Štěstí nejen zpříjemňuje život, ale může vést i k lepšímu zdraví, pohodě a dlouhověkosti. Chcete-li co nejlépe využít svůj život a začít, vyzkoušejte níže uvedené usmívající se dovednosti na jeden týden. Považujte to za týdenní usmívající se experiment. Pokud se rozhodnete dodržovat tyto jednoduché kroky, abyste se více usmívali, budete již na správné cestě k šťastnějšímu a zdravějšímu životu.
Kroky ke štěstí
- Co uděláte: Celý týden se soustředíte na to, abyste se více usmívali. Vypracujete způsob, jak si připomenout úsměv po celý den, a dokonce si pravidelně vynutit úsměv na tváři. Proč? Výzkum ukazuje, že pokud se usmějete, vaše nálada se ve skutečnosti zlepší.
- Jak to funguje: Vědci si myslí, že vynucením úsměvu aktivujete specifickou sadu svalů v obličeji, která úzce souvisí s emocemi štěstí a radosti. Úsměvem signalizujete emocionálním centrům vašeho mozku, abyste jim řekli, že je všechno dobré. Takže i když tomu tak není, brzy to bude.
- Získejte motivaci: Více se usmívat je jednoduchý způsob, jak výrazně zlepšit kvalitu vašeho života. Musíte se jen usmát a budete šťastnější. Opravdu. Je to tak jednoduché.
Způsoby, jak se tento týden více usmívat
Úsměv je přirozená reakce na něco zábavného, šťastného nebo zábavného, takže je logické, že pravděpodobně nepotřebujete pomoc s automatickou odpovědí na úsměv. Tam, kde existuje prostor pro zlepšení, jsou ty pozemské, každodenní situace, kdy byste se jinak nemuseli automaticky usmívat. Abyste se naučili, jak se více usmívat, musíte si nejprve procvičit:
- Procvičujte si úsměv: Usměj se. Když to čtete, udělejte to hned teď. Vykouzlete na tváři velký, vřelý úsměv. Ne falešný, podivný úsměv, ale skutečný úsměv, jako byste po několika letech viděli starého přítele. Teď pomysli na něco nešťastného, ale pořád se usmívej. Je těžké držet ve své mysli nešťastnou nebo negativní myšlenku a přitom si uchovat úsměv na tváři. Úsměv může pomoci zvýšit štěstí a snížit negativitu.
- Dejte si úsměv: Nyní, když jste si procvičovali úsměv a trochu rozumíte tomu, jak vám úsměv může zlepšit náladu, si trik pamatuje úsměv, jak procházíte celý den. Pravděpodobně budete potřebovat připomenutí, abyste se často usmívali. Vyberte si něco, co během dne slyšíte, vidíte nebo děláte často, aby bylo vaším „tágem na úsměv“. Jako připomenutí můžete zvolit zvuk, například vyzvánění telefonu nebo pípnutí e-mailového upozornění. Můžete si vybrat akci, jako je nastupování nebo vystupování z auta, která vám připomene úsměv. Můžete si vybrat vizuální připomenutí, například vidět někoho pít kávu nebo někoho smát. Vyzvěte se, abyste se usmívali pokaždé, když narazíte na své narážky po celý tento týden.
- Zůstaňte motivovaní: Lidé, kteří se usmívají, když mluví, dělají mnohem lepší dojem, protože vypadají sebevědoměji a přátelštěji. Po telefonu můžete dokonce „slyšet“ úsměv. Pokud se během hovoru usmíváte, tón vašeho hlasu se zesvětlí a budete moci navázat lepší spojení prostřednictvím telefonu.
Tady je váš závazek: Tento týden se budu usmívat pokaždé, když mi to připomene moje „tágo na úsměv“.
Tipy, jak se více usmívat
Zatímco kroky jedna až tři výše poskytují vše, co budete potřebovat k tomu, abyste se více usmívali, zde je několik dalších tipů, které vám pomohou:
- Nevypadejte divně. Zajistěte, aby váš úsměv byl přirozený, teplý a upřímný. Jednoduše se snažíte udržovat zvýšenou náladu. Dokonce i malý, téměř nepostřehnutelný úsměv může změnit vaši náladu.
- Usmívejte se pokaždé, když na to pomyslíte, nejen když narazíte na své narážky na úsměv.
- Když se usmějete, pomyslete na něco, co se vám opravdu líbí - díky tomu bude váš úsměv upřímný. Pomyslete na své oblíbené místo pro dovolenou, řízení zcela nového auta nebo dobrého přítele.
- Zhluboka se nadechněte, zatímco se usmíváte. To vám pomůže zmírnit jakýkoli stres, který máte, a poskytne vám okamžik, abyste si svůj úsměv užili. Zhluboka se nadechněte nebo zvýší sílu úsměvu a uvolní náladu.
- Umístěte poznámky a připomenutí této dovednosti do celého světa, abyste připomněli, abyste se více usmívali. Vložte poznámku do telefonu, pošlete si e-mailovou zprávu nebo si udělejte poznámku do kalendáře. Ujistěte se, že máte spoustu upomínek, abyste se častěji usmívali. Nakonec se z toho stane zvyk (a jeden z vašich nejzdravějších).
Zkuste se také smát
Přenesení úsměvu na další úroveň znamená smích. Zjistěte, jak se tento týden můžete více smát. Nechcete se jen pobavit - chcete se smát nahlas. Hlasitý smích, podobně jako úsměv, vytváří emocionální stav, který uvolňuje stres a zvedá náladu. Každý týden tento týden hledejte věci, o kterých se můžete smát. Čtěte vtipy, sledujte filmy a mluvte se zábavnými lidmi. Pomyslete na nejzábavnější příběhy, které znáte, a každý týden tento týden vyprávějte jeden.
