Třes nebo třes rukou nebo jiných částí těla jsou běžné fyzické příznaky spojené se sociální úzkostnou poruchou (SAD). Pocit nedostatečné kontroly nad tělem může nejen zvýšit intenzitu třesení, ale může také zhoršit další příznaky spojené s úzkostí. Tento nepříjemný příznak může být také u jiných úzkostných poruch, jako je panická porucha, specifické fóbie a agorafobie.
Pokud trpíte třesem nebo třesem v důsledku sociální úzkostné poruchy a / nebo jiné úzkostné poruchy, vězte, že je k dispozici mnoho možností léčby.
Příčiny
Prožívání úzkosti může způsobit, že vaše tělo přejde do režimu boje nebo letu - evoluční reakce, která vás udrží v bezpečí v dobách vnímaného nebezpečí. Tato fyziologická reakce na hrozby v prostředí zvyšuje vaši bdělost a připravuje vaše tělo na okamžité opatření.
Stresové hormony, jako je epinefrin (adrenalin) a norepinefrin, zaplavují vaše tělo, což může zvýšit vaši srdeční frekvenci, krevní tlak a průtok krve do svalů. Svaly se také mohou napnout, protože se připravují na rychlou akci, což může vést k třesu nebo chvění.
Výzkum naznačuje vysokou korelaci mezi zdravotními stavy souvisejícími s třesem a sociální úzkostí. Potřesení a třes mohou být způsobeny nebo zhoršeny zdravotními stavy, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza a zásadní třes.
Návštěva lékaře vám pomůže zjistit, zda je vaše otřesení způsobeno úzkostnou poruchou, zdravotním stavem nebo obojím.
Spouštěče
Třes související s úzkostí může být vyvolán různými okolnostmi. Můžete si všimnout třesu nebo otřesů, když jste:
- Předvídání nadcházející sociální interakce
- Účast na večírcích nebo jiných společenských setkáních
- Jíst nebo pít na veřejnosti
- Chystáte se na rande
- Připojování ke skupinové konverzaci již probíhá
- Telefonování
- Poznávání nových lidí
- Předvádění na jevišti
- Mluvení na schůzce
Kromě otřesů a třesu může čelit spouštěcí situaci vést k pocení, zvýšené srdeční frekvenci, pocitu strachu, nevolnosti a dušnosti.
Dopad
Chvění a třes související s sociální úzkostnou poruchou mohou být zesíleny vysokou úrovní stresu a vyčerpání. Cítit strach nebo přemýšlet o tom, že se strápíte otřesy na veřejnosti, může také vést k ještě větším otřesům, ať už v daném okamžiku nebo v očekávání. To může vést k vyhýbání se sociálním situacím, což může zhoršit a prodloužit příznaky sociální úzkostné poruchy.
Léčba
Třes nebo třes vyvolaný úzkostí, jinak známé jako psychogenní třes, se obvykle léčí psychoterapií, léky nebo kombinací obou. Jakou možnost léčby zvolíte, je zcela na vás a na tom, jak se budete cítit dobře.
Mluvit se svým lékařem, psychiatrem a / nebo terapeutem vám může pomoci učinit informované rozhodnutí o vaší léčbě.
Psychoterapie
Talk terapie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) nebo akceptační a závazková terapie (ACT), mohou být účinnými možnostmi léčby pro ty, kteří zažívají třes, třes a další příznaky spojené se sociální úzkostnou poruchou.
Pro ty, kterým je řečová terapie méně pohodlná, jsou dalšími metodami prozkoumání desenzibilizace a přepracování pohybů očí (EMDR) a psychoterapie asistovaná koňmi (EAP).
Léky
Některé léky mohou pomoci zmírnit nebo zmírnit třes a třes, stejně jako další příznaky spojené se sociální úzkostnou poruchou. Mějte na paměti, že léky nemusí fungovat pro každého, a je nejlepší si s lékařem promluvit o nejvhodnějším postupu pro vaše jedinečné potřeby.
- Antidepresiva: Tyto léky jsou obvykle první linií léčby. Paxil (paroxetin), Zoloft (sertralin), Luvox (fluvoxamin) a Effexor XR (venlafaxin s prodlouženým uvolňováním) jsou schváleny FDA pro léčbu SAD.
- Benzodiazepiny: Léky jako Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam) mohou okamžitě začít pracovat na snížení příznaků spojených se sociální úzkostnou poruchou, včetně otřesů. Riziko závislosti se však zvyšuje, čím déle zůstanete na těchto lécích.
- Beta-blokátory: Blokováním účinku adrenalinu lze beta-blokátory, jako je Inderal (propranolol), použít ke zvládnutí občasných situací vyvolávajících úzkost, jako jsou projevy nebo vystoupení. Jsou také schopni pomoci některým jednotlivcům snížit třes.
Zvládání
Existuje mnoho metod zvládání, které můžete vyzkoušet a které mohou snížit příznaky spojené se sociální úzkostnou poruchou, zejména třes a třes. Tyto techniky mohou být použity vedle psychoterapie a / nebo léčby.
- Cvičit pravidělně: Fyzická aktivita je přirozeným prostředkem proti úzkosti. Cvičení uvolňuje endorfiny a snižuje kortizol, což má za následek snížení stresového hormonu a zvýšení přirozené podpory nálady.
- Vyvarujte se určitých látek: Nadměrné množství látek, jako je alkohol, kofein a nikotin, může zesílit příznaky související se sociální úzkostí, včetně třesu.
- Procvičujte relaxační techniky: Při pravidelném cvičení vám mohou relaxační techniky, jako je meditace všímavosti, progresivní svalová relaxace a hluboké dýchání, pomoci cítit se více uzemněné a mohou snížit příznaky spojené s úzkostí, jako je třes.
- Cvičte jógu: Výzkum naznačuje, že jóga, zejména Hatha jóga, je účinná při snižování symptomů úzkosti souvisejících s různými úzkostnými poruchami, včetně sociální úzkostné poruchy.
Pokud vy nebo váš blízký zápasíte s aktivitami každodenního života z důvodu sociální úzkostné poruchy, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních plocha.
Další zdroje duševního zdraví najdete v databázi National Helpline Database.
Slovo od Verywell
Když se vám během společenských situací nebo při pomyšlení na nadcházející sociální interakci třesou nebo třese vaše ruce nebo nohy, může to působit frustrující a trapné. Předvídání nebo obavy z otřesů mohou vést k ještě většímu chvění, při kterém se budete cítit mimo kontrolu a budete nepříjemní.
Mějte na paměti, že obecně si většina lidí pravděpodobně nevšimne vašeho otřesu nebo chvění a je na něj rozhodně méně zaměřena než vy. Pokud otřesy vyvolané sociální úzkostí negativně ovlivňují kvalitu vašeho života, obraťte se na svého lékaře nebo terapeuta o dostupné možnosti léčby.
