Mnoho lidí se cítí trapně, když se ohlédnou za chyby, které udělali, dokonce i v dětství. Přestože jsou sociální chyby a dobře míněné chyby v průběhu života běžné a prakticky nevyhnutelné, mnozí z nás se bijí nad trapnými věcmi, které jsme v minulosti udělali. To může být významným zdrojem stresu, zejména pro ty, kteří prožívají určitou úroveň úzkosti, zejména sociální úzkosti. Mnoho lidí našlo útěchu jednoduchou myšlenkou, že „jednoho dne se na to podíváme zpět a smějeme se.“
Když se dokážeme smát těm trapným věcem, které jsme v minulosti dělali, odstraníme hanbu z paměti a nahradíme ji kamarádstvím, nebo alespoň dobrou mírou humoru. To může de-stresovat zážitek a jeho paměť.
Najít skupinu přátel, nebo dokonce jen jednoho dobrého přítele, který může sdílet břemeno rozpaků sdílením dobrého smíchu, může být transformační. Naučit se umět se dívat na vzpomínky tímto způsobem nám může umožnit více odpouštět sobě i ostatním. Může nám dokonce umožnit méně reagovat rozpaky a více s dobrou náladou na chyby, kterých se v současnosti dopustíme, zvláště pokud si představíme, že „jednou“, když se tomu budeme smát, může být dnes.
Smát se tomu, co nás stresuje nebo ztrapňuje, je pro některé vrozenou schopností, ale pro ostatní může být naučenou dovedností. Můžete také zlepšit svou schopnost to udělat, takže se stane zvykem, který přichází mnohem snadněji a automaticky. Pokud byste chtěli rozšířit svoji schopnost smát se stresovým situacím, následující tipy vám mohou pomoci tuto dovednost dále rozvíjet.
Udělejte krok zpět
Jedním z hlavních cílů hledání humoru ve stresující situaci je použít humor k vytvoření vzdálenosti mezi sebou a stresem, který prožíváte. Smích nad humornými stránkami stresující situace vám může pomoci udržet věci v perspektivě a připomenout si, že to, co zažijete, nemusí být to nejhorší, s čím se můžete setkat.
Pokud máte potíže s hledáním humoru ve své situaci, mohlo by vám pomoci přistupovat k věcem z jiného úhlu: místo toho, abyste pomocí humoru hledali perspektivu, dejte věci do perspektivy, abyste si mohli humor lépe prohlédnout.
Pokud hodnotíte svůj stres na stupnici od 1, která představuje „vůbec ne stresující“ do 10, což představuje „tak stresující, jak to může být“, můžete si často připomenout, že to není ten největší stres, kterému jste čelili, a že věci by mohly být horší. To dává prostor mezi vámi a situací, a tento prostor může také přidat do situace tolik potřebnou levitu a usnadnit vám vidět humor, kde je to možné.
Hledejte absurditu
Jaké jsou šance Jaká je šance, že by se tolik věcí pokazilo, nebo že by se pokazily přesně tímto způsobem? Je ve vaší situaci ironie? Je to součást série nešťastných událostí? Je to přesně to, co byste očekávali, kdyby to byla groteska?
Přečtěte si Humorous Memoirs
Může to být úžasná úleva od stresu, když si přečtete vtipné knihy o životě jiných lidí, a to vám může poskytnout skvělou praxi i při sebepřijetí. Skutečně dobře napsané knihy mohou koncipovat trapnou chybu jako veselý příběh, který nám všem pomůže lépe se cítit ze svých vlastních chyb. David Sedaris a Mindy Kaling mají vynikající knihy, které tento vzhled usnadňují.
Představte si to jako epizodu nebo kapitolu
Některé z nejlepších komedií mají v rámci spiknutí jedny z nejpodivnějších problémů, ale skvělá komedie může také vyplynout z pozemských výzev. To je dobrá zpráva, protože ať už čelíte čemukoli (kromě tragédie), obvykle najdete humor.
Pomáhá pravidelně sledovat vtipné filmy a pořady nebo číst vtipné knihy. To vám pomůže udržet si odvahu, ale také vám pomůže mít referenční rámec pro to, jak mohou lidé čelit stresovým situacím s úsměvem a smíchem.
Představte si, že čelíte stresovým situacím, kterým čelíte, jako by to byla linie zápletky v jednom z vašich oblíbených pořadů nebo kapitola v milované knize. Představujete si, jak by postavy, které milujete, mohly reagovat na tuto situaci, mohou vám také pomoci najít bezstarostnější odpověď a přinejmenším vám pomohou snáze vykouzlit úsměv na rtech.
Vyměňujte si příběhy s přáteli a pamatujte si je
Mluvení s přáteli a hledání sociální podpory, když jsou ve stresu, je osvědčenou strategií zvládání. Pokud najdete přítele, který vám pomůže najít humor ve stresových situacích, nebo se jen smát jiným věcem, držte se jich a vážte si této kvality! (Nezapomeňte také laskavost vrátit, kdykoli je to možné; to může být dobré pro vás oba.)
Pomůže vám nejen to, že můžete někomu zavolat, zpracovat vaši situaci a sdílet smích jak čelíte svým stresujícím situacím vědět, že máte někoho, kdo se s vámi bude později smát, a to vám pomůže zapamatovat si všechno, o čem jste se v minulosti dělali. Mít co i jen jednoho takového přítele vám pomůže mnohem snadněji si udržet smysl pro humor.
Procvičujte žurnálování
Pokud jste rádi četli vzpomínky jiných lidí nebo jste slyšeli příběhy přátel. to vám může pomoci získat větší pohodlí se svými vlastními. Tím se otevírá další nástroj, který máte k dispozici: žurnálování. Procvičte si psaní svých příběhů vtipným způsobem. Nejprve je můžete psát tak, jak jste je zažili, ale pak přejít do režimu kreativního psaní a vytěžit své zážitky pro humor a přepsat je ve stylu vašeho oblíbeného autora. Pokud nic jiného, může vám to pomoci těžit z výhod žurnálování.
Posuňte své zaměření
Někdy je těžké najít humor ve své situaci, ale můžete se smát jiný věci - to je také skvělé! Zaměřte se na něco jiného, co vás může rozesmát nebo usmát vtipná videa, články o něčem, co vás zajímá, cokoli, co by vám mohlo zvednout náladu - a vrátit se ke své výzvě s uvolněnějším přístupem. Když se vaše stresová reakce zmenšila, to, co vypadalo jako hrozící katastrofa, se může cítit jako mnohem menší a méně zastrašující výzva, něco, na čem je mnohem snazší se smát.
Zaměřte se na zvládání stresu
Pokud máte jiné strategie zvládání, které fungují, můžete snáze najít humor ve stresových situacích. Meditace, cvičení, kognitivní formování a další techniky zvládání stresu vám pomohou zabránit tomu, abyste se dostali do bodu, kdy se věci budou cítit ohromující a je těžké se tomu smát.
Udělejte z humoru běžnou součást svého života
Upřednostňujte udržení smyslu pro humor, když nejste vystaveni stresu. Zjistíte, že je mnohem snazší vrátit se k tomuto rozpoložení, i když se cítíte stresovaní a ohromení. Udělejte jako prioritu smích, když můžete, a přidejte do každého dne trochu zábavy. Zjistíte, že stres se mnohem snáze rozplývá.
