte se, že jednoduše zapisujete své pocity a nesnažíte se najít vysvětlení, vzorce nebo diagnózu.
Proč je seznam užitečný pro první schůzku
Když rozložíte své pocity a to, jak ovlivňují váš každodenní život, nakreslíte pro lékaře velmi jasný obraz. Je velmi obtížné to udělat na místě při krátké návštěvě, když se vám točí mozek a nejste připraveni, takže si seznam vytvořte dopředu.
Zároveň se příliš netrápte, pokud jste neuvedli úplně všechno, co cítíte nebo zažíváte. Terapie obvykle probíhá během mnoha návštěv a tato první návštěva položí základy, které lze později vyplnit. Možná budete chtít některé ze svých pocitů zařadit nebo přidat poznámky, abyste se mohli hned podělit o své pocity, které vás nejvíce obtěžují.
Vytvořte tři kopie svého seznamu, dvě pro vás a jednu pro lékaře. Jednu kopii nechte doma, pro případ, že by se něco stalo s kopií, kterou si pořídíte pro sebe a další dvě vezměte s sebou. Až navštívíte lékaře, dejte mu seznam a projděte jej společně. Tímto způsobem si nebudete muset pamatovat vše, co jste mu chtěli říct na místě, a neodejdete se mlátit, protože jste něco zapomněli říct.
Co dělat po prvním jmenování
Když přijedete domů po první schůzce, můžete si přidat poznámky do seznamu. Zatímco je návštěva ve vaší mysli čerstvá, dělejte si poznámky o věcech, o kterých si přejete v budoucnu hovořit hlouběji, nebo o pocitech, které jste během návštěvy nestihli řešit.
Udělejte si také chvilku a zeptejte se sami sebe, zda se s touto osobou chcete setkat, nebo zda byste raději viděli jiného poskytovatele péče o duševní zdraví. Důležitou součástí zvládání jakéhokoli duševního zdraví je rozvoj pevného vztahu s psychiatrem nebo terapeutem, kterému můžete důvěřovat.
Profesionálové v oblasti duševního zdraví mají stejně jako všichni lidé širokou škálu osobností, silných a slabých stránek a je důležité najít toho, kdo je pro vás jako jednotlivce ten pravý.
Slovo od Verywell
Po vytvoření podrobného seznamu může vaše první schůzka s odborníkem na duševní zdraví proběhnout mnohem plynuleji. Lékař ocení i vaši přípravu. Nezapomeňte svůj seznam zjednodušit a omezit ho na pocity a zkušenosti. Dávejte pozor, abyste nevyplňovali diagnózy, které by vás i vašeho terapeuta mohly uvést v omyl.
