K 20. prosinci 2019 zákonná věková hranice je 21 let za nákup cigaret, doutníků nebo jiných tabákových výrobků v USA
Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) je kouření hlavní příčinou úmrtí, kterému lze předcházet, přičemž užívání tabáku je odpovědné za více než sedm milionů úmrtí každý rok. I když může být obtížné přestat kouřit, existuje řada zdravotních výhod, které začínají téměř okamžitě poté, co přestanete kouřit.
Odvykání kouření je pro většinu lidí tvrdá práce, takže je užitečné vědět, že plody vaší práce nebudou trvat dlouho, než se začnou projevovat. Zde jsou některé z výhod, které můžete očekávat během prvních devíti měsíců odvykání kouření.
Časová osa zdravotních výhod
Zlepšení vašeho zdraví začíná během první hodiny po vykouření vaší poslední cigarety. Mezi ně patří:
- Do 20 minut: Krevní tlak a pokles srdeční frekvence.
- Během několika dní: Hladiny oxidu uhelnatého ve vaší krvi se vrátí k normálu.
- Do tří měsíců: Funkce plic a oběh se zlepšují.
- Do 9 až 12 měsíců: Dušnost a kašel se snižují.
- Během roku: Vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění začíná klesat.
Je také důležité si uvědomit, že tato zlepšení v letech po ukončení kouření nadále rostou. Za pět až deset let vaše riziko rakoviny úst klesá; do 10 let vaše riziko plic a dalších druhů rakoviny klesá; do 15 let vaše riziko kardiovaskulárních onemocnění klesne téměř na úroveň nekuřáka.
Fyzická vylepšení
Počínaje měsícem poté, co jste přestali kouřit, a pokračujte v příštích několika měsících, můžete zaznamenat významné zlepšení vašeho respiračního zdraví. Pravděpodobně zaznamenáte některé nebo všechny následující skutečnosti:
- Méně kašlání
- Méně dušnost
- Méně problémů s bolestmi a přetížením dutin
Nový kašel
Jakmile se expozice cigaretového kouře zastaví, řasinky v jemné plicní tkáni se začnou znovu růst. To někdy způsobí, že se dočasně objeví nový kašel, protože řasinkami je pohybovat částice, které dýcháte, zpět z plic.
Cilia se „zasekne“, když jsou ucpané dehtem, ale po ukončení kouření začnou znovu fungovat. To pomáhá odstranit cigaretový dehet a další toxiny z cigaretového kouře, který je v plicích.
Vylepšení dýchání
Stejně tak se dýchání často zlepší, jakmile přestanete kouřit. Dýchavičnost je známkou CHOPN, progresivního plicního onemocnění, které ztěžuje dýchání. Jedná se primárně o kuřáckou chorobu a ukončení tabáku je nejlepší způsob, jak zastavit další škody.
Toxiny v cigaretovém kouři také dráždí dutiny, způsobují přetížení a otupují náš čich, což může vést k dlouhodobým chronickým problémům. Bývalí kuřáci si často všimnou zlepšení i během prvního roku odvykání kouření.
Je důležité si uvědomit, že léčení závislostí na nikotinu je proces, a zatímco některá vylepšení nastávají rychle, jiná přijdou postupně.
Například si můžete všimnout, že obvyklý kašel, který jste s sebou nosili roky, se během několika týdnů po ukončení léčby výrazně sníží (nebo zmizí), ale váš čich se nezlepšil. Poté, měsíce po ukončení, si najednou uvědomíte, že můžete cítit jemné vůně, které se vám po dlouhou dobu vyhýbaly. To není neobvyklé, takže nezoufejte, pokud se některé z výhod neprojeví na očekávané časové ose.
Psychologická vylepšení
Jak měsíce plynou, budete se stále více zmocňovat a budete stále bez kouře. Ukončení tabáku zvyšuje důvěru a má potenciál přinést pozitivní změnu i v dalších oblastech vašeho života.
Zůstaňte v kurzu. I když se v tomto časovém období začnou objevovat znatelné výhody, váš nekuřácký život je stále nový a křehký.
Chraňte a vychovávejte svůj ukončovací program prostřednictvím vzdělávání o tom, co můžete očekávat, když se zotavíte ze závislosti na nikotinu.
Pro veškerou práci potřebnou k objasnění mnoha asociací, které jsme si vytvořili mezi kouřením a naším každodenním životem, je to nutnost. Přerušení těchto spojení a jejich nahrazení zdravými odpověďmi je součástí procesu obnovy po závislosti na nikotinu.
Odvykání kouření nějakou dobu trvá, tak se usaďte a nechte dny bez kouře nashromáždit. Brzy si všimnete výše uvedených vylepšení a ještě mnohem více. Přínosy pro zdraví pokračují i po roce odvykání kouření.
Slovo od Verywell
CDC uvádí, že sedm z každých 10 kuřáků chce přestat kouřit. Naštěstí mnoho lidí, kteří se snaží přestat kouřit, jsou schopni tento zvyk úspěšně nakopnout. K dispozici je také řada nástrojů a zdrojů, které vám pomohou ukončit a dlouhodobě zachovat výhody odvykání kouření.
