Ukázalo se, že aromaterapie přináší mnoho výhod, pokud jde o wellness a úlevu od stresu. Sáček s levandulí vedle vaší postele nebo vůně vonné svíčky mohou dělat zázraky pro zmírnění stresu a pomohou vám uvolnit se ze dne.
Studie prokázaly, že aromaterapie skutečně má vliv na mozkové vlny a může změnit chování. Ne všechny vůně jsou vytvářeny rovnocenně, ani nemají stejný vliv na fyziologii a chování člověka.
Rosemary, levandule a další níže uvedené vůně jsou nejoblíbenější aromaterapeutické vůně používané k úlevě od stresu. V každém popisu se podívejte na jejich účinky a návrhy, jak je co nejlépe využít, abyste mohli sladit tu správnou vůni s vašimi aromaterapeutickými potřebami.
Rosemary
Rosemary je spojena s pocity spokojenosti. Bylo prokázáno, že má pozitivní vliv na výkon a náladu.
Rosemary také prokázala schopnost snižovat hladinu kortizolu. To znamená, že rozmarýnová aromaterapie může být dobrou volbou pro odbourání stresu během dne, kdy je ještě třeba pracovat.
Levandule
Levandule je spojena s pocity spokojenosti, zlepšeným kognitivním výkonem (některá opatření) a náladou. Rovněž prokázal další mírné sedativní a uklidňující účinky.
Bylo prokázáno, že levandule snižuje hladinu kortizolu. Může uklidnit kojence i čerstvé matky a podpořit pozitivní interakce mezi matkou a kojencem.
Levandule se často používá k podpoře spánku u kojenců a hlubokého spánku u mužů a žen. To může být skvělá volba pro každého, kdo se snaží odpočívat na spánek nebo se během dne cítit klidnější a uvolněnější.
Máta peprná
Bylo zjištěno, že máta máta aromaterapie zvyšuje paměť a bdělost. Může poskytnout skvělé vyzvednutí pro příliš unavené a zaneprázdněné lidi, studenty ve stresu a přepracované.
Ylang-Ylang
Ve skutečnosti bylo zjištěno, že Ylang-ylang snižuje bdělost, mírně prodlužuje rychlost zpracování a zhoršuje paměť. Bylo také zjištěno, že podporuje klid a snižuje stres, takže je dobrou volbou pro uvolnění a odstranění stresu na konci dlouhého dne.
Citrón
Některé výzkumy ukázaly, že citronový olej může mít účinky antidepresiva. Je to dobrá volba také pro úlevu od stresu a zlepšení nálady.
Výhody jiných vůní
Pokud vůně, která se vám líbí, není na tomto seznamu, nemusí to nutně znamenat, že nemůže být užitečná pro úlevu od stresu. Prostý fakt, že je to pro vás příjemné, vám může dát jinou náladu, tak proč neudělat vlastní průzkum? Pokud se zdá, že to pro vás funguje, použijte jej.
Pokud zjistíte, že jeho účinky nejsou takové, v jaké jste doufali, je k dispozici spousta dalších vůní. Existuje mnoho vůní, které se osvědčily pro relaxaci, vylepšení nálady, bdělost, hlubší relaxaci a spánek, takže máte mnoho možností, jak si vybrat!