Pokud se chcete ujistit, že nepřekračujete doporučené pokyny pro bezpečnou konzumaci alkoholu, pomůže vám vědět, co je standardní nápoj. Mírná konzumace alkoholu je definována jako až jeden nápoj denně u žen nebo dva nápoje u mužů.
Ve Spojených státech je standardním nápojem alkoholický nápoj, který obsahuje 14 gramů čistého alkoholu. To je 0,6 unce čistého alkoholu, nebo asi 1,2 polévkové lžíce. Alkoholické nápoje nejsou čistý alkohol, takže standardní nápoj je obvykle více než 0,6 unce tekutiny.
Jeden standardní nápoj
Alkoholické nápoje obsahují alkohol i vodu a další přísady a mezi alkoholem, pivem a tvrdým alkoholem je rozdíl v obsahu alkoholu. Ekvivalent jednoho standardního nápoje se vypočítá na základě procenta alkoholu v nápoji.
- Chladničky na pivo a víno: Chladiče piva a vína jsou obvykle 5% alkoholu a standardní nápoj je 12 tekutých uncí.
- Jablečný mošt: Cider je asi 6% alkoholu a standardní nápoj je asi 10 uncí.
- Sladový likér: Sladový likér je přibližně 7% alkoholu a standardní nápoj je 8 až 9 tekutých uncí.
- Víno: Stolní víno může být 12% alkoholu, což činí 5 tekutých uncí standardním nápojem, ale jiné druhy vín mohou být více než 14,5%. Fortifikovaná vína, jako je sherry nebo portské, jsou silnější (asi 17% alkoholu) a standardní nápoj je 3 až 4 unce.
- Likér: Likéry, cordialy a aperitivy tvoří asi 24% alkoholu. Standardní nápoj je 2 až 3 unce.
- Lihoviny: Lihoviny mají obvykle 80 důkazů, což znamená, že obsahují 40% alkoholu. Standardní nápoj nebo střela whisky, ginu, vodky nebo brandy je 1,5 unce.
Někdy se různé značky alkoholických nápojů liší ve skutečném obsahu alkoholu. Zkontrolujte štítek, abyste věděli přesné procento alkoholu ve vašem nápoji.
Standardní nápoje na láhev
Když nakupujete nápoje v jejich nádobách, nikoli v šálku nebo sklenici, budete mít více než jeden standardní nápoj. Ať už se chystáte sdílet mezi skupinami, pít sami, dokončit láhev najednou nebo ji vypít při různých příležitostech, je užitečné vědět, kolik nápojů je v nádobě s alkoholem.
- Pivo: K dispozici je jeden standardní nápoj v běžné 12-uncové plechovce nebo láhvi piva a jeden a půl standardního nápoje v 16-uncovém „vysokém chlapci“. Další nádoba, označovaná jako „40“, má 40 uncí piva, což je ekvivalent tří a půl standardních nápojů.
- Sladový likér: Sladový likér obsahuje více alkoholu než běžné pivo. 12-uncová plechovka nebo láhev sladového likéru obsahuje jeden a půl standardního nápoje a 40-uncová nádoba se sladovým likérem obsahuje čtyři a půl standardního nápoje.
- Víno: Láhev na víno o objemu 750 ml obsahuje nejméně pět standardních nápojů. Láhev obohaceného vína, jako je sherry nebo portské, obsahuje téměř osm standardních nápojů.
- Tvrdý alkohol: Půl litru tvrdého alkoholu obsahuje čtyři a půl nápoje a jedna půllitr obsahuje osm a půl nápoje. Pátý (750 ml) obsahuje 17 standardních nápojů.
Znát rizika
Konzumace alkoholu vás vystavuje riziku intoxikace, která může vést k nehodám, zhoršenému úsudku nebo problémům, jako je vyčerpání, omdlení nebo odvykání alkoholu. Každý člověk má na alkohol jinou reakci, která závisí na tělesné hmotnosti a metabolismus.
Pití mnoha nápojů v krátkém časovém období nebo pití, pokud jste nejedli, vás může přimět absorbovat více alkoholu ve vašem systému a zvýšit jeho účinky. Je důležité si uvědomit, co je standardní nápoj, a sledovat, kolik toho vypijete.
Pití pěti nebo více nápojů (u mužů nebo čtyř a více nápojů u žen) při stejné příležitosti je definováno jako nárazové pití. Silné užívání alkoholu je definováno jako pití pěti nebo více nápojů (u mužů a čtyř a více nápojů u žen) při stejné příležitosti pět nebo více dní v měsíci.
Pokud pravidelně pijete více, než je doporučeno, můžete mít poruchu užívání alkoholu. Máte také zvýšené riziko vzniku zdravotních problémů v důsledku konzumace alkoholu.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu duševního zdraví (SAMHSA) na čísle 1-800-662-4357, kde získáte informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.