Výzkum naznačuje, že mentální cvičení mohou zvýšit pracovní paměť u jedinců s ADD / ADHD. Čtěte dále a dozvíte se více o pracovní paměti a způsobech jejího zlepšení.
Mnoho lidí s ADD / ADHD má potíže s pracovní pamětí. Mohou mít potíže s vybavováním, zaostřováním, organizací a rozlišováním mezi důležitými a nedůležitými narážkami. Mohou snadno rozptýlit, zapomenout nebo mít potíže se zahájením úkolů. Zdlouhavé vícestupňové pokyny jsou často frustrující a nelze je dodržovat.
Cvičení pracovní paměti může pomoci zlepšit schopnost člověka soustředit se, ovládat impulzivní chování a posílit dovednosti řešení problémů.
Co je pracovní paměť?
Pracovní paměť je „dočasný úložný systém“ v mozku, který obsahuje několik faktů nebo myšlenek při řešení problému nebo provádění úkolu. Pracovní paměť pomáhá jednotlivcům držet informace dostatečně dlouho, aby je mohli krátkodobě použít, soustředit se na úkol a pamatovat si, co mají dělat dál.
Dr. Torkel Klingberg, profesor kognitivní neurovědy na Karolinska Institute ve Stockholmu ve Švédsku a přední výzkumný pracovník v oblasti pracovní paměti, poznamenává, že deficity pracovní paměti u jedinců s ADHD „mohou vysvětlit, proč zapomínají na„ vnitřní plán “toho, čím jsou měli udělat další, nebo zapomenout, na co by měli zaměřit svou pozornost. “
Výzkumný dokument Dr. Klingberga, Computerized Training of Working Memory in Children with ADHD, naznačuje, že pracovní paměť může být posílena. Pracovní paměť je jako plast-flexibilní, pohyblivá a trénovatelná, podobná našim svalům. Lze to zlepšit „cvičením“ a tréninkem.
Můžete najít různé výzvy týkající se pracovní paměti online. Může vás otestovat schopnost vyvolat vizuální vzorce nebo si vybavit zvukové informace.
Jak pracovat na pracovní paměti
Vyzkoušejte následující stránky.
- Paměťová tělocvična: Paměťová tělocvična zahrnuje výzvy s blikajícími čísly, mluvenými čísly, blikajícími kartami, blikajícími tvary, blikajícími slovy a počítáním teček. Jak dobře se ti daří? Nezapomeňte kliknout na tipy pro zapamatování.
- Hlavolamy: Upoutávky od SharpBrains.com; "Vždy je dobré stimulovat naši mysl a naučit se něco o tom, jak funguje náš mozek." Podívejte se na web a vyzkoušejte výzvy zahrnující pozornost, paměť, rozpoznávání a plánování vzorů, vizuální ukázky, logiku a matematiku. Stránka dokonce obsahuje zábavné experimenty, které pomáhají demonstrovat, jak funguje náš mozek.