Na rádiu je něco, co poslouchá vaši oblíbenou skladbu, což může z nudného dojíždění náhle udělat vzrušující dobrodružství. A je téměř magické, jak poslech vašeho seznamu skladeb může ze špatného dne udělat dobrou noc.
Hudba je silná. Ovlivňuje náš mozek, naše těla a naše sociální vazby. A není pochyb o tom, že mnoho lidí se při pandemii spoléhalo na hudbu.
Pandemie způsobila, že většina společenských aktivit se na více než rok zastavila. Nesměli jsme jíst v restauracích, cvičit v tělocvičnách, setkávat se s přáteli nebo navštívit širší rodinu. Tolik z nás zbylo s nudou, úzkostí a osamělostí.
Objednávky „zůstat doma“ znamenaly, že mnoho našich zvládacích dovedností „go-to“ bylo odebráno. Naštěstí většina z nás měla stále přístup k hudbě. Tady ve Verywell Mind jsme se chtěli dozvědět, kolik lidí se při zvládání pandemie spoléhalo na hudbu a zda tito lidé zjistili, že hudba ve skutečnosti pomáhá jejich duševnímu zdraví.
Hudba zlepšuje naše duševní zdraví
Hudba může mít zásadní vliv na naši fyzickou a psychickou pohodu. Vědci zjistili, že může zmírnit bolest, snížit depresi a snížit úzkost. Proto se muzikoterapie často používá jako strategie k léčbě různých fyzických, emocionálních, kognitivních a sociálních problémů.
Pravděpodobně pravděpodobně nepotřebujete podrobnou studii, abyste poznali výhody hudby. Možná jste si již všimli, že poslech nebo tvorba hudby vám pomůže cítit se lépe.
Neuvěřitelných 97% respondentů našeho průzkumu uvedlo, že používá hudbu jako nástroj, který pomáhá jejich duševnímu zdraví.
Zde jsou některé z věcí, které naši čtenáři získávají z hudby:
- Relaxace - Mnoho čtenářů uvedlo, že hudba jim pomáhá přestat myslet na nepříjemné věci a místo toho uvolnit mozek a těla. Jeden z nich uvedl: „Hudba mě dostává od stresu dne.“
- Inspirace / spiritualita - Zatímco mnoho čtenářů konkrétně poslouchá náboženskou hudbu, jiní mají pocit, že poslech jakékoli hudby je pro ně duchovním zážitkem. Jedna osoba to řekla takto: „Hudba je cítit ve vaší duši. Je to povznášející, uklidňující, inspirativní. “
- Zvyšte náladu - Někteří lidé rádi poslouchají písničky, které jim připomínají nejlepší časy v jejich životě. Jiní říkají, že určité hudební žánry jim zvedají náladu. Jeden čtenář komentoval: „Zasáhlo to místo v mém mozku, což mě dělá šťastnějším!“
- Výstup pro zpracování / vyjádření obtížných emocí - Hudba pomáhá některým lidem vypořádat se s konkrétními pocity, jako je hněv. Pomáhá ostatním vyjádřit, jak se cítí, aniž by museli používat slova. Další respondent poznamenal: „Pomáhá mi vyjádřit a zpracovat mé současné pocity.“
Spoléhali jsme na hudbu, abychom se dostali přes pandemii
Stres z pandemie v kombinaci s objednávkami „zůstat doma“ nechal mnoho lidí sáhnout po hudbě, která jim pomohla překonat těžké časy. Drtivých 79% našich čtenářů uvedlo, že se během pandemie obrátili k hudbě.
Zatímco čtenáři měli různé důvody, proč se obrátit na hudbu, drtivá většina z nich uvedla, že pomocí hudby se rozveselili. Mezi další hlavní důvody, proč lidé poslouchali nebo vytvářeli hudbu, patří pocit menšího stresu, změna nálady a odvádění pozornosti od nepříjemných myšlenek a pocitů.
Hudba nám pomohla zůstat ve spojení a zároveň se distancovat od společnosti
Někteří lidé používali hudbu jako osamělou aktivitu tím, že ji při svých každodenních činnostech hráli jako hluk v pozadí. Jiní používali hudbu jako prostředek ke spojení s lidmi.
Viděli jsme, jak se hudba spojila se sousedy v Itálii jako na sociálních médiích se objevila videa, která ukazují, jak Italové zpívají ze svých balkonů. Zatímco byli plně uzamčeni, dokázali navzájem zpívat a tančit, což ukazuje, jak hudba dokázala lidi spojit, i když nemohli být ve stejném fyzickém prostoru.
Tady ve Spojených státech přilákala skupina Facebook s názvem „Karanténa Karaoke“ více než tři čtvrtě milionu lidí, kteří si navzájem zpívali písničky na sociálních médiích. Je zřejmé, že mnozí používali hudbu k boji proti osamělosti.
Jeden z pěti čtenářů uvedl, že během pandemie používali hudbu jako způsob, jak se spojit s ostatními. Ať už sledovali online koncert nebo sdíleli rozhovory o nových umělcích, které objevili, hudba pomáhala lidem cítit se méně osaměle.
Jak jsme použili hudbu
Jelikož byly hudební festivaly zrušeny a bary, které hrály hudbu, byly nuceny zamknout dveře, mnoho lidí muselo změnit způsob, jakým zažívali hudbu.
Zatímco někteří při práci z domova přehrávali hudbu na pozadí, jiní využili svůj čas k objevování nových umělců nebo hudebních stylů. Zde jsou některé z věcí, které naši čtenáři udělali během pandemie.
Slovo opatrnosti ohledně hudby a deprese
Někdy vám může pozitivní píseň poskytnout tolik potřebnou podporu, když se cítíte na dně. Mohou však nastat situace, kdy se ocitnete v smutné písni, když už máte depresi.
Čtyřicet tři procent čtenářů, kteří poslouchají hudbu, uvedlo, že hudbu častěji používají k posílení nálady, kterou již mají. A i když to může být užitečné, když se cítíte dobře, hudba může posílit i nepříjemné pocity.
Lidé s depresí častěji poslouchají hudbu, která posiluje jejich depresi. Výzkum ukazuje, že člověka, který přemítá - což je vysoce prediktivní pro depresi - bude pravděpodobně přitahována hudba, která depresi zesiluje.
Jiné studie zjistily, že lidé s depresí nejsou vždy schopni vybrat hudbu, která jim pomůže cítit se lépe. Následně poslouchají hudbu, která posiluje jejich pocity.
Je tedy důležité zvážit, jak hudba, kterou posloucháte, skutečně ovlivňuje vaše duševní zdraví. Pokud si nejste jisti, nebojte se požádat někoho jiného o druhý názor na to, zda by vám váš výběr hudby mohl pomoci nebo ublížit. Je těžké být objektivní, pokud se již cítíte depresivně.
Slovo od Verywell
Je zřejmé, že hudba má schopnost pomáhat nám cítit se lépe - pokud rozumíme svým náladám a typu hudby, který nám může pomoci regulovat naše pocity. Bylo to zvládání dovedností, které pomohlo mnoha lidem vyrovnat se s emočními nepokoji pandemie.
Poslech optimistických skladeb může být klíčem k tomu, abyste se cítili šťastnější. Pokud se ale snažíte najít „šťastné písně“, má to svůj důvod. Podle studie z roku 2018 byla hudba za posledních 50 let stále smutnější a naštvanější Journal of Popular Music Studies.
Takže redakční tým Verywell Mind se rozhodl vytvořit seznam skladeb, které by mohly být dobré pro vaše duševní zdraví. Zde je seznam skladeb, po kterém můžete sáhnout, když chcete zlepšit náladu.
METODOLOGIE
Tento průzkum byl zařazen online do zpravodaje Verywell Mind a čtenářů sociálních médií ve dnech 21. 4. - 21. 4. 21. Celkový vzorek sestával z 1031 dospělých v USA, kteří poslouchají hudbu.
Demografické údaje jsou následující:
- ROD: Žena 73% | Muž 25% | Nonbinary nebo self-identify 0% | Žádná odpověď 2%
- STÁŘÍ: Gen Z 2% | Mileniálové 8% | Gen X 22% | Boomery 58% | Silent Gen 10%
- KRAJ: Středozápad 22% | Severovýchod 26% | Jih 29% | Západ 23% | Teritoria USA 0%
- ZÁVOD / ETNICITA (Více násobný výběr): Bílá 73% | Černý nebo africký Američan 9% | Hispánský / latino nebo latinox 6% | Asijské 3% | Rodilý ostrovan z Havaje / Pacifiku 0% Rodilý Američan / Aljaška 1% Střední východ / severní Afrika 1% | Další pozadí 3% Bez odpovědi 6%