Umění vyprávění je v mnoha kulturách dlouho respektovanou dovedností a důležitou tradicí. V průběhu historie byli starší komunity a jejich příběhy považovány za pokladnici znalostí, historie a moudrosti společnosti. Starší členové komunity byli vyzváni, aby se podělili o své příběhy s mladšími generacemi a udrželi tak ústní tradici naživu.
Dnes se vědci z oblasti medicíny a sociálních věd zajímají nejen o důležitost vyprávění příběhů jako o vyučovacích a zábavných prostředků, ale také o kognitivní zdraví.
Účinky vyprávění příběhů na zdraví mozku
Existují studie, které se zabývaly schopností vyprávět přesvědčivé příběhy jako něco, co mohlo v evoluci člověka poskytnout určitou výhodu přežití. Existují i jiné, které se zabývaly psychologickými a terapeutickými účinky vyprávění.
Snad nejzajímavější ve světě výzkumu dlouhověkosti je však rostoucí počet lidí s demencí, kteří mají prospěch z účasti na skupinovém komunitním vyprávění nebo reminiscenční terapii, která se také používá při léčbě dalších problémů duševního zdraví, jako je deprese.
Studie používání reminiscenční terapie u lidí trpících demencí nebo Alzheimerovou chorobou se zabývaly dopadem terapie na kognitivní funkce a faktory kvality života, jako je štěstí a nálada - obojí se zdá být pozitivně ovlivněno použitím řízených osobních a autobiografické vyprávění.
Jak používat vyprávění příběhů pro zdraví mozku
I když stále existuje výzkum potřebný k úplnému pochopení toho, jak lze reminiscenční terapii využít ve prospěch všech stárnoucích populací, současná data naznačují, že existuje několik výhod pro vyprávění příběhů, od zlepšené paměti přes lepší náladu po lepší mezilidské vztahy.
Bohužel dnes příliš často jen zvedneme telefon, abychom s někým mluvili, aniž bychom přemýšleli o tom, co máme říct. Zkuste vyprávět svému mozku trénink a posilovat své vztahy.
Váš mozek bude těžit z každodenního cvičení kreativity a je to vynikající způsob sdílení s lidmi ve vašem světě.
Tipy na reminiscence a vyprávění
Zde je několik vyprávěcích tipů pro duševní zdatnost, lepší vztahy a zdravé stárnutí mozku:
- Vzrušit se. Vyprávění příběhů je představení a k vyprávění dobrého příběhu potřebujete energii a nadšení. Buďte vášniví, i když to vypadá hloupě.
- Usměj se. Slyšíte člověka usmívat se. Když člověk vypráví příběh s úsměvem na tváři, jemné intonace hlasu se mění. Pokud se usmíváte, zvolíte různá slova. Nezapomeňte, že vyprávění je také zábava - měla by to být zábava.
- Praxe. Vyberte si každé ráno jeden příběh, který bude vaším příběhem na celý den. Když někdo zavolá nebo přijde, budete připraveni na svůj příběh. Buďte tak nadšení, že to řeknete, že jen prasknete. Váš posluchač se bude těšit na vaši návštěvu a vyslechnutí vašich příběhů.
- Zkrátit to. Příběhy mohou pokračovat dál a dál - vaše krátké a poutavé. Dobrý příběh nemusí být dlouhý.
- Použijte spoustu podrobností. Věnujte pozornost během dne nebo při vzpomínce na událost z minulosti. Uveďte podrobnosti jako oblečení, které lidé nosili, jak se pohybovali a jaké byly pocity. Neříkej: „Vypadala rozrušeně“, řekni „Měla oheň z očí.“ Oživte věci podrobnostmi a popisem.
- Emoce kanálu. Nedržte se jen faktů; obvykle jsou docela nudné. Řekněte emoce, které jste cítili. Promluvte si o tom, proč jste se tak cítili a jaké vzpomínky vám to přineslo. Emoce jsou vždy zajímavé předměty.
- Rozvíjejte postavy. Osoba v pokladně, pošťák, instalatér - to vše se může stát postavou vašeho příběhu. Naučte se všímat si a oceňovat úžasné vtípky, které má každý. Popište tyto lidi a přemýšlejte o tom, na co museli myslet.
- Nemysli si, že to není zajímavé. Všechno může být zajímavé, pokud je to dobře řečeno. Nebojte se, že se vám v poslední době nestalo žádné velké drama. Vyprávění příběhů je více o tom, jak něco říkáte, než o tom, co říkáte.
