Beat Social Phobia with Andrew Johnson je zvuková aplikace s průvodcem, která vám pomůže zvládat sociální úzkost.
Andrew Johnson je klinický hypnoterapeut se sídlem ve Skotsku a ředitel společnosti Training Toolbox, společnosti, která učí dovednosti zvládání a životní dovednosti. Johnson nabízí stahování MP3, aplikace a workshopy již více než 20 let. Johnson na svém webu uvádí, že jeho nahrávky byly nejprodávanějšími „svépomocnými“ nahrávkami v obchodech Apple a Android App.
Johnson absolvoval školení v oblastech, jako je klinická hypnoterapie, techniky zvládání stresu, meditace a všímavost a alternativní lékařské přístupy - techniky emoční svobody. Po ukončení výcviku v klinické hypnoterapii také provozoval soukromou praxi.
Johnson také nabízí individuální sezení, která mají lidem pomoci překonat řadu problémů, včetně problémů s nízkou sebeúctou.
Přehled
Zvuková aplikace Beat Social Phobia se skládá ze čtyř částí: úvod (s možností krátkého nebo dlouhého úvodu), a relaxace sekce, a sociální fóbie sekce a probudit sekce. Celý zvukový program trvá 26 minut.
Odpočinková část aplikace Beat Social Phobia vás provede řadou relaxačních cvičení zahrnujících vaše svaly, dýchání a pocity těžkosti.
Na konci relaxační sekce Andrew počítá zpět od 10 do 1.
Během sekce sociální fobie posloucháte pozitivní potvrzení o důvěře, schopnosti uvést věci na pravou míru a méně vám záleží na tom, co si myslí ostatní. Bylo vám řečeno, že si budete méně vědomi, budete mluvit svobodněji, budete mít větší jistotu a budete si více užívat s lidmi. Obecně budete pozitivnější a šťastnější.
Během probuzené sekce Andrew počítá dopředu od 1 do 10, čímž se dostanete z hypnotizovaného stavu.
Johnson navrhuje poslouchat jeho nahrávky jednou denně po dobu nejméně tří týdnů, protože tak dlouho trvá, než se špatné návyky změní na pozitivní. Poznamenává, že během nahrávání můžete být vzhůru nebo spát a bude to fungovat oběma způsoby.
Profesionálové
Existují určité důkazy, které naznačují, že hypnoterapie může být účinná při snižování úzkosti a při zlepšování účinnosti kognitivně-behaviorální terapie (CBT). Proto je tento program ve svém přístupu do jisté míry založen na důkazech.
Kromě aplikace na sociální úzkost může tento typ programu pomoci těm, kteří mají potíže s usínáním kvůli úzkostným myšlenkám.
Nevýhody
Nedostatek vědeckých důkazů na podporu jeho účinnosti. Účinnost programu by měla být hodnocena v kontrolovaných vědeckých studiích.
Jednotlivci se liší svou reakcí na hypnózu a schopností relaxovat natolik, aby nahrávání bylo užitečné.
Tipy
Pokud používáte program v noci, možná budete chtít přeskočit část „vzhůru“, abyste lépe uspali.
Specifikace
- Uživatelé by měli být starší 17 let
- Vyžaduje iOS 9.0 nebo novější. Kompatibilní s iPhone, iPad a iPod touch.
Sečteno a podtrženo
Za 2,99 $ to může být za pokus. Přinejmenším, pokud trpíte nespavostí, může vám pomoci relaxační část. Pamatujte však, že pokud se u vás objeví silná sociální úzkost, strategie svépomocně nenahrazují profesionální diagnózu a léčbu založenou na důkazech, jako je kognitivně-behaviorální terapie (CBT) nebo léky.
