Odmítnutí je druh obranného mechanismu, který zahrnuje ignorování reality situace, aby se zabránilo úzkosti. Obranné mechanismy jsou strategie, které lidé používají k vyrovnání se s tísnivými pocity. V případě popření to může zahrnovat neuznání reality nebo popření důsledků této reality.
Pokud popíráte, často to znamená, že se snažíte přijmout něco, co se zdá být ohromující nebo stresující. Z krátkodobého hlediska může mít tento obranný mechanismus užitečný účel. To vám umožní mít čas se přizpůsobit náhlé změně ve vaší realitě. Když si dáte čas, možná budete nakonec schopni přijmout, přizpůsobit se a jít dál.
Odmítnutí však může také způsobit problémy ve vašem životě, zvláště pokud vám brání v řešení problému nebo provedení potřebné změny. V některých případech vám může zabránit v přijetí pomoci nebo získání potřebné léčby.
Poprvé bylo popření známé psychoanalytikem Sigmundem Freudem, který jej popsal jako odmítnutí uznat znepokojující fakta o vnějších i vnitřních událostech, včetně vzpomínek, myšlenek a pocitů.
Známky popření
Existuje několik známek toho, že vy nebo někdo, koho znáte, možná používá odmítnutí jako obranný mechanismus. Některé běžné znaky:
- Odmítáte o problému mluvit.
- Najdete způsoby, jak své chování ospravedlnit.
- Obviňujete ostatní lidi nebo vnější síly ze způsobení problému.
- Trváte v chování i přes negativní důsledky.
- Slibujete, že problém vyřešíte v budoucnu.
- Vyhnete se přemýšlení o problému.
Kromě těchto znamení se můžete cítit beznadějně nebo bezmocně. Na určité úrovni víte, že existuje problém, který je třeba řešit, ale máte pocit, že nic, co uděláte nebo řeknete, nezmění.
Když se ostatní lidé pokusí nabídnout radu nebo pomoc, můžete jejich obavy zbavit buď předstíráním souhlasu, nebo jim řeknete, aby si všímali svého vlastního podnikání.
Proč se to stalo
Stejně jako jiné obranné mechanismy, i odmítnutí funguje jako způsob, jak chránit před prožíváním úzkosti. V některých případech může jít o způsob, jak se vyvarovat stresu nebo bolestivých emocí. Odmítnutím jednání nebo dokonce přiznáním, že něco není v pořádku, se snažíte zabránit tomu, abyste čelili stresu, konfliktům, hrozbám, obavám a úzkostem.
Odmítnutí slouží několika různým účelům. Za prvé, použití tohoto obranného mechanismu znamená, že nemusíte uznat problém. Také vám umožní minimalizovat potenciální důsledky, které by mohly nastat.
Popření je někdy vidět častěji u určitých typů podmínek duševního zdraví. Například lidé, kteří mají poruchu návykových látek, poruchu užívání alkoholu a narcistickou poruchu osobnosti, mohou tento obranný mechanismus používat častěji, aby se vyhnuli realitě svého stavu.
Popření problému existuje, umožňuje jednotlivci pokračovat v destruktivním chování bez řešení problému.
Příklady
Popření je běžný způsob, jak se lidé vyvarují znepokojivých pocitů. Nějaké příklady:
- Někdo, kdo popírá, že má poruchu užívání alkoholu nebo návykových látek, protože je stále schopen každý den fungovat a chodit do práce.
- Po neočekávané smrti milovaného člověka by člověk mohl odmítnout přijmout realitu smrti a popřít, že se něco stalo. Toto je běžná součást fází smutku.
- Po neúmyslném ublížení na něčích citech můžete odmítnout o tom přemýšlet nebo se pokusit najít způsob, jak je vinit ze svého chování. Můžete říci: „To bych neřekl, kdyby tak nejednala!“ Odepřením svých činů přenesete vinu na osobu, která byla zraněna.
- Někdo, kdo má příznaky duševního zdraví, by se mohl vyhnout přemýšlení o tom a nedostal by pomoc, protože by nechtěl čelit problému. Protože nedostávají potřebnou pomoc a podporu, může se jejich stav časem zhoršovat.
- Po diagnostikování chronického onemocnění nebo smrtelného stavu by člověk mohl odmítnout uvěřit, že problém je stejně závažný, jaký ve skutečnosti je. Mohli by si místo toho myslet „překonám to; to nemůže být tak špatné.“ Toto odmítnutí může potenciálně narušit léčbu.
Jedna studie z roku 2020 zabývající se tím, jak jednotlivci reagovali na pandemii COVID-19, ilustrovala, jak může odmítnutí snížit stres jednotlivce a zároveň poškodit jeho zdraví.
Někteří lidé minimalizovali riziko viru popřením závažnosti pandemie a odmítnutím preventivních opatření.
Dopad popření
Popření není vždy špatná věc. Když máte co do činění s něčím šokujícím nebo zneklidňujícím, popření může vám dát trochu času a prostoru na to, abyste se postupně, často nevědomě, vyrovnali se změnou.
Můžete například do určité míry odmítnout zdravotní problémy, protože nechcete čelit možnosti vážného onemocnění. Namísto zbytečných starostí vám může být odmítnutí poskytnuto trochu času na to, abyste se vyrovnali a zůstali klidní, zatímco budete hledat radu od zdravotnického pracovníka.
V jiných případech však může být odmítnutí problematické a dokonce škodlivé. Pokud popíráte zdravotní stav a nikdy o tom nenavštívíte lékaře, problém se může zhoršit. Pokud popíráte příznaky duševní choroby, jako je úzkost nebo deprese, můžete zdržet hledání pomoci od svého lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
Léčba odmítnutí
Překonání popření často závisí na povaze problému. Lidé se často vyrovnávají s realitou situace v daném čase a na vlastní podporu. Užitečné mohou být také psychoterapie nebo podpůrné skupiny.
V psychodynamické terapii pomáhá naučit se rozpoznávat a identifikovat obranné mechanismy, jako je popření, zlepšit sebeuvědomění jedince za účelem porozumění jeho vlastnímu chování.
Pokud máte podezření, že odmítnutí může být mechanismem zvládání, který vám brání čelit problému, můžete mu pomoci překonat několik věcí.
- Přemýšlejte o tom, proč se bojíte čelit problému.
- Zvažte důsledky neřešení problému.
- Zkuste si promluvit s blízkým přítelem nebo milovanou osobou, která vám může nabídnout upřímný a objektivnější pohled.
- Pracujte na identifikaci zkreslených myšlenek, které by mohly přispívat k vaší úzkosti.
Slovo od Verywell
Popření je běžný způsob, jak lidé řeší situace vyvolávající úzkost. Rozvoj zvládání dovedností vám umožní čelit vašim obavám zdravým a produktivním způsobem. Pokud odmítnutí způsobuje problémy nebo vám brání v řešení stavu fyzického nebo duševního zdraví, zvažte rozhovor s odborníkem nebo se připojte k podpůrné skupině.
Pokud někdo, koho milujete, popírá problém, soustřeďte se na to, abyste ho podporovali, místo abyste se ho snažili přinutit k léčbě. Může být užitečnější být ochoten naslouchat nebo nabídnout rozhovor s profesionálem.