Podle každoročního průzkumu Americké psychologické asociace je stres až příliš častým zážitkem. A co víc, mnoho lidí se cítí stresováno nad rámec svých zvládacích schopností.
Mezi prací, problémy s penězi, rodinným stresem a dalšími povinnostmi může být snadné cítit se přepracovaný, frustrovaný a vyhořený.
Možná již praktikujete techniky uvolňující stres, jako je jóga nebo meditace, ale existuje ještě další způsob, jak zmírnit stres, který jste možná nezkusili: podat pomocnou ruku někomu v nouzi.
Zpočátku se můžete obávat, že když věnujete ostatním lidem svůj čas a pozornost, váš plán bude jen rušnější, ale výzkum ukázal, že pomoc druhým prospívá vašemu duševnímu a fyzickému zdraví.
Zde je přehled toho, co věda říká o stresu a altruismu, stejně jako některé myšlenky na dobré skutky, které prospívají ostatním a také se cítíte dobře.
Péče o potřeby někoho jiného byla spojena se sníženou úrovní stresu.
Dopad stresu na zdraví
Studie z roku 2015 zveřejněná v Klinická psychologická věda Časopis zjistil, že pomoc druhým může zmírnit stres. I když to byla malá studie, výsledky byly poučné.
Studie se zúčastnilo 77 dospělých ve věku od 18 do 44 let. Každou noc dostali automatizovaný hovor, který jim připomněl, aby vyplnili denní dotazník.
Dotazník se účastníků dotázal na stresující události v jejich době, jako je jejich dojíždění, povinnosti doma a v práci a finance.
Účastníci byli také požádáni, aby sledovali jejich užitečné chování, jakékoli drobné projevy laskavosti, které udělali, a emoce spojené s tímto chováním.
Vědci zjistili, že u účastníků, kteří prováděli více denních laskavých projevů, bylo méně pravděpodobné, že se budou cítit stresovaní. Ve dnech, kdy nemohli dokončit žádné laskavé projevy, účastníci hlásili větší stres a negativitu.
Studie naznačuje, že si můžeme pomoci zvládat stres a cítit se lépe tím, že budeme dělat dobré skutky pro ostatní lidi.
I když je zapotřebí další studie k analýze teorie, má slibné důsledky pro lidi, kteří zažívají vysokou hladinu stresu.
Malé projevy laskavosti
Abyste mohli (a přijímat) výhody altruismu, nemusíte být bohatí nebo mít spoustu volného času. I malé gesto, jako je držení dveří pro cizince, má potenciál snížit stres.
Zde je několik jednoduchých činů, které můžete udělat, abyste pomohli ostatním a případně ještě snížili hladinu stresu a zlepšili celkovou pohodu.
Zaplatit dopředu
Když jste u okna s průjezdem, můžete zaplatit za auto za vámi. Vyžaduje to jen malou částku peněz, a když se člověk dostane k oknu, aby obdržel svou objednávku, bude příjemným překvapením zjistit, že je zaplaceno.
Sdílejte, co můžete ušetřit
Někdy můžete ušetřit odpoledne, abyste pro své spolupracovníky připravili nějaké lahůdky, abyste někomu udělali den.
Pokud vaření nebo pečení není vaše věc (nebo vám není dovoleno přinést si jídlo do kanceláře nebo do odpočinkové místnosti), stále můžete najít jiný způsob, jak sdílet své talenty, dovednosti, vášně nebo dokonce majetek.
Sdílení všeho, co můžete ušetřit, je jednoduchý, ale velkorysý způsob, jak pomoci ostatním.
Pouhé přemýšlení o ostatních vám ukazuje, že vám záleží. Pokud například se skupinou přátel jedete na koncert, zabalte si další pár špunty do uší. Během období nachlazení a chřipky mějte vždy po ruce nějaké tkáně navíc.
Pokud cestujete, vezměte si s sebou další napájecí kabel nebo nabíječku, abyste půjčili někomu, kdo je v terminálu na letišti.
Darovat zboží
Udělejte si čas na odklonění šatníku nebo suterénu a darujte jakékoli oblečení, hračky a knihy. Ve vaší komunitě je pravděpodobně mnoho míst a organizací, které tyto položky potřebují.
Organizace vám obvykle mohou poskytnout konkrétní seznam věcí, které potřebují (a ty, které si nemohou vzít), které můžete mít po ruce pro jarní úklid.
Spojte se s místními úkryty, církvemi a náboženskými organizacemi, středisky pro mládež, skupinovými domovy, věznicemi a podniky, jako je Goodwill.
Pokud zavoláte dopředu, na některých místech může dokonce někdo vyzvednout věci nebo vás někdo potkat, aby vám pomohl s vyložením vašich darů.
Darováním zboží, které již nechcete, pomáháte nejen lidem v nouzi, ale připomínáme vám, abyste byli vděční za to, co máte.
Dobrovolník
Ať už jste fotograf, webový designér nebo kuchař, může být skvělým způsobem, jak si vzít své dovednosti (a svůj čas) do komunity.
Místní neziskové organizace vždy potřebují pomoc a obvykle existuje mnoho způsobů, jak se zapojit. Ať už věnujete svůj čas, dovednosti nebo peníze, tato místa se spoléhají na podporu a velkorysost komunit, kterým slouží.
Existují příležitosti pracovat přímo s těmi, kteří to potřebují, dobrovolnictvím v místním útulku, záchranou zvířat nebo polévkovou kuchyní. V závislosti na vašich dovednostech byste mohli pomoci organizacím nebo skupinám s vedením účetnictví, plánováním nebo designem webových stránek.
Pokud je věnování vašeho času více, než kolik můžete věnovat, můžete vždy darovat peníze charitativním organizacím prostřednictvím fundraisingových aktivit, věnováním vzpomínky na milovaného člověka nebo dokonce poskytnutím volného času na charitu v obchodě s potravinami.
Dávat lásku
Nejlepší věci v životě jsou zdarma, a to platí pro úsměvy, objetí a další gesta, která vám ukazují, že vám na nich záleží.
Nemusíte věnovat čas ani peníze, abyste udělali něco laskavého pro někoho jiného. I pouhé zmáčknutí ramene může uklidnit a dát někomu vědět, že ho podporujete a že vám na něm záleží.
Abyste změnili něčí život, nemusíte dělat velkolepé gesto. Drobné projevy laskavosti, které děláte, nezmění jen životy ostatních, ale mohou mít pozitivní (i život měnící) dopad na váš vlastní.
