Nikdy nejste příliš staří na to, abyste přestali kouřit, a existuje spousta důvodů, proč to udělat hned teď bude jedno z nejchytřejších rozhodnutí, jaké kdy uděláte.
Přestože kouříte roky, výhody, které po ukončení kouření budete mít, začnou uvnitř 20 minut vaší poslední cigarety a výhody budou růst v nadcházejících letech.
- Snížíte riziko infarktu, mrtvice a rakoviny.
- Zlepší se váš krevní oběh a funkce plic.
- Pokud máte chronickou bronchitidu nebo emfyzém, ukončení léčby pomůže zastavit další poškození.
- Budete se cítit fyzicky lépe, budete mít větší výdrž a energii a vaše sebevědomí bude stoupat!
Nikdy není pozdě přestat kouřit.
Chtějí většina starších kuřáků přestat kouřit?
Ano! Většina kuřáků, dokonce i mladších, chce přestat kouřit. Co jim brání v ukončení? Strach být podrážděný, nervózní a napjatý. Strach z přibírání na váze. Bát se, že abstinenční příznaky nikotinu budou více, než dokážou zvládnout. Bojte se, že život bude nudný bez jejich kouření.
Nic z toho není dobrým důvodem pokračovat v kouření, ale závislost na nikotinu může zakrýt myšlení člověka.
Jakmile lidé přestanou kouřit, obvykle se ohlížejí zpět a přemýšlejí, proč nepřestali dřív. Nepohodlí spojené s odvykáním kouření jsou všechny dočasný.
Vzdělávání o tom, co lze očekávat, a zavedení podpůrného systému může proces odvykání učinit proveditelným a dokonce příjemným.
Starší kuřáci podle čísel
Mezi dospělými v USA kouří cigarety 16 ze 100 ve věku od 45 do 64 let. Pro osoby starší 8 let ze 100 kouře. To představuje 25% všech kuřáků.
Starší kuřáci obvykle kouří více než mladší lidé a je pravděpodobnější, že budou kouřit značky cigaret, které mají vysokou hladinu nikotinu.
Starší kuřáci často začínají pociťovat fyzické příznaky, jako je dušnost a kašel, které jsou známkou poškození způsobeného kouřením.
Starší kuřáci a ukončování úspěchu
Na rozdíl od toho, co si myslíte, přestat kouřit později v životě není marné nebo ještě obtížnější. U starších kuřáků je větší pravděpodobnost (a motivace) přestat kouřit dobře než u mladých kuřáků. Strávili roky rozvíjením nenávisti k závislosti, ke které se nyní cítí připoutáni. Čím déle člověk kouří, tím méně přitažlivá je.
Spolu se zlepšením zdraví po ukončení léčby starší kuřáci také uvádějí pocit úlevy a vděčnosti. A tím se živí jejich dlouhodobý úspěch.
Díky neuvěřitelným léčivým schopnostem lidského těla si mnozí dlouhodobí kuřáci všimnou významného zlepšení, jakmile přestanou.
Odvykání snižuje zdravotní rizika u starších kuřáků
Zatímco zdravotní rizika spojená s kouřením stoupají s věkem, odvykání kouření v každém věku má vždy své výhody. Mezi rizikové faktory kouření patří:
Únava a dušnost
Kuřáci - zejména ti nad 50 let - se častěji cítí unavení, mají dušnost a přetrvávají kašel. Tyto příznaky často signalizují nástup CHOPN nebo chronické obstrukční plicní nemoci, která zahrnuje chronickou bronchitidu a emfyzém. Protože se CHOPN obvykle vyvíjí pomalu, většinu lidí neobtěžuje, dokud nekouří už mnoho let.
Riziko infarktu
Kuřáci ve věku 60 let a starší mají větší riziko infarktu. Kouření je hlavním rizikovým faktorem u 4 z 5 hlavních příčin úmrtí. Patří mezi ně:
- Srdeční choroba
- Mrtvice
- Rakovina
- CHOPN
Při dalším rozšiřování tohoto seznamu zjistíme, že kouření je hlavním rizikovým faktorem u 6 ze 14 nejčastějších příčin úmrtí. U starších kuřáků je téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost úmrtí na mrtvici než u starších mužů, kteří nekouří. Šance jsou téměř stejně vysoké u starších kuřáků.
Ischemická choroba srdeční je hlavní příčinou úmrtí v USA a hlavní příčinou úmrtí způsobených kouřením. U mužů středního věku, kteří kouří, se riziko úmrtí na ischemickou chorobu srdeční zvyšuje čtyřikrát. U žen je riziko pětinásobné. Kouření je pro srdce těžké.
Riziko plicních chorob a rakoviny
Kouření zvyšuje riziko úmrtí na rakovinu plic nebo emfyzém spolu s řadou dalších nemocí souvisejících s kouřením.
Riziko úmrtí na rakovinu plic je u kuřáků mnohem vyšší než u nekuřáků: 23krát vyšší u mužů a 12krát vyšší u žen.
Úmrtí na bronchitidu nebo emfyzém se zvyšuje 17krát u mužů a 12krát u žen oproti jejich nekuřáckým protějškům.
Kuřáci cigaret ve věku 60 let a starší mají celkové riziko úmrtí, které je přibližně dvakrát vyšší než riziko kuřáků v podobném věku. Očekávaná délka života kuřáků je nejméně o 6 let kratší než u nekuřáků.
Na vašem věku nezáleží, ukončení vám pomůže
I když jste kuřák a utrpěl jste infarkt, je tu dobrá zpráva: Ukončení může snížit pravděpodobnost dalšího útoku. V některých případech může odvykání snížit šance na polovinu nebo dokonce více.
Každý den, který se věnujete kouření, vám ukradne více ze života a těm, kteří vás milují. Nespadejte do pomýleného myšlení, že je příliš pozdě na to, abyste přestali kouřit. To je závislost na nikotinu a to duševní klepání má jméno: feťácké myšlení.
Nikdy není příliš pozdě přestat kouřit
Bez ohledu na váš věk může odvykání kouření zlepšit vaše zdraví. Jakmile tu poslední cigaretu odložíte, výhody začínají.