Konec vztahu není nikdy snadný. Rozchody jsou plné syrových emocí, včetně všeho od zranění a zrady po hněv a smutek. Přestože se však srdce může cítit jako konec světa, realita je taková, že bolest a úzkost, které nyní pociťujete, jsou pouze dočasné. Nakonec se budete moci pohybovat dál a jednoho dne znovu najdete lásku.
Výzkum ve skutečnosti naznačuje, že podle studie zveřejněné v roce trvá asi 11 týdnů, než se budete cítit lépe po ukončení vztahu The Journal of Positive Psychology. Samostatná studie mezitím zjistila, že uzdravení může trvat až 18 měsíců, pokud končí manželství. Ať tak či onak, žádná situace nebude trvat věčně.
Jen si pamatujte, že překonat zlomené srdce a jít dál je proces truchlení, který vypadá u každého jinak. V důsledku toho se nedržte žádného nastaveného časového rámce. Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vaše uzdravení, včetně toho, jak dlouho jste byli spolu, vzpomínek a tradic, které jste sdíleli, a to i v případě, že jste spolu měli děti. Ale dostanete se přes to.
Proč rozchod tolik bolí
Vztahy s ostatními tvoří základ lidského života. Výsledkem je, že když ztratíte vztah, zvláště ten, který jste považovali za důležitý a ústřední ve svém životě, je to jako ztratit část sebe sama. Není neobvyklé mít pocit, že jste ztratili smysl pro smysl a smysl života. Můžete dokonce mít pocit, že jste ztratili velkou část sebe sama. A v některých ohledech ano. Nebudete stejná osoba, jakou jste byli, když jste byli se svým bývalým.
Pokud se však v tom pocitu ztráty ztratíte a otřásáte identitou příliš dlouho, nakonec se budete držet své minulosti a zoufale se budete snažit „napravit“ vztah, abyste získali své bývalé i sebe zpět.
Jakkoli to může být obtížné a bolestivé přijmout, musíte nechat tu část svého života a svého života jít. Je to součást minulosti. Ano, je to těžké. Ale můžete to udělat. Můžete podniknout kroky potřebné k tomu, abyste mohli pokračovat ve svém životě.
Jak se dostat do rozchodu
Překonání někoho má hodně co do činění s tím, jak si myslíte o rozchodu, se svým bývalým a dokonce i se sebou samým. V důsledku toho, když procházíte kalnými vodami svého rozchodu, musíte si neustále připomínat, že toto je proces, nikoli cíl.
Nejen, že musíte být trpěliví sami se sebou, ale musíte si také vzít čas na to, abyste opravdu přemýšleli o tom, kdo jste, kdo byl váš bývalý a proč váš vztah nefungoval. Poučení z této zkušenosti vás nejen posílí, ale také vám pomůže zjistit, co ve vztahu chcete, a možná budete mít příště větší úspěch. Zde je několik kroků ke zpracování vašeho rozchodu a pokračování ve vašem životě.
Nepospíchej
Překonání ex je proces. Není to něco, čím byste mohli spěchat. A co víc, měli byste se vyhnout rebound datingu za každou cenu. I když může jít ven bezprostředně po rozchodu na vaši bolest, může to vyléčit náplast. A jakkoli to může být těžké, musíte čelit svým pocitům a jednat s nimi čestně a efektivně.
Jistě, tento proces smrdí. Zpracování vašich pocitů a emocí vyžaduje spoustu času, energie a tvrdé práce. Ale nakonec to bude stát za to, protože vyjdete silnější a lepší, než jste byli dříve.
Nechte se cítit
Nikdo nemá rád prožívání bolesti. Skutečností však je, že si musíte dovolit cítit, zda se uzdravíte. Ignorování vašich pocitů, předstírání, že neexistují, nebo snaha je nějakým způsobem znecitlivět, pouze obnoví vaše zotavení. Buďte upřímní ohledně bolesti, bolesti a odmítnutí, které cítíte. Není smutné být smutný.
Je pravděpodobné, že jste s touto osobou strávili značnou část svého života a rozchod určitě způsobí velmi silné emoce. Je to jen tehdy, když se poctivě podíváte na to, jak vám rozchod dal pocit, že se budete moci zdravě orientovat ve svých emocích.
Požádat o pomoc
Je vzácné, že se lidé současně rozhodnou ukončit vztah. Když tedy dojde k rozchodu, jedna strana je obvykle šokována a zraněna. V důsledku toho může být obtížné se orientovat v těchto pocitech šoku, odmítnutí, zranění a dokonce i zrady, zvláště osamoceně.
Promluvte si se svými přáteli o tom, jak se cítíte. Jen dávejte pozor, abyste se při každém rozhovoru nezabývali svým rozchodem. Buďte ohleduplným přítelem a upřímně se zeptejte také na jejich životy. Pokud zjistíte, že potřebujete větší podporu, než jakou by měl očekávat od přítele, zvažte rozhovor s terapeutem, poradcem nebo náboženským vůdcem. Jsou vyškoleni, aby pomohli lidem zvládnout rozchody.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Odeberte svého bývalého ze sociálních médií
Nic vám nevrátí uzdravení víc než pronásledování vašeho bývalého na sociálních médiích. Pokaždé, když uvidíte příspěvek s jejich usměvavou tváří, bude to jako vytrhnout strup z rány. Krvácení a bolest začínají znovu a znovu. Proto je nesledujte ve všech svých účtech.
I když je lákavé vidět, co váš bývalý dělá, udělat čistý odpočinek je lepší pro váš uzdravovací proces.
Existuje určité množství klidu a pohodlí, které pramení z toho, že nevíte, na čem jsou a s kým tráví čas. To si dovolte.
Vyvarujte se opilé komunikace
Není nic horšího, než se opít a poslat SMS nebo zavolat svému bývalému, aby se zeptal, co se stalo. Když jsou lidé pod vlivem alkoholu, obvykle ztratí filtr a je pravděpodobné, že řeknete pár věcí, které budete ráno litovat. Z tohoto důvodu možná budete chtít odstranit kontaktní informace vašeho bývalého z telefonu a odstranit jeho e-mailový účet z počítače. Ještě lépe, vyhýbejte se nadměrnému pití.
Opilá volba vašeho ex nikdy nedopadne tak, jak byste doufali, a ráno pravděpodobně zažijete hanbu a rozpaky. A co víc, váš bývalý mohl sdílet vaše hlasové zprávy nebo textové zprávy s jinými lidmi, což ještě více zhoršuje vaše rozpaky. Kvůli sobě byste se měli za každou cenu vyhýbat podobným situacím.
Podívejte se na vztah čestně
Objektivně se podívejte, jaký byl ve skutečnosti vztah. K tomu budete muset přestat idealizovat svého bývalého a přestat se zabývat dobrými vzpomínkami a zkušenostmi. I když je přirozené dívat se na minulost růžovými brýlemi, není to realita.
Rozhodněte se upřímně podívat na svůj vztah. Mohli byste začít tím, že vytvoříte seznam všech věcí, které váš bývalý udělal, že vás štvalo. Možná zjistíte, že váš bývalý nebyl tak úžasný, jak jste si mysleli.
Možná jste byli zapojeni do citově zneužívajícího nebo finančně zneužívajícího vztahu. Možná váš bývalý ovládal nebo bojoval se žárlivostí. Ať už existovaly jakékoli problémy, nezapomeňte si je připomenout místo toho, abyste se soustředili jen na dobré věci.
Opatruj se
To, že váš partner ukončil vztah, ještě neznamená, že jste nedůstojní nebo nemilovaní. Ve výsledku se nemusíte soustředit na to, co jste mohli udělat špatně, ale místo toho se zaměřit na to, co můžete udělat, abyste se v daném okamžiku cítili lépe. To může znamenat, že si každý den budete muset nějakým způsobem hýčkat.
Získejte masáž. Přečtěte si dobrou knihu. Vychutnejte si šálek horké čokolády. Dejte si dlouhou koupel. Ať už se budete cítit uklidněně a postaráno o cokoli, nyní je čas to udělat, pokud můžete.
Nyní však není čas na nadměrné pití, flákání se do rychlého občerstvení nebo opakované odvolávání z práce. Nakonec se z těchto věcí nebudete cítit lépe. Jsou to dočasné opravy a ráno tu bude vaše bolest a nepohodlí.
Znovuobjevte, kdo jste
Pokud byla vaše identita pevně zabalena do vašeho vztahu s bývalým, nyní je ideální čas na to, abyste znovu objevili, kdo jste. Zjistěte, kdo jste mimo kontext vztahu. Spěchat zaplnit prázdnotu, kterou zažíváte, aniž byste věděli, kdo jste a co chcete, je obrovská chyba. Je to také recept na katastrofu a nakonec větší zármutek.
Vztahy mnohokrát selžou, protože páry nejsou kompatibilní nebo mají odlišné cíle nebo potřeby. Určitě si udělejte čas a zjistěte, kdo jste a co chcete.
Deník své myšlenky a pocity
Někdy je užitečné vylít si srdce perem a papírem. Ve skutečnosti může být vyloženě katarzní deník vašich myšlenek. Takže si vezměte deník a začněte psát. Možná budete chtít napsat svému ex dopis, ve kterém vyjádříte všechny své myšlenky a pocity. Jen to neposílej. Jednoduchý proces psaní, jak se cítíte, jako byste s nimi mluvili, je sám o sobě velmi léčivý.
Kromě toho to, co napíšete do svého dopisu, s největší pravděpodobností není něco, o co byste se chtěli podělit o týden nebo dva ode dneška. Právě teď jsou vaše pocity syrové. Dostaňte je ven, ale nechte si je pro sebe.
Pusť hněv a vinu
Držet se hněvu, zášti a viny není zdravé. Snědne tě to uvnitř. Místo toho se zaměřte na to, abyste se zbavili svého hněvu a viny. Připomeňte si, že odpuštění není o zapomínání. Jde o osvobození se od pouta s bývalým. Když se držíte hněvu a nelibosti, nebo pokud obviňujete svého bývalého z rozchodu, tyto pocity vás udrží uvázané k nim. A nemůžete se uzdravit, pokud jste stále ve spojení - i když emoce, které vás spojují, jsou negativní.
Ve výsledku se soustřeďte na to, abyste se zbavili hněvu a zastavili hru viny. Místo toho trénujte oči na budoucnost a zaměřte se na to, jak chcete, aby se ve vašem životě příště věci změnily.
Proměňte to v pozitivní
Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nemusí být rozchod špatná věc. Ve skutečnosti to může být dobrá věc, zvláště pokud už nejste v toxickém vztahu. Místo toho, abyste se soustředili na negativa spojená s rozchodem, hledejte způsoby, jak z toho udělat pozitivum.
Například vám to, že jste nezadaní, poskytne více času věnovat se svým vášním nebo se dobrovolně přihlásit pro hodnou věc? Můžete podniknout ten výlet, o kterém jste vždy snili? Hledejte způsoby, jak být vděčný, že vztah skončil, než abyste se zabývali bolestí. Když to uděláte, pak začnete vidět světlo na konci tunelu a být single nebude vypadat jako tak hrozná věc.
Pamatujte, že tam jsou další
Jak těžké to teď může být, budete mít další vztah - pokud ho chcete mít. Můžete potkat nové lidi a randit znovu. Nenechte se chytit do pasti víry, že tato osoba byla vaší spřízněnou duší a nyní budete navždy sami.
Neexistuje pro vás nic jako jedna osoba. Randění a vztahy jsou o rozhodování a existuje spousta lidí, z nichž si můžete vybrat. Pokud si to pravidelně připomínáte, budete postupem času méně zničeni.
Slovo od Verywell
Nakonec se tam budete zase datovat, pokud chcete být. A i když se rozhodnete ne, je to také v pořádku. Nikdy se nedáte definovat svými vztahy. Máte v životě stejnou hodnotu a hodnotu bez ohledu na to, zda jste ve vztahu nebo děláte život sám. Záleží na vás a chcete změnit svět. Nikdy na to nezapomeň.
Je čas pro vás a vašeho partnera ukončit vztah?