Konflikt je předvídatelnou součástí prakticky všech vztahů. Může to být také významný zdroj stresu. Proto je u většiny konfliktů důležité najít řešení. Vypadá to, jako by to bylo zřejmé, ale mnoho lidí potlačuje svůj hněv nebo jen ‚jde spolu, aby spolu vycházeli '. Někteří si myslí, že řešením konfliktu ho vytvářejí a při rozrušení jednoduše mlčí. Bohužel to není zdravá dlouhodobá strategie.
Nevyřešený konflikt může vést k nelibosti a dalším nevyřešeným konfliktům ve vztahu. Ještě důležitější je, že probíhající konflikt může mít ve skutečnosti negativní dopad na vaše zdraví a dlouhověkost.
Řešení konfliktu může být bohužel také obtížné. Nesprávné zacházení s pokusy o řešení konfliktů může konflikt skutečně zhoršit. Například výzkumný pracovník John Gottman a jeho kolegové studovali způsob, jakým páry bojují, a díky pozorování jejich dovedností v řešení konfliktů mohou skutečně předpovědět, které páry se rozvedou - jejich nedostatek. (Tip: Páry, které neustále kritizují povahu svého partnera, nebo se během hádek zavírají, než aby proaktivně a uctivě řešily konflikty, by si měly dávat pozor.)
Pro ty, kteří se nenarodili v rodině, kde byly denně modelovány dovednosti dokonalého řešení konfliktů (a řekněme si to - kolik nás bylo?), Je zde několik pokynů, jak řešení konfliktů zjednodušit a méně stresovat.
Spojte se se svými pocity
Důležitou součástí řešení konfliktů je pouze vy - víte, jak se cítíte a proč se tak cítíte. Může se zdát, že vaše pocity by vám již měly být zřejmé, ale není tomu tak vždy. Někdy se cítíte naštvaní nebo rozčilení, ale nevíte proč. Jindy máte pocit, že ten druhý nedělá to, co by měl, ale nevíte přesně, co od něj chcete, nebo je to dokonce rozumné.
Deníky mohou být účinným způsobem, jak se dostat do kontaktu se svými vlastními pocity, myšlenkami a očekáváními, abyste je mohli lépe sdělit druhé osobě. Někdy tento proces přináší některé docela těžké problémy a psychoterapie může být užitečná.
Zdokonalte své schopnosti naslouchat
Pokud jde o účinné řešení konfliktů, jak efektivně nasloucháme, je přinejmenším stejně důležité jako to, jak efektivně se vyjadřujeme. Pokud máme dospět k řešení, je důležité porozumět perspektivě druhé osoby. Samotná pomoc druhé osobě, aby se cítila slyšena a chápána, může ve skutečnosti někdy vést dlouhou cestu k vyřešení konfliktu. Dobré naslouchání vám také pomůže překlenout propast mezi vámi dvěma, pochopit, kde leží odpojení atd.
Aktivní poslech je bohužel dovednost, kterou ne každý zná, a je běžné, že si lidé myslí, že poslouchají, zatímco ve svých hlavách vlastně formulují svou další odpověď, myslí si sami na sebe, jak se ten druhý mýlí, nebo dělají věci kromě snahy porozumět perspektivě druhé osoby. Je také běžné být tak defenzivní a zakořeněný ve své vlastní perspektivě, že doslova neslyšíte úhel pohledu druhé osoby.
Procvičujte asertivní komunikaci
Důležitým aspektem řešení konfliktů je také jasná komunikace o vašich pocitech a potřebách. Jak pravděpodobně víte, říkat špatnou věc může být jako házet palivo do ohně a konflikt ještě zhoršit. Důležité je pamatovat na to, abyste řekli, co máte na mysli jasným a asertivním způsobem, aniž byste byli agresivní nebo postavili druhou osobu do obrany.
Jednou z účinných strategií řešení konfliktů je vyjádření věcí podle toho, jak se cítíte, než toho, co si myslíte, že druhá osoba dělá špatně, pomocí prohlášení „cítím“.
Hledejte řešení
Jakmile pochopíte perspektivu druhé osoby a ona pochopí vaši, je čas najít řešení konfliktu - řešení, se kterým můžete oba žít. Někdy jednoduchá a zřejmá odpověď přijde, jakmile obě strany pochopí perspektivu druhé osoby. V případech, kdy byl konflikt založen na nedorozumění nebo nedostatečné představě o pohledu druhého, jednoduchá omluva dokáže zázraky a otevřená diskuse může lidi sblížit.
Jindy je zapotřebí trochu více práce. V případech, kdy dojde ke konfliktu ohledně problému a oba lidé nesouhlasí, máte několik možností: Někdy můžete souhlasit s nesouhlasem, jindy můžete najít kompromis nebo kompromis a v jiných případech osoba, která se cítí více silně o problému může dostat jejich cestu s vědomím, že budou připouštět příště. Důležité je přijít na místo porozumění a pokusit se věci vyřešit způsobem, který bude respektovat všechny zúčastněné.
Vědět, kdy to nefunguje
Kvůli mýtnému, které může trvalý konflikt od člověka vyžadovat, je někdy vhodné dát vztahu určitý odstup nebo úplně omezit vazby.
V případech zneužití vás jednoduché techniky řešení konfliktů mohou dostat pouze doposud a osobní bezpečnost musí mít přednost.
Naproti tomu při jednání s obtížnými členy rodiny může přidání klidu přinést několik hranic a přijmout omezení dané osoby ve vztahu. V přátelstvích, která nejsou podpůrná nebo jsou charakterizována neustálými konflikty, může být uvolnění velkým zdrojem úlevy od stresu. Pouze vy můžete rozhodnout, zda lze vztah zlepšit, nebo zda by měl být uvolněn.
6 nejlepších programů poradenství v oblasti manželství online