Objednávky „zůstat doma“, nezaměstnanost, osamělost, odstavení ekonomiky, stoupající úmrtnost, nošení masek a sociální distancování byly tématem pro rok 2020 a s největší pravděpodobností budou tématem i pro rok 2021. Pandemie COVID-19 změnila svět. Vzalo to životy a živobytí a změnilo to, jak pracujeme, jak chodíme do školy, jak komunikujeme s ostatními a jak vnímáme svět.
Zůstali jsme doma, naučili jsme se přizpůsobovat se prostřednictvím virtuálních interakcí a našli jsme kreativní odbytiště pro naši dobu. Někteří z nás se naučili nové dovednosti a museli drasticky změnit způsob, jakým vyděláváme, zatímco jiní se dál potýkají s penězi. Mnoho z nás během této pandemie zápasilo s pocity osamělosti, deprese a úzkosti.
Obrátili jsme se na alkohol, drogy a nezdravé vztahy s jídlem jako na způsob, jak se vypořádat s našimi pocity. Duševní zdraví, závislost, poruchy příjmu potravy, domácí násilí a sebevraždy byly během této pandemie na vzestupu. Bez ohledu na naše názory na tuto pandemii, ekonomiku nebo příslušnou politiku, COVID-19 změnil způsob, jakým se díváme na duševní zdraví.
Závislost během pandemie koronavirůZískejte rady od podcastu Verywell Mind
Moderuje šéfredaktorka a terapeutka Amy Morin, LCSW, tato epizoda The Verywell Mind Podcast sdílí, jak zvládnout úzkost spojenou s pandemií.
Spojili jsme se prakticky
Když začal COVID-19, svět se musel rychle přizpůsobit. Jak lidé, kteří hledají péči o duševní zdraví, tak poskytovatelé péče o duševní zdraví, museli navzdory malým (nebo žádným) zkušenostem okamžitě přejít na online terapii nebo teleterapii.
Před pandemií již studie ukázaly, že online terapie je účinná v mnoha oblastech duševního zdraví, ale tato pandemie upevnila její důležitost, pohodlí a účinnost.
Celkově online terapie změnila způsob, jakým praktikujeme duševní zdraví, a s největší pravděpodobností se bude dařit i po překonání této pandemie. Služby v oblasti duševního zdraví, poruch příjmu potravy a závislostí jsou nyní přístupnější pro ty z nás, kteří mají přístup k Wi-Fi.
S terapeutem se můžeme spojit v kteroukoli denní dobu z pohodlí našich domovů. Můžeme skočit na rychlý videohovor nebo chat, abychom diskutovali o narůstajících úzkostných pocitech, místo toho, abychom čekali týdny na schůzku. Naše duševní zdraví lze okamžitě vyřešit, místo abychom měli trvalé příznaky, než budeme moci najít léčbu - něco, co bude pokračovat i po pandemii.
Vytvořili jsme rutiny vlastní péče
Je téměř nemožné procházet internet v dnešní době, aniž byste narazili na článek, který se věnuje péči o sebe během této pandemie. Mnozí z nás se naučili být v klidu, být v pořádku, když jsme sami, a zůstat doma a nacházet způsoby, jak vyživovat svou mysl a těla.
Možná jsme nikdy předtím nemysleli na své duševní zdraví, ani jsme se nezmiňovali o svých pocitech, ale tato pandemie pohnula mnoho z nás k tomu, abychom podnikli kroky k hlubší péči o sebe.
Ať už vaříme sami pro sebe, cvičíme doma, spojujeme se svými blízkými prostřednictvím virtuálních platforem nebo se učíme nové koníčky a zábavy, COVID-19 nám umožnil lépe ladit s našimi pocity a emocemi.
Dostali jsme dar času a klidu, což nám umožnilo praktikovat péči o sebe. Doufejme, že až tato pandemie skončí, můžeme pokračovat v péči o sebe samého a po celý den si důkladně inventarizovat své emoce a pocity.
Objali jsme venku
Bylo nám řečeno, že nemůžeme cestovat a musíme se společensky distancovat, takže lidé našli kreativní způsoby, jak využít svůj venkovní prostor. Ať už jde o cykloturistiku, procházky, rybaření nebo pěší turistiku, masové množství lidí uprchlo do divočiny venku (nebo na vlastní dvorek), aby si vyčistili hlavy a našli mír.
To, že jsme v široce otevřených prostorech, nám umožňuje nejen společensky se distancovat, ale také nám umožňuje spojit se s přírodou, což je neuvěřitelný mechanismus zvládání. Naučit se obracet se na venkovní zážitky jako zdravé zvládací mechanismy je něco, co můžeme znovu a znovu využít, když jsme během pandemie i mimo ni ve stresu nebo se cítíme skleslí.
Destigmatizovali jsme duševní zdraví
COVID-19 skutečně ovlivnil naše duševní zdraví a mnoho jednotlivců, kteří žili plný a úspěšný život předtím, než byla tato pandemie otřesena do základů. Jednotlivci, kteří si nikdy nepředstavovali, že zažijí pocity deprese nebo úzkosti, se nyní učí, že poruchy duševního zdraví mohou kdykoli postihnout kohokoli.
Mluvili jsme o svém duševním zdraví na sociálních médiích, sdílíme své pocity a zasazujeme se o terapii. Ve výsledku rušíme stigma obklopující duševní zdraví a závislost.
Tato pandemie nás rozložila a ukázala nám, že jsme všichni vystaveni riziku vzniku deprese nebo poruchy užívání návykových látek. Doufejme, že když se vrátíme do „normálního života“, můžeme i nadále uznávat přístup k léčbě duševního zdraví a bojovat za něj.
Slovo od Verywell
Vzhledem k tomu, že vakcína COVID-19 začíná být široce dostupná, mnozí z nás doufají, že tato pandemie brzy skončí, ale bude třeba se zabývat dopady na duševní zdraví. Musíme se i nadále navzájem kontrolovat, bojovat za přístup k léčbě duševního zdraví a nacházet mír a péči o sebe v našem každodenním životě.
