Je jen velmi málo, co by nás mohlo připravit na pandemii COVID-19, a změny, které by vyžadovalo, abychom provedli ve svém sociálním, ekonomickém a fyzickém životě.
Kromě toho, že je pandemie odpovědná za tragické ztráty stovek tisíc životů, měla významné účinky i na naše duševní zdraví. Karanténa, sociální izolace, sociální distancování, ztráta blízkých a další přispěly k vrcholům úzkosti, deprese, zneužívání návykových látek a domácího násilí.
Po roce akcí Zoom, párty FaceTime a příležitostných hodinkách Netflix může představení vakcín a znovuotevření společnosti přijít s lavinou pozvánek na osobní společenské akce.
Je pochopitelné, že možná toužíte vyrovnat čas, který jste ztratili s rodinou a přáteli. Pro vaši bezpečnost a bezpečnost vašich blízkých je však důležité, abyste se i nadále řídili nejnovějšími pokyny.
Účast na každém večírku a souhlas s pozváním na každou večeři by navíc mohla vést ke zvýšenému stresu a riziku vyhoření. Koneckonců, je nepravděpodobné, že jste to udělali před pandemií. I když jste očkováni, můžete cítit potřebu uklidnit se zpět do společenského života nebo cítit úzkost nebo trapnost z toho, že to hned uděláte.
Protože víme, že odmítnutí rodiny a přátel se snadněji řekne, než udělá, budeme sdílet tipy na nejlepší způsoby, jak zvládnout tlak vrstevníků, když se přiblížíme návratu k normálu.
Jak bude vypadat vzájemný tlak po pandemii?
Tlak vrstevníků může být slovo, které si více spojujete se šikanou nebo rekreačním užíváním drog - ale tato praxe může někdy postavit hlavu na jiná nečekaná místa, jako je například postpandemický svět.
Pre-COVID, návštěva přeplněných prostor nebo posezení a úzký rozhovor s blízkými, by nevyžadovalo mnoho přemýšlení. To je důvod, proč slib života, který se vrací k zdání normálnosti - díky rozšířenému očkování - většinu lidí vzrušuje.
Navzdory očkování, které nabízí významnou ochranu, však nejsou stoprocentně účinné a dosud není jasné, do jaké míry mohou očkovaní jedinci virus přenášet, a proto byste měli zvážit bezpečnostní pokyny, než se tam vrátíte.
Rodina a přátelé - aka nejtěžší lidé na odmítnutí - vás mohou povzbudit, abyste se uvolnili a účastnili se aktivit, které by mohly poškodit vaše zdraví, pokud nejste očkováni. I když jste očkováni, možná se ještě nebudete cítit pohodlně, když jste kolem spousty lidí. Nebo můžete mít členy rodiny - například děti -, kteří ještě nejsou očkováni.
Tlak vrstevníků, kterému můžete čelit, může mít mnoho podob, z nichž některé zahrnují následující.
Přesvědčování, abyste přestali nosit masku
Chápeme, že masky nejsou vždy nejpohodlnějším zařízením: mohou vám zamlžit brýle, není nejjednodušší dýchat a mluvit skrz látku může být frustrující.
Při setkání s rodinou a přáteli můžete být v pokušení sundat si masku a schoulit se, abyste se mohli pustit do konverzace. V této situaci může být tlak vrstevníků zjevný, kde se vás zeptá, co je prázdné: „proč máte stále nasazenou masku?“
V ostatních případech se můžete cítit jako bolavý palec za to, že jste jediným člověkem, který má stále na obličeji masku. To se může cítit více než trochu nepříjemně.
Mnoho lidí se dozvědělo, že masky pomáhají při alergiích na životní prostředí a pomáhají předcházet jiným než COVID onemocněním, jako je běžné nachlazení a chřipka. Mohli se proto za určitých okolností rozhodnout nosit masky dlouhodobě. Jedná se o osobní volbu, která je neškodná pro ostatní lidi, což je důležité pro všechny z nás pamatovat, jakmile masky na veřejnosti již nejsou normou.
Současné pokyny CDC říkají, že očkovaní jedinci se mohou shromažďovat s jinými očkovanými jedinci uvnitř bez masky a mohou se shromažďovat venku bez masky, s výjimkou určitých přeplněných prostředí.
Podpora sociálních interakcí v přeplněných veřejných prostorech
Pokud jste, stejně jako většina lidí, strávili loni v létě, na jaře a v zimě schoulení doma v pyžamu, pak možná pochopíte to vzrušení ze smíchání s ostatními na veřejnosti.
To může způsobit, že přátelé a blízcí nebudou ignorovat riziko nákazy a přenosu viru na velkých shromážděních nebo na místech, kde není možné sociální distancování. Když přemýšlíte o svém strachu ze ztráty, můžete začít uvažovat o pozvánkách na setkání v barech, přeplněných parcích, klubech atd. To nemusí být vždy nejbezpečnější způsob, jak se vydat při zvažování snadného šíření viru mezi neočkovanými.
Pokud jste plně očkováni, možná stále prožíváte složité pocity z návratu k těmto činnostem. Jen proto, že ty umět Obnovte některé normální činnosti v relativním bezpečí, to však neznamená, že pro vaše duševní zdraví bude dobré přijmout každé pozvání a skočit zpět do určitých návyků, než vám bude pohodlí.
Videokonference, které pravděpodobně zůstanou velkou součástí našeho života do budoucna, jsou skvělou (a bezpečnou) volbou, pokud máte pocit, že určitá osobní událost může být příliš velká.
Ignorování pokynů pro sociální distancování
I když si nejsme úplně jistí, jakým způsobem může dojít k přenosu koronaviru, víme, že být v těsné blízkosti osoby s COVID-19 může zvýšit riziko nákazy.
S ohledem na to nemusí být normální známky náklonnosti, jako jsou objetí, vysoké pětky nebo mírné kladení během vzrušujících okamžiků, vždy vhodné. Vyhnout se takovým interakcím od blízkých, se kterými nežijete, však není vždy snadné. Dopad odmítnutí takového kontaktu od blízkých, bez ohledu na to, jak dobře zamýšlený, vám může nejen zanechat špatný pocit, ale může být odsunut do role outsidera ve skupině.
V jiných případech mohou fyzická setkání navrhnout přátelé a rodina, když by online hangouty byly stejně účinné.
Pokyny - a vaše tolerance k určitým činnostem - se budou vyvíjet se zvýšenou mírou očkování a vaším osobním stavem očkování. Kdykoli je pro vás bezpečné vrátit se do relativního stavu normálu, ujistěte se, že tak učiníte, protože je to vaše volba - ne proto, že vás ostatní tlačí.
Vtipy o vaší minulosti nebo současném dodržování pokynů
Je jen velmi málo, co si užíváte, když jste terčem vtipu; ještě horší je dělat si legraci z toho, že máte v srdci zájem ostatních i sebe.
Pokud jste během setkání nebo schůzek se svými vrstevníky a blízkými brali pokyny a omezení COVID vážně, může se stát, že se stanete terčem nějakého lehkého nebo ne tak veselého škádlení.
Pokyny CDC pro COVID-19
Abychom nám pomohli zůstat v bezpečí, zatímco je koronavirus řízen, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí sestavila určité pokyny pro řízení našich interakcí. Zde je rychlá připomínka (jak je uvedeno výše, pokyny pro očkované osoby byly upraveny):
- Noste masku zakrývající ústa a nos
- Držte se šest stop od lidí, kteří s vámi nebývají
- Vyhněte se davům a špatně větraným oblastem
- Umyj si ruce mýdlem a vodou
- Pokud nejsou k dispozici mýdlo a voda, používejte dezinfekční prostředky
- Získejte vakcínu COVID-19
Jak zvládnout vzájemný tlak ve světě Post-COVID
1. Pamatujte si větší obrázek
Když čelíte tlaku vrstevníků, je důležité pamatovat na své priority. Pro mnohé to zahrnuje příspěvek do společnosti bez COVID a udržování duševního zdraví.
To vám pomůže zůstat pevnými a vyrovnanými při rozhodování o nejlepším postupu, který je třeba podniknout ve chvílích, kdy je nejobtížnější dodržovat bezpečnostní pokyny, nebo se cítíte pod tlakem, abyste byli okamžitě očkováni.
2. Předem si promluvte se svými vrstevníky
Ať už se scházíte na krátký oběd, visíte na zahradě někoho nebo si užíváte zábavný den v parku, je vždy důležité jemně informovat přátele nebo rodinu, kteří přijdou, že hodláte dodržovat bezpečnostní pokyny.
Zejména ve skupinách, které mohou zahrnovat očkované i neočkované osoby, připomenout jim, že je důležité dodržovat doporučení o společenské distancování a jaký je přínos pro snížení šíření viru. To by je mělo povzbudit k dodržování bezpečnostních doporučení.
Převzetí role učitele s lidmi, s nimiž se cítíte nejvíce uvolněně, nemusí být nejjednodušší úkol, ale opět dosažení většího cíle může sloužit jako motivace. A pokud jste očkováni, ujasněte si, že do společnosti vstoupíte ve svém volném čase způsobem, který je bezpečný a prospěšný pro vaše duševní zdraví.
3. Mějte empatii
I když sledování toho, jak vaši kolegové riskují, může zvýšit tlak na porušování pokynů, může být někdy důležité odložit své pocity stranou a pochopit, odkud jejich činy pramení.
Žijeme ve světě, na který jsme měli velmi malou přípravu, a dělat takové velké změny nemusí být pro ostatní tak snadné. Když to budete mít na paměti při rozhodování o zachování bezpečí, může to pomoci zvládat tlaky na všech stranách.
Jindy může být důležité poznamenat, že ne každý používá pokyny stejným způsobem. Někteří lidé mohou pracovat v souladu se směrnicemi a vyhýbat se maskám, když se pohybují sami od ostatních, nebo když jsou venku s lidmi, s nimiž úzce spolupracují doma. Nepředpokládejte nic od ostatních jednoduše proto, že mají nebo nemají masku.
Slovo od Verywell
Je to už dlouho, co se věci cítily normálně, a jakmile budete očkováni a zruší se omezení, může existovat silný impuls k tomu, abyste se po hlavě ponořili do všech společenských angažmá, které jste za poslední rok zmeškali.
Navzdory těmto tlakům můžete upřednostnit návrat zpět nebo se ujistit, že je váš okruh přátel a rodiny před dalším setkáním plně očkován. A pokud nejste očkováni, stále vám hrozí nakažení.
Boj proti tlaku vrstevníků není snadný, ale v dnešní době je to více než nutné. Poctivé rozhovory o důležitosti bezpečnostních požadavků a také o vašem vlastním duševním zdraví mohou pomoci zmírnit některé z těchto tlaků a zároveň vás i vaše vrstevníky dostat na stejnou stránku.