Ne všechny stresy jsou stejné. Některé ze stresu, kterému v životě čelíme, mohou více škodit naší pohodě a některé druhy stresu pro nás mohou být skutečně zdravé. Například chronický stres - typ stresu, který se zdá být konstantní a psychicky nebo emocionálně vyčerpávající - je nejškodlivější pro naše zdraví a pohodu. Tento druh chronického stresu může vyvolat stresovou reakci a udržet ji po dlouhou dobu času, takže jsme vyčerpaní a blízko vyhoření.
Proč je Eustress dobrý stres
Na druhou stranu Eustress může být prospěšný a je skutečně nezbytný pro náš celkový blahobyt. Toto je typ „pozitivního“ stresu, který nás udržuje životně důležitými a vzrušenými.
Vzrušení z jízdy na horské dráze, děsivý film nebo zábavná výzva jsou příklady eustresy. Eustress spadá také do očekávání prvního rande, prvního dne v novém zaměstnání nebo jiných vzrušujících prvenství.
Eustress je druh stresu, který je pro nás ve skutečnosti důležitý. Bez toho bychom se přinejlepším začali nudit a ve vážnějších případech bychom byli v depresi. Začali bychom pociťovat nedostatek motivace k dosažení cílů a nedostatek smyslu života bez dostatečné eustresy. Neusilovat o cíle, nepřekonávat výzvy, nemít důvod, proč se ráno probudit, by nás poškodilo, takže eustress je považován za „dobrý“ stres. Udržuje nás zdravé a šťastné.
Identifikace rozdílů mezi stresory
Porozumění eustresu nám může pomoci snáze zvládat i jiné druhy stresu. Výzkum například ukazuje, že když je událost vnímána jako „hrozba“, reagujeme na ni jinak, než kdyby se na ni pohlíželo jako na „výzvu.“ Hrozby mají tendenci vyvolávat od nás větší stresovou reakci a vytvářet větší úrovně úzkosti. .
Na druhé straně mohou být výzvy vzrušující a dokonce příjemné je překonat. Hrozby jsou děsivé, zatímco výzvy představují příležitosti, jak dokázat sami sebe a zjistit, kolik toho dokážeme, když se o to opravdu pokusíme. Toto porozumění nám připomíná, že mnoho stresorů v našem životě můžeme považovat spíše za výzvy než za hrozby, a to pouze změnou způsobu, jakým si o výzvách povídáme, a soustředěním se na zdroje, které musíme zvládnout, spíše než na to, co může jít špatně a jak by to bylo škodlivé.
Změna vaší perspektivy a udržení rovnováhy
Když pracujeme na přesunutí našeho zaměření a přístupu ke stresu jako výzvě, kdykoli je to možné, můžeme tyto výzvy zvládnout snadněji a mít více vitální energie pro zvládnutí těchto stresorů, aniž bychom měli pocit, že jsme ohromeni nebo nešťastní. Pokus o přístup k různým stresorům v životě, jak bychom přistupovali k eustresu, nám umožňuje tento stres snáze zvládnout.
To znamená, že i když eustress obecně nenese stejný typ poškození jako chronický stres, příliš mnoho eustress může váš systém stále zdanit. Stejně jako se plán může stát přetíženým a stresujícím, i když jsou události „zábavnými“ aktivitami, můžete se cítit přetížený a stresovaný příliš velkým eustresem, pokud si nedovolíte vrátit se do uvolněného stavu a mít zdravou rovnováhu regenerace. prostoje. Proto je nezbytná rovnováha. Rovnováha mezi pracovními a zábavnými činnostmi je důležitá, ale důležitým zaměřením je také rovnováha mezi eustresou a volným časem.
Dbejte na svá omezení
Změna perspektivy může určitě pomoci při zvládání stresu, ale není to jediná strategie, která by měla být použita. Pokud máte ve svém životě příliš mnoho výzev, může se i eustress stát chronickým stresem a vést k vyhoření nebo ještě horšímu.
Je důležité mít na paměti, kde jsou vaše omezení, a pracovat na udržení rovnováhy ve vašem životě. To může znamenat vyřazení zbytečných povinností (zejména těch, které vás nebaví), osvojení si návyků podporujících odolnost, které vám mohou pomoci celkově méně reagovat na stres a být spokojeni s odmítáním nových aktivit, pokud zvítězí. “ Opravdu vám neslouží. To vyžaduje praxi, ale může to změnit váš stres.
