Porozumění cyklu nárazového čištění v Bulimii

Cyklus binge-purge je cyklus chování, myšlenek a emocí, které zažívá mnoho lidí, kteří trpí poruchou příjmu potravy bulimia nervosa. Část tohoto cyklu mohou také zažít lidé s poruchami příjmu potravy.

Přehled

Cyklus vypadá takto: diet-binge-purge-repeat.

Obvykle se opakuje znovu a znovu, a pokud trpíte bulimií nervózní, můžete mít pocit, že je nemožné přestat. Ale pochopení tohoto vzorce chování je jedním z nejlepších způsobů, jak zjistit, jak to zastavit a začít na cestě k uzdravení.

Spouštěcí události

Je důležité si uvědomit, že výše uvedený model, odvozený od kognitivně-behaviorální terapie, ukazuje, jak je zachován nárazový cyklus. Neznamená to, jak se nejprve vyvinula porucha příjmu potravy.

Každý záchytný cyklus má událost nebo řadu událostí, které tento cyklus spouští. Tyto spouštěče nemusí způsobovat samotnou poruchu stravování - v mnoha případech jsou spouštěcí události nebo emoce pokaždé jiné. Ale tyto spouštěče začínají nový cyklus záchvatů a očištění.

Mnoho záchvatů pramení z nedostatku potravy. Jednotlivci, kteří drží dietu nebo omezují stravování, a to i jemnými způsoby, se rozhodli přejídat se. Jídlo je základní potřeba, a pokud tato potřeba není splněna, je normální přijímat větší než normální množství, pokud si dovolíte znovu jíst.

Mnoho lidí identifikuje konkrétní emoce jako spouštěče záchvatů, jako je smutek, osamělost, pocit viny nebo pocity bezmocnosti nebo beznaděje. Tyto emoce, s nimiž se často obtížně manipuluje, lze zažít v průběhu dne nebo dnů.

Mohou být způsobeny konkrétní událostí nebo řadou událostí, jako je hádka s milovanou osobou, kritika v práci nebo sebekritika. Lidé mají tendenci být citlivější na emocionální stravování, když omezují stravování. Bez ohledu na konkrétní emoce nebo událost je identifikace vlastních spouštěčů jedním ze způsobů, jak rozpoznat „červené vlajky“, což znamená, že musíte udělat něco jiného.

Epizoda přejídání

Opakované epizody záchvatového přejídání, které zahrnují ztrátu kontroly (LOC) nad jídlem během epizody, jsou klíčovým rysem záchvatového přejídání nebo BED. Pokud někdo nemá LOC, mohlo by to prostě přejídat a je jiné než BED s LOC.

Nadměrné stravování je definováno jako jíst více v jednom prostředí, než by většina lidí dokázala. Ačkoli je tato definice velmi subjektivní, záchvaty jsou mnohem větší než běžné jídlo a často mohou obsahovat několik tisíc kalorií.

Mnoho lidí popisuje záchvaty jako pocit „vymknutí se kontrole“ nebo dokonce ani neví, kolik toho jedí. Někteří lidé popsají tento zážitek jako „zonovaný“ během jídla - poté se podívají dolů a najdou prázdné krabice / kontejnery.

Zakázaná jídla

Nárazové přejídání je jedním z hlavních chování v záchvatovém očistném cyklu. Může to začít nevinně s jídlem malé porce jídla, které je obvykle považováno za „omezené“. Po konzumaci této porce se mnoho lidí cítí provinile a rozhodnou se „sníst zbytek“, protože už „vyhodili svou stravu“ a raději dojedou zbytek zakázaného jídla, takže zítra je nebude pokoušet.

Náročné zakázané potraviny

Alternativně může záchvat začít s konzumací pohodlných jídel, aby uklidnil negativní emoce spojené s rozrušující událostí, a poté pokračovat v plném záchvatu. Může to být také způsob výživy vašeho těla, když nejíte dostatek jídla. Mnohokrát dojde k záchvatu po vynechání jídla a / nebo po omezení příjmu.

Fyzický a emoční dopad

Po záchvatu záchvatu se většina lidí cítí nepříjemně nebo dokonce bolestně, plná. Tento pocit přesahuje hranice plnosti, kterou zažíváte například po velkém svátečním jídle s rodinou a přáteli. Je to prostě výsledek toho, že tolik jíte.

Spolu s těmito fyzickými bolestmi přichází i emocionální bolest, která může zahrnovat pocity rozpaků, hanby, viny, znechucení a / nebo sebekritiky. Tyto emoce obvykle vedou k vyčištění části cyklu.

Čistící epizoda

Pro mnoho pacientů je časový interval mezi bingem a očištěním velmi krátký. Čištění se stává způsobem, jak se zbavit negativních pocitů (fyzických a emocionálních) z flámu.

6 kroků k zastavení cyklu štěkání a čištění

Většina lidí si myslí, že očištění je zvracením vyvolaným samým sebou, ale může zahrnovat i projímadlo a / nebo diuretikum. Někdy lidé používají jiné chování, jako je cvičení, aby kompenzovali další kalorie spotřebované v nárazech.

Někteří lidé budou mít jednu epizodu záchvatu záchvatu a očištění a poté přejdou do období klidu. Jiní mohou před zastavením několikrát přejít a očistit.

Klidné období před restartováním cyklu

Po epizodě záchvatu záchvatu a očištění může dojít k období klidu. V tomto okamžiku se člověk může rozhodnout, že už nikdy nezasáhne ani neočistí. Může se dokonce rozhodnout, že začne omezovat svůj příjem potravy. Bohužel to jednoduše povede k opětovnému přejídání.

Existují také lidé, kteří uznávají, že se pravděpodobně znovu probudí a očistí. Cítí se beznadějné zastavit cyklus.

Slovo od Verywell

Pokud zažíváte záchvaty a očištění, první věcí je vědět, že zotavení je možné. Možná budete moci použít některé strategie sami. Uchovávejte záznamy o jídle, abyste pochopili své vlastní vzorce. Naučte se některé strategie prolomení cyklu. Nakonec vyhledejte pomoc od kvalifikovaného odborníka.

Jak napadnout myšlení všeho nebo nic