Všechny záchvaty paniky mohou být děsivou zkušeností, ale mohou být ještě děsivější, pokud vás vylečí ze spánku. Známé jako noční záchvaty paniky, mohou tyto záchvaty potenciálně přispívat k poruchám spánku a zanechat po celý den pocit únavy.
Příznaky
Může dojít k nočním záchvatům paniky bez zjevného spuštění a probudit vás ze spánku. Somatické pocity, jako je pocení, bušení srdce a bolest na hrudi, jsou běžné. Silné emoce v kombinaci s obtížnými fyzickými pocity mohou přispívat k obavám, že útok povede ke ztrátě kontroly nad sebou.
Stejně jako u záchvatů paniky během dne dochází k nočním záchvatům paniky, když se u člověka objeví čtyři nebo více z následujících příznaků:
- Bolest na hrudi
- Zimnice nebo návaly horka
- Udušení
- Derealizace nebo depersonalizace
- Pocit závratě, točení hlavy nebo mdloby
- Strach ze smrti
- Strach ze ztráty kontroly
- Pocit, že se dusíte
- Nevolnost nebo bolest břicha
- Pocit necitlivosti nebo brnění
- Palpitace nebo rychlá srdeční frekvence
- Dušnost
- Pocení
- Chvění nebo třes
I když příznaky záchvatu paniky obvykle dosáhnou vrcholu během několika minut, než postupně ustoupí, účinky útoku mohou na člověka působit mnohem déle. Nadměrné obavy a strach spojené s touto zkušeností mohou často vést k nespavosti.
Záchvaty paniky jsou nejčastěji spojovány s panickou poruchou, ale je také známo, že se vyskytují spolu s dalšími stavy duševního zdraví, jako je deprese, posttraumatická stresová porucha (PTSD), agorafobie a specifické fóbie.
Příčiny
Vědci se stále snaží pochopit, proč někteří lidé zažívají noční záchvaty paniky. Vědí, že noční záchvaty paniky jsou časté u lidí s panickými poruchami. Až 71% lidí s denními záchvaty paniky hlásí, že alespoň jednou zažili noční záchvat paniky.
To znamená, že odborníci identifikovali některé faktory, které mohou zvýšit pravděpodobnost nočních záchvatů paniky:
- Chemická nerovnováha v mozku
- Rodinná anamnéza záchvaty paniky
- Hlavní životní stres
- Traumatické události
- Základní podmínky, jako je deprese nebo sociální úzkostná porucha
Většina nočních panik se odehrává během spánku bez REM, primárně ve fázích 2 a 3. To znamená, že nejsou odpovědí na spánkové děsy 4. stupně. To také znamená, že noční záchvaty paniky se liší od nočních můr, ke kterým většinou dochází během spánku REM.
Léčba
Nápověda je k dispozici, ať už zažíváte záchvaty paniky, které přerušují váš spánek, nebo k nim dochází během bdělosti. Mnoho lidí se rozhodne zahájit proces obnovy naplánováním schůzky se svým lékařem primární péče. Váš lékař vám může pomoci vyloučením dalších zdravotních a spánkových stavů. Mohou také diskutovat o vašich možnostech léčby, které obvykle zahrnují psychoterapii, léky nebo jejich kombinaci.
Psychoterapie
Bylo zjištěno, že kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je účinná při léčbě denních i nočních záchvatů paniky. V CBT terapeut pomáhá člověku porozumět a čelit jeho příznakům v bezpečném prostředí.
CBT umožňuje lidem techniky, jak lépe zvládat panickou úzkost a rozvíjet lepší hygienu spánku.
Léky na předpis
Kromě léčby nebo místo ní může lékař předepsat jeden nebo více léků, které pomáhají léčit úzkost. Léčba selektivními inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) nebo benzodiazepiny se ukázala jako zvláště účinná při léčbě lidí, kteří mají noční záchvaty paniky.
Záchvaty paniky se často léčí předepsanými léky. Léky jako antidepresiva a léky proti úzkosti mohou pomoci snížit frekvenci a intenzitu nočních záchvatů paniky.
Zvládání
Největším problémem nočních záchvatů paniky je, že protože k nim dochází bez varování, nejste schopni se připravit nebo si „promluvit.“ I když se může zdát, že věci nemáte pod kontrolou, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zvládli svůj útok a usnuli:
- Naučte se, jak ovládat dech
- Procvičujte si pozitivní rozhovor
- Promluvte si s přítelem nebo členem rodiny
- Uvolněte svaly
Ačkoli tyto kroky mohou pomoci, je důležité vyhledat odbornou pomoc, pokud jsou vaše záchvaty paniky stále častější nebo mají dopad na jiné aspekty vašeho života.
Slovo od Verywell
Denní záchvaty paniky samy o sobě jsou nesmírně stresující událostí. Zažijte v noci panický záchvat může být naprosto děsivé. Dobrou zprávou však je, že pomoc je k dispozici.
Pokud se domníváte, že máte noční záchvaty paniky, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na duševní zdraví. Existuje mnoho účinných způsobů léčby a strategií, které lidem pomáhají překonat denní i noční záchvaty paniky. S pomocí svého lékaře můžete najít léčbu, která je pro vás nejúčinnější.
Nejlepší skupiny na podporu úzkosti online
