Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD) může ovlivnit všechny oblasti života. Mnoho lidí, kteří mají OCD, se rozhodlo doposud a vyhýbají se intimním vztahům. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé k této volbě uchylují; mezi nimi je především touha předcházet nebo zmírňovat jejich úzkost vyhýbáním se stresovým situacím. Naštěstí existují i jiné způsoby, jak se vyrovnat, které jsou méně extrémní.
Vztahy a stres
Intimní vztahy mohou být stresující pro mnoho lidí - s OCD nebo bez OCD. Ale obvyklé stresové vztahy, které ovlivňují většinu z nás - strach z odmítnutí, ztráta identity, předchozí neúspěšné vztahy, úzkost z výkonu a problémy s přijetím těla - jsou pro osoby s tímto typem úzkostné poruchy často zesíleny.
Intimní vztahy mohou snadno vyvolat posedlost, která souvisí se ztrátou kontroly, obrazem těla, strachem z choroboplodných zárodků a kontaminace, úzkostí z fyzické blízkosti nebo dotyku a strachem ze ztráty nebo opuštění.
Pocity sebeuvědomění a hanby jsou často imobilizující. Snaha skrýt příznaky, jako je počítání nebo mytí rukou, může úzkost prohloubit.
Sociální úzkost a nadměrná stimulace
Mnoho lidí s úzkostí navíc uvádí, že se cítí zahlceni sociálními situacemi, zvláště když existuje sexuální přitažlivost. Zatímco mnoho lidí je vázáno na jazyk nebo má nervy, když jsou ve společnosti někoho, koho přitahují, lidé s OCD často zažívají záchvaty paniky nebo související příznaky, které mohou být trapné nebo emocionálně paralyzující.
Sex a sexuální funkce
Problémy s pohlavím a sexuálním fungováním jsou také běžným problémem u pacientů s OCD. Některé léky používané k léčbě úzkosti mají sexuální vedlejší účinky.
Mnoho lidí, kteří pociťují posedlost související s hygienou nebo znečištěním, může mít velmi obtížné zapojit se do sexuálních vztahů. Ti, kteří jsou nadměrně stimulováni, když jsou lidé v jejich osobním prostoru, mohou být zvláště znepokojeni myšlenkami nebo dokonce mazlením.
Dálkové a online seznamky
Mnoho lidí, dokonce i ti, kteří nikdy neměli potíže s obsedantními myšlenkami nebo nutkavým chováním, považují nejistotu vztahů na dálku a online seznamování za velmi stresující. Ti, kteří mají OCD, mohou považovat tyto vztahy za obzvláště obtížné. Není neobvyklé, že stres vyvolává vysokou úroveň úzkosti.
Zvládání úzkosti a stresu
Vyhýbání se stresovým situacím je jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s úzkostí, ale může to být velmi omezující, pokud jde o intimní vztahy. Existují i jiné způsoby zvládání stresu a úzkosti ve vztazích, které stojí za prozkoumání.
Léky
Promluvte si se svým předepisujícím lékařem o vašich konkrétních příznacích, pokud jde o intimitu a vztahy. Kromě vašich pravidelných léků mohou určit, že můžete mít užitek z něčeho, co můžete brát podle potřeby v situacích s vysokým stresem, jako je randění nebo sexuální intimita.
Všímavost
Všímavost je specifický typ meditace, který nás učí, jak zaměřit naši pozornost a uvolnit naše myšlenky. Tato praxe se používá při léčbě mnoha poruch duševního zdraví. Je zvláště účinná při tréninku mysli, aby pozorovala a uvolňovala myšlenky, aniž by je hodnotila jako dobré nebo špatné.
Ti, kdo cvičí všímavost, zjistí, že dokážou lépe rozpoznat, kdy přemítají nebo posedlí, a naučit se uvolňovat myšlenky tak často, jak je to nutné.
Část výuky spočívá v tom, že naše mysl je vždy zaneprázdněna a myslí myslí. Dovednost spočívá v rozpoznání, kdy nás naše myšlenky zaujaly, a nechat je jít, když k tomu dojde. Zkušení meditující vědí, že málokdy, pokud vůbec, máme prázdnou mysl bez myšlenek.
Relaxační dovednosti
Hluboké dýchání, řízené snímky a kontrakce a uvolňování různých svalových skupin (progresivní svalová relaxace) jsou také účinnými způsoby uvolnění a prevence úzkosti. Jóga, tai chi a další výcvik bojových umění vám také mohou pomoci naučit se soustředit své myšlenky a uvolněte napětí v těle. Většina z nich zahrnuje naučit se efektivně používat dech. Předpokládá se, že úzkost nemůže přebývat ve vašem těle, pokud jsou vaše svaly uvolněné.
Dobrá komunikace
Vědět, co chcete říct, je jen částí rovnice dobré komunikace. Je také důležité vědět, jak to říci a kdy to říci. Poraďte se svým terapeutem nebo důvěryhodným přítelem o tom, co, jak a kdy diskutovat o vašem OCD s potenciálními milostnými zájmy.
Načasování je důležité, takže s novými vyhlídkami to berte pomalu.
Hraní rolí
Procvičení toho, co chcete říct o stresujícím tématu, i když musíte použít skript, může u některých lidí zmírnit úzkost. Jakmile si vytvoříte strategii a jazyk, kterým chcete mluvit o svém OCD, cvičte s terapeutem nebo přítelem, dokud se nebudete cítit pohodlně. Nemusíte doslovně používat stejná slova, ale pocit připravenosti vás může zbavit nepříjemné situace.
Když váš partner má OCD
Všechny vztahy mají své výzvy, ale chodit s někým s obsedantně-kompulzivní poruchou může přinést několik jedinečných úvah. Některé věci, které můžete udělat, vám mohou pomoci posílit váš vztah:
Zjistěte více o OCD
Může být užitečné dozvědět se více o příznacích OCD a porozumět některým dostupným způsobům léčby. Ne každý má stejné příznaky, ale znalost toho, co můžete očekávat, vám může usnadnit podporu a pochopení toho, co váš partner zažívá.
Buďte empatičtí
Neočekávejte, že váš partner bude ochotný sdílet vše, co prožívá, zejména na začátku vztahu. Když si budujete důvěru a intimitu, váš partner může začít sdílet více svých úzkostí.
Slovo od Verywell
Je důležité pečlivě vybírat své partnery. Jedním z klíčů k úspěšnému vztahu je výběr někoho, s kým o sobě můžete být otevřený a upřímný, včetně věcí, díky kterým se cítíte zranitelní. To znamená, že zveřejnění OCD na prvním rande nemusí být nejlepší nápad. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a přijďte se strategií a správnými slovy pro rozhovor o OCD.
