Téměř 1 z 10 Američanů bojuje s velkou depresí. Toto onemocnění má pro společnost vysokou zátěž a je znovuobjevujícím se onemocněním. Hledání účinné léčby založené na důkazech je proto horlivé a trvalé.
Výzkum ukazuje, že kombinace psychoterapie a léčby je nejúčinnějším přístupem k léčbě deprese.
Existuje mýtus, že léčba závažné deprese zahrnuje buď mluvit terapii nebo léky. To je zavádějící, protože kombinace talk terapie a antidepresiv může poskytnout mnoho výhod pro vaši cestu léčby deprese.
Pokud uvažujete o léčbě deprese, možná vás zajímá, zda byste měli zahájit terapii mluvením nebo léčbu léky. Pravdou je, že můžete dělat obojí.
Pojďme si promluvit o doplňkové terapii deprese a o tom, jak by pro vás mohla být dobrá kombinace mluvení a léčby.
Talk Therapy
Někteří lidé mohou nejprve zahájit talk terapii (druh terapie, která vám umožní prozkoumat vaše minulé a současné zkušenosti), protože mají pocit, že zpracování jejich životních zkušeností bude užitečné při řešení depresivních příznaků.
To může platit zejména pro ty, kteří mají pocit, že jejich deprese je situační nebo pramení z traumatického dětství nebo konfliktního vztahu.
Mohlo by se zdát, že rozhovor prostřednictvím tohoto konkrétního problému situaci napraví a poskytne jasnost. V takovém případě, pokud si terapeut během léčby všimne přetrvávajících příznaků klinické deprese, může doporučit návštěvu psychiatra, jehož trénink jako lékař mu umožní diskutovat o možnostech léčby s pacientem.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.Léčba
U některých jedinců začíná začátek cesty léčby deprese léky.
Tento jedinec může být velmi připraven zmírnit příznaky, jako je nespavost, letargie, mozková mlha a nedostatek motivace, které brzdí jejich produktivitu a kvalitu života.
U většiny antidepresiva tyto příznaky účinně zlepší. Bez váhy těchto fyzických projevů depresivní epizody je pravděpodobnější, že se prohlásí základní problémy, které snižují nejlepší život někoho jiného. Může být zřejmá potřeba přídavné terapie.
Terapeuti běžně doporučují zapojení psychiatra, aby potenciálně předepisoval pacientům léky. Je také obvyklé, že předepisující lékaři naznačují, že psychoterapie by doplnila léčebný plán pacienta.
Je velmi běžné, že psychiatr a terapeut poskytují kolaborativní péči a používají týmový přístup k dosažení nejlepších výsledků. Za zmínku stojí, že existuje mnoho psychiatrů, kteří do svého léčebného přístupu začleňují řečovou terapii.
Výhody terapie Add On Talk
Pokud pacient těží z antidepresiv, pak přidání talk terapie může tuto osobu posunout k nejoptimálnějšímu životu.
Součástí účelu talkoterapie je zamyslet se a zhodnotit svůj život s někým, kdo vám dokáže objasnit problém a pomůže určit, jak se vzorce z minulosti v současnosti hrají a vytvářejí překážky.
Mít v místnosti jinou osobu nabízí objektivitu situace, ve které jste emocionálně zapojeni. To umožňuje pohled z ptačí perspektivy na život, který může být neuvěřitelně poučný a poučný. Toto poznání a hlavně sebepoznání vytváří cestu pro smysluplnou změnu.
Zní to skvěle, že? No, opravdu je. Mnoho lidí vám řekne, že zkušenost s efektivní terapií řeči mění hru a může být velkým životním hackem.
Tato práce však není snadná. Tato úroveň vlastní kontroly a vytváření vhledů je těžká práce. Je extrémně obtížné uplatnit radikální poctivost na situace ve vašem životě, které vedou ke skutečnému a trvalému zlepšení.
Budete méně defenzivní
Není neobvyklé, že se člověk během terapie cítí o něco horší, když na povrch vyplují bolestivé pravdy. Tyto pravdy před vámi mohly být skryty nebo potlačovány, protože vám je vaše mysl dělala takovou laskavost, protože jste možná nebyli připraveni je pochopit nebo zpracovat. Tomu se říká obranný mechanismus.
Jednotlivci, kteří jsou aktivně depresivní, mohou být docela obranní a chránit se. Deprese je nemoc a psychická rána. Stejně jako zraněné zvíře může mít depresivní osoba emocionální ekvivalent obranné polohy. Mohou být mimořádně citliví na úskoky nebo potenciální hrozby ve svém prostředí, protože vnímají svou vlastní zranitelnost.
Budou váhat, zda nechat své zdi spadnout a pustit někoho jiného. Mohou být odolní vůči výzvě přesného posouzení jejich činů a introspekce, což nemusí být vědomá volba.
U osob s depresí je větší pravděpodobnost, že měli traumatické dětství nebo komplikované životní okolnosti. Proto mohou být příznaky deprese antidepresivy zlepšeny, ale stále mohou mít turbulentní oblasti svého života, které je třeba rozbalit.
Takto se mohou antidepresiva a psychoterapie doplňovat. Antidepresivum může pomoci rozptýlit depresi, která by byla překážkou obtížné a transformační práce terapie.
Budete mít lepší přehled
Když jste v depresi, často nemůžete spojit tečky a vidět části svého života, které vyžadují určitou pozornost. Antidepresiva mohou kouř trochu vyčistit a vyčistit cestu, protože hustá mlha deprese již nezakrývá váš zrak.
V tomto bodě vám terapie pomocí řeči může pomoci jít touto cestou a stát se lepší verzí sebe sama.
Mnoho lidí popisuje, že zkušenost s řečovou terapií je zcela odlišná před antidepresivy, když byla aktivně depresivní, ve srovnání s obdobím, kdy už depresi nemají.
Jsou schopni rozlišit, jak jim práce s psychoterapeutem umožňuje bez deprese být dostatečně zranitelní, aby viděli nepohodlné pravdy o jejich životním příběhu. Jedná se o práci terapie, která umožňuje vývoj a změny v perspektivě a poskytuje tak nástroje pro lepší zvládání životních výzev. A to je konečný cíl psychoterapie.
Jste lépe schopni dělat „práci“ terapie
Doplňková léčba jako doplněk k farmakologickým intervencím při poruchách nálady je logická, postupná léčebná strategie. Dobře provedená psychoterapie často zahrnuje „domácí úkoly“, které je třeba dělat mezi sezeními. Může to být například deník, potvrzení, čtení určitých knih o žánru svépomoc a možná i zahájení přísného programu péče o sebe.
Akutně depresivní osoba nemusí mít motivaci a musí tyto úkoly plnit. Tyto úkoly se budou cítit obtěžující a ohromující, když někdo aktivně bojuje. Tato osoba může být frustrovaná sama sebou, když nedokončí tuto práci, a nakonec frustrovaná samotným procesem terapie, protože se cítí namísto osvícení zatěžováni.
Pokud není v depresi, osoba v terapii bude lépe vybavena, aby dodržovala své závazky vůči sobě a podrobila se procesu terapie, i když je to nepříjemné.
Slovo od Verywell
Samozřejmě existují chvíle, kdy lze terapii nebo léčbu mluvit samostatně. To možná odpovídá potřebám pacienta v té době. Mělo by však být známo, že nemusíte volit mezi léčbou a terapií a možná budete chtít zvážit některé z výhod doplňkové terapie.
Diskutujte o možnostech léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče a prodiskutujte, co je pro vás nejlepší.