Empatie je člověk vysoce naladěný na pocity a emoce lidí kolem sebe. Jejich schopnost rozeznat, co ostatní cítí, jde nad rámec empatie (definované jednoduše jako schopnost porozumět pocitům druhých) a rozšiřuje se až k tomu, aby tyto pocity skutečně převzali; cítit to, co cítí jiný člověk na hluboké emoční úrovni.
Věda se dělí na to, zda skuteční empatové - lidé, kteří dokážou proniknout do emocí lidí kolem nich - skutečně existují, ačkoli spousta lidí tvrdí, že takové schopnosti mají.
Víme, že vědci objevili to, co v mozku nazývají „zrcadlové neurony“, což nám může pomoci zrcadlit emoce těch, s nimiž přicházíme do styku. A zdá se, že někteří lidé mohou mít více zrcadlových neuronů než ostatní; což naznačuje, že empati mohou existovat.
Jak zjistit, jestli jste empat
Není pochyb o tom, že někteří lidé jsou náchylnější k empatii než ostatní. Všichni jsme v životě poznali někoho, kdo byl jen nadaný na čtení našich pocitů, stejně jako všichni známí lidé, kteří vypadají úplně odpojení od pocitů lidí kolem sebe.
Takže za předpokladu, že empatie existuje ve spektru, přičemž někteří lidé jsou vysoce empatičtí a jiným (psychopatům) zcela chybí empatie - jak měříte svoji vlastní? A na jaké úrovni byste se kvalifikovali jako empat?
Jak zjistit, zda jste empat
Začněte tím, že si položíte několik otázek o tom, jak dobře máte vztah k ostatním a jak fyzicky a emocionálně reagujete na velké emocionální události, které se odehrávají ve vaší přítomnosti. Pokud zjistíte, že na většinu nebo všechny tyto otázky odpovíte „ano“, je velká šance, že jste empat:
- Myslíte si, že berete stres ostatních?
- Byli jste v minulosti obviněni z přílišné citlivosti?
- Cítíte se zahlceni v přeplněných prostorech?
- Popsali by vás ostatní jako empatického?
Různí odborníci na empatii mají své vlastní kvízy, které vám mohou pomoci odpovědět na otázku, zda jste empatií k sobě. Doktorka Judith Orloffová se ptá: „Mám často pocit, že do sebe nezapadám?“ zatímco samozvaná empatie se Tara Meyer-Robsonová zeptá, jestli máte potíže se sledováním zpráv nebo shledáte ohromující smutné filmy.
Vzhledem k tomu, že neexistují žádná stanovená kritéria pro to, zda jste empatem, nebo ne, zodpovězení této otázky je zcela subjektivní a může nakonec vyústit v to, zda za něho věříte nebo ne.
Klady a zápory bytí empath
Podívejme se na některé výhody a nevýhody empatie.
Profesionálové-
Můžete poskytnout emoční podporu ostatním
-
Víte, když někdo potřebuje pomoc
-
Můžete zjistit, zda pro vás bude někdo dobrý
-
Často se můžete cítit emocionálně vyčerpaní
-
Možná pro vás bude těžké najít si čas pro sebe
-
Vaše schopnost číst ostatní může být pro některé invazivní
Profesionálové
Empatie má několik zjevných výhod. Pokud dokážete proniknout do pocitů lidí ve vašem okolí, měli byste být také schopni lépe podporovat a pečovat o lidi, na kterých vám nejvíce záleží.
Vědomí, že se někdo cítí na dně, osamělý nebo vystrašený, i když to navenek neukáže, vás staví do situace, kdy mu můžete pomocí toho pomoci - získat jeho důvěru a stát se někým, na koho se v budoucnu naučí spoléhat .
Díky tomu se můžete stát lepším partnerem a přítelem a můžete celkově posílit své vztahy.
Být tímto naladěným také znamená, že budete schopni odhalit lháře na míli daleko. Empati se nemusí obávat, že budou využity, protože je nelze snadno napálit nebo s nimi manipulovat. A když jsou, je to proto, že ignorovali své původní instinkty o někom, ne proto, že by jim příznaky úplně chyběly.
Nevýhody
Je samozřejmě také pravděpodobné, že dojde k nějakým skutečným pádům, pokud to bude spojeno s emocemi ostatních. Většina literatury o empatech naznačuje, že jsou snadno přemoženi v přeplněných prostorech nebo při emocionálně nabitých událostech (jako jsou svatby a pohřby), protože pohlcují emoce lidí kolem sebe jako houba. Není těžké si představit, jak rychle by se to v určitých nastaveních mohlo stát vyčerpávajícím.
Pro empatie může být také obtížné uvolnit se, pokud neustále nesou emoce druhých. Empati mohou bojovat se spánkem nebo udržováním vlastního duševního zdraví, pokud nenajdou způsob, jak vyvážit vnější vstupy, které neustále dostávají.
Konečně mohou existovat lidé, kterým je nepříjemné, jak snadno se vám zdá, že je čtete. Ne každý chce být otevřenou knihou, a i když si můžete myslet, že se snažíte jen pomoci, některým může připadat váš pohled na jejich pocity a emoce invazivní a nevítaný.
Chraňte se, pokud jste Empath
Pokud máte vztah k popisu empatie a pokud zjistíte, že neustále přebíráte emoce druhých, je důležité se naučit, jak chránit svou vlastní psychiku a oddělit se od vnějšího světa, abyste mohli dýchat, léčit a zažít své vlastní emoce.
Najděte si čas pro sebe
To může znamenat najít si čas na útěk sami v přírodě, kde vás nebudou bombardovat pocity nebo stres někoho jiného. Nebo to může znamenat hledání hudby nebo meditační rutinu, která vám pomůže obnovit a znovu založit centrum.
Empati by měli také pracovat na tom, aby věděli, kdy a jak vybudovat osobní zdi, aby ne vždy tak snadno absorbovaly emoce lidí kolem sebe. To nebude snadné, protože vytváření hranic pravděpodobně nepřichází přirozeně empatům, kteří jsou tak hnáni pomáhat. Stanovení zdravých hranic je však nezbytné pro duševní zdraví a pohodu každého člověka - možná zejména pro empatie.
Možná budete chtít začít cvičit meditaci, abyste se co nejlépe naučili, jak to udělat. Zaměřením své mysli a naučením se vyloučit vnější rozptýlení můžete začít posilovat svou schopnost dělat totéž, když se emocionální vstup, který dostáváte od ostatních, stane příliš velkým.
Buďte selektivní s tím, s kým trávíte čas
Pravděpodobně se také časem dozvíte, že existují lidé, od kterých je lepší se distancovat. Protože empati dokážou pohltit pocity druhých, trávit příliš mnoho času toxickými osobnostmi může mít pocit, že se otrávíte zevnitř ven.
Existují lidé, kterým nemůžete pomoci, a lidem, kterým je lepší zůstat daleko - to je v pořádku. Uznání, že a ctít své vlastní hranice, je jedním z nejlepších způsobů, jak můžete chránit své duševní zdraví a wellness.
A konečně, hledat pomoc profesionála nikdy není špatný nápad. Pokud zjistíte, že se cítíte neustále zahlceni nebo vyčerpáni emocemi, které zažíváte, když jdete za svými předními dveřmi, možná budete muset vyvinout nějaké nástroje, které vám pomohou to zvládnout.
Vyškolení odborníci v oblasti duševního zdraví vám mohou pomoci tyto nástroje vyvinout a připravit vám cestu k tomu, abyste se stali nejšťastnější a nejzdravější verzí sebe sama.
Tímto způsobem se můžete naučit, jak tyto své empatické schopnosti dobře využít, když máte emocionální šířku pásma k podpoře a péči o ty, kteří to nejvíce potřebují.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.