Informace uvedené v tomto článku mohou být u některých lidí spouštěcí. Pokud máte sebevražedné myšlenky, obraťte se na záchrannou linku prevence sebevražd na adrese 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v bezprostředním nebezpečí, volejte 911.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Pokud má někdo, koho máte rádi, klinickou depresi, existuje velké riziko, že v určitém okamžiku bude uvažovat o sebevraždě. Přestože se odhady liší, americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb uvádí, že přibližně 2% lidí, kteří někdy podstoupili ambulantní léčbu deprese, zemřou sebevraždou.
Deprese však není jediným rizikovým faktorem sebevraždy. Sebevražda představuje přibližně 1,5% všech celosvětových úmrtí. Rizikovými faktory pro sebevraždu mohou být také další psychiatrické stavy, včetně poruch užívání návykových látek, úzkostných poruch a psychóz. I když existuje silný vztah mezi duševním zdravím a sebevraždou, riziko je vážné, je třeba si uvědomit, že většina lidí s duševním onemocněním se nepokoušejte o sebevraždu nebo ji nedokončete. Ve skutečnosti Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) uvádí, že 54% lidí, kteří zemřou sebevraždou, nemělo známý stav duševního zdraví.
Nejlepším způsobem prevence sebevraždy je podle zdrojů pro prevenci sebevražd ujištění, že znáte rizikové faktory a varovné příznaky sebevraždy.
Rizikové faktory
Rizikové faktory mohou zahrnovat jak situace, které člověk prožívá, tak i to, jak se člověk cítí vnitřně. I když může být snazší rozpoznat situace a časy, kdy je častější sebevražda, pochopení toho, jak se někdo cítí uvnitř, vyžaduje trochu více detektivní práce.
Životní situace
Některé podmínky a situace jsou spojeny se zvýšeným rizikem sebevraždy, včetně:
- Smrt nebo smrtelná nemoc příbuzného nebo přítele
- Rozvod, rozchod nebo rozpad vztahu
- Ztráta zdraví (skutečná nebo domnělá)
- Ztráta práce, domova, peněz, postavení, sebeúcty nebo osobní bezpečnosti
- Zneužívání drog nebo alkoholu
- Deprese
Kromě toho existují určité doby, kdy mohou být lidé náchylnější k sebevražedným pocitům, například:
- Svátky a výročí
- První týden po propuštění z nemocnice
- Při prvním zahájení léčby antidepresivem
- Těsně před a po diagnóze závažného onemocnění (například riziko sebevraždy u pacientů s rakovinou je nejvyšší krátce po diagnóze, spíše než po rozšíření nebo progresi rakoviny)
- Těsně před a během disciplinárního řízení
Emoční a behaviorální změny
Emocionálně může sebevražedný člověk cítit:
- Zdrcující bolest
- Beznadějnost
- Bezmocnost
- Bezcennost, hanba, vina nebo nenávist k sobě samému
- Strach ze ztráty kontroly a ublížení sobě nebo ostatním
Behaviorálně může osoba:
- Vypadají smutně, uzavřeně, unaveně, apaticky, úzkostlivě, podrážděně nebo náchylně k rozzlobeným výbuchům
- Nedávat dobrý výkon ve škole, v práci nebo v jiných činnostech
- Staňte se sociálně izolovanými nebo spadejte do „špatného davu“
- Mějte klesající zájem o sex, přátele nebo aktivity, které jste si dříve užívali
- Zanedbávejte osobní pohodu nebo nechte vypadat
- Zažijte změnu stravovacích nebo spánkových návyků
Druhy rizikových faktorů sebevraždy
Existují dva různé typy rizikových faktorů sebevraždy: proximální rizikové faktory a distální rizikové faktory.
- Proximální rizikové faktory jsou okamžitými příznaky, které signalizují, že může dojít k pokusu o sebevraždu, jako jsou nedávné sebevražedné myšlenky, pocity beznaděje, nedávné stresující životní události, přístup ke střelným zbraním a informace o tom, že někdo jiný zemřel sebevraždou.
- Distálními faktory jsou základní problémy nebo události, které mohou zvýšit riziko sebevraždy, jako jsou komorbidní psychiatrické stavy, rodinná anamnéza sebevraždy a anamnéza předchozích pokusů o sebevraždu.
Varovné značky
Varovné příznaky sebevraždy, kterých byste si měli být vědomi, zahrnují:
- Deprese
- Předchozí pokusy o sebevraždu
- Zamyšlení nad smrtí
- Výroky jako: „Beze mě by ti bylo lépe“ nebo „Kéž bych byl mrtvý“
- Otevřeně mluvit o tom, že se chce zabít
- Vypracování sebevražedného plánu, získání prostředků k jeho provedení, „zkouškové“ chování nebo stanovení času pro pokus
- Vytvoření závěti nebo rozdávání oblíbených věcí
- Nevhodně se loučí
- Nejednoznačná prohlášení jako: „Už se o mě nebudeš muset starat,“ „Přál bych si, abych mohl jít spát a nikdy se neprobudil,“ nebo „Už to prostě nevydržím“
- Náhlý přechod z velmi depresivní situace na velkou radost nebo klid bez zjevného důvodu
Pokud uvidíte varovné příznaky
Pokud u svého blízkého pozorujete některý z těchto varovných signálů, povzbuďte ho, aby vyhledal pomoc odborníka na duševní zdraví. Pokud odmítnou, buďte vytrvalí. Pokud se zdá, že jsou v bezprostředním nebezpečí úrazu, nenechávejte je na pokoji, odstraňte všechny možné prostředky, kterými by si mohli ublížit, a co nejdříve je přiveďte na pohotovost.
Bezpečnostní plán
I když to není výlučné pro depresi, sebevražedné myšlenky jsou běžné u lidí s depresí. Pokud žijete v depresi, ale necítíte sebevraždu, někteří lidé považují za užitečné sestavit pohotovostní plán pro případ, že by se v budoucnu mohli cítit sebevražední.
Prevence sebevražd
Pokud nevíte, zda byste se měli o milovanou osobu zajímat a nejste připraveni ji odvézt na pohotovost nebo zavolat na sebevražednou linku, můžete udělat pár věcí.
Být upozorněn
Znát rizikové faktory a varovné příznaky. Zvláště se obávejte, pokud váš milovaný vykazuje několik varovných signálů o sebevraždě.
Povzbuďte milovaného člověka s depresí, aby vyhledal pomoc. Pomozte jim najít zdroje léčby, jako je lékař, terapeut nebo horká linka sebevraždy.
Komunikovat
Nezlevňujte pocity svého blízkého. I když se vám situace zdá snadno napravitelná, neznamená to, že to váš milovaný vidí stejně.
Zeptejte se svého blízkého na sebevražedné myšlenky. Mnoho lidí se bojí, že uplatnění myšlenky na sebevraždu zvýší pravděpodobnost, že k ní dojde. To prostě není pravda.
Zobrazit podporu
Vyjádřete svou lásku. I když máte pocit, že by vaše láska měla být zjevná z vašich činů, mnoho lidí touží - a cítí se ověřeno - vyjádřením této lásky slovy.
Sdílejte své pocity navzájem. Váš milovaný vás může požádat, abyste si to, co s vámi sdílí, nechali pro sebe a nikomu to neřekněte. Ale pokud jde o varovné příznaky sebevraždy, nejen to, že se vás ptají, není vůči vám fér, ale může být v jejich nejlepším zájmu zapojit v případě potřeby i ostatní. Použijte svůj nejlepší úsudek a zajistěte, aby zdraví a bezpečnost vašeho blízkého byly vaší prioritou.
Poznámka k varovným signálům
Zatímco většina lidí, kteří se pokusí o sebevraždu, vykazují určité varovné příznaky, existují i lidé, kteří kvůli sociálnímu stigmatu nebo touze nevypadat slabí úspěšně skryjí to, co cítí. Pokud si neuvědomíte, že váš milovaný zvažuje nebo považuje za sebevraždu, neobviňujte se. Nezapomeňte, že s informacemi, které jste měli, jste udělali to nejlepší, co jste mohli.