Pokud trpíte poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), můžete si všimnout, že máte silné emocionální reakce na věci, které ostatní lidé zřejmě berou s rozvahou. Zvýšené emoce typu over-the-top s poruchou jsou velmi časté v pozitivních i negativních situacích. Také není neobvyklé, že se jedinci s ADHD cítí fyzicky přecitlivělí na dotek, zvuky, světlo, dokonce i štítky na oblečení.
Výzkumy ukazují, že mnoho lidí s ADHD má problémy s emoční regulací a má příznaky, jako je nízká frustrační tolerance, impulzivita, výbuchy nálad a výrazné výkyvy nálady. Ty jsou spojeny s nižší kvalitou života dospělých s ADHD, včetně sníženého rodinného stavu a vyššího rizika dopravních nehod a zatčení.
2:33Sledujte nyní: Strategie pro dobrý život s ADHD
Emoční citlivost a ADHD
Emoční sebekontrola, zejména pokud jde o obtížné emoce, jako je frustrace, hněv nebo smutek, může být pro někoho s ADHD velmi náročná. Je bolestné prožívat negativní pocity tak hluboce a mít malou schopnost kontrolovat vaši reakci. A co víc, emoční citlivost může často ovlivnit sociální interakce, když jsou ostatní na konci těchto silných emocí.
Když je člověk impulzivní, jednoduše reaguje na základě intenzity okamžiku. Možnost oddálit reakci umožňuje člověku trochu se oddělit od emocí a reagovat objektivněji. Tato schopnost oddálit reakci je pro osoby s ADHD někdy velmi obtížná.
V tomto okamžiku není jasné, zda jsou příznaky související s emoční dysregulací způsobeny samotnou ADHD nebo komorbidními psychiatrickými stavy, které má mnoho lidí s ADHD.
Je také možné, že kvůli minulým zkušenostem a dospívání se všemi negativními označeními, která mohou být spojena s ADHD, se někteří lidé s ADHD mohou jednoduše cítit citlivěji na negativní tvrzení nebo stížnosti nebo dokonce na jemné návrhy jiných než osoba, která to neudělala. vyrůst s ADHD.
ADHD a fyzická citlivost
Mnoho lidí s ADHD je také přecitlivělých na své fyzické okolí. Zvuky tak jemné, jako je bzučení klimatizace nebo světla od blikající svíčky nebo škrábání od štítku na košili, se mohou stát velkým rozptýlením. Když člověk není schopen filtrovat a potlačovat své reakce na příchozí podněty, jako jsou památky a zvuky, vše se stává rušivým.
Namísto problémů s nepozorností může tato osoba věnovat pozornost všemu, ať už je to relevantní nebo ne. To může být velmi dezorientující. Problémy s integrací smyslového vstupu mohou také přispět k fyzické citlivosti.
Jednoduché poklepání na rameno od starostlivého učitele může být pro některé studenty s ADHD nepříjemné. Výsledkem je, že reakce vytváří problémy s tímto dítětem a zmatek pro učitele. U dospělých s ADHD mohou tyto citlivosti týkající se dotyku a senzorické stimulace také způsobit několik problémů v intimních vztazích.
Jak se vypořádat s přecitlivělostí u ADHD
Zatímco přecitlivělost a zvýšené emoce se někdy mohou cítit jako zátěž, můžete se naučit techniky, které vám pomohou tyto vlastnosti zvládnout a využít ve svůj prospěch. Lidé s ADHD jsou často velmi kreativní a empatičtí, což jsou vlastnosti, které mohou být v naší společnosti velkým přínosem.
Povědomí a porozumění těmto citlivostem, které jsou často spojovány s ADHD, je dobrým prvním krokem - stejně jako uznání, že jsou součástí vaší poruchy, spíše než jen tím, že jste prostě příliš emotivní. To vám pomůže vyhnout se zbytečné a nekonstruktivní sebekritice.
Další tipy, jak se vyrovnat s ADHD
- Zapojte do svého života pravidelné cvičení.
- Všimněte si, kdy můžete být náchylnější k přehnaným reakcím, například během hormonálních výkyvů, ovlivnit mnoho žen s ADHD.
- Naplánujte rutinní prostoje každý den.
Pokud vám tyto problémy nadále způsobují potíže, promluvte si se svým lékařem a společně vytvořte strategie pro zvládání těchto citlivostí ve vašem každodenním životě.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
