Co je hypnoterapie?
Hypnoterapie je doplňková technika, která využívá hypnózu jako pomoc při léčbě konkrétních příznaků nebo zdravotních stavů. Hypnoterapie funguje tak, že navozuje hypnotický stav poznamenán bdělým vědomím, které umožňuje lidem zažít odloučenou vnější pozornost a soustředit se na vnitřní zážitky.
Někdy se používá jako součást léčebného plánu pro fobie a jiné úzkostné poruchy. Někdy se také používá k léčbě bolesti, hubnutí, odvykání kouření a řadě dalších aplikací.
Formální průzkumy terapeutického využití hypnózy začaly koncem 17. století, ale vědeckou důvěryhodnost si získaly až v poslední době. Moderní vědci dále zkoumali, jak lze hypnózu použít, jaké podmínky může léčit a jak efektivní může být ve srovnání s jinými způsoby léčby.
Techniky
Během hypnoterapie jsou lidé vedeni procesem navození stavu podobného tranzu, který jim pomáhá soustředit svou mysl, snáze reagovat na návrhy a hluboce se uvolnit. Hypnoterapie využívá zvýšené povědomí o hypnotickém stavu, aby vám pomohla hlouběji se zaměřit na problém. Hypnoterapie využívá techniky zahrnující:
- Relaxace: Hypnoterapeut vás provede vizualizací sebe sama ve stavu klidu a uvolnění, i když čelíte problematickému chování nebo předmětu svých obav.
- Návrh: Váš hypnoterapeut může jemně navrhnout změny chování, které vám pomohou dobýt váš problém. Například vás může naučit vidět sebe jako podpůrného poradce během fobické reakce, čímž se naučíte důvěřovat sobě a své schopnosti překonat situaci.
- Zvládání dovedností: Mohou vás naučit určité kognitivně-behaviorální dovednosti zvládání, jako jsou řízené snímky a STOP! technika, kterou můžete použít při konfrontaci se strachy nebo úzkostmi.
- Zkoumání minulých zkušeností: Může vás dokonce povzbudit, abyste mluvili o tom, kdy jste poprvé zažili chování nebo problém, který se snažíte překonat, a jak jste se v tu chvíli cítili.
S čím může hypnoterapie pomoci
Existuje mnoho různých důvodů, proč by člověk mohl chtít vyzkoušet hypnoterapii. Výzkum naznačuje, že některé možné aplikace zahrnují:
- Chronické bolesti
- Příznaky demence
- Nevolnost a zvracení související s chemoterapií
- Bolest během porodu, zubních procedur nebo chirurgického zákroku
- Podmínky kůže, jako je psoriáza a bradavice
- Příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS)
- Příznaky poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD)
Hypnoterapii mohou používat také licencovaní lékaři a psychologové při léčbě stavů, jako jsou úzkostné poruchy, deprese, poruchy příjmu potravy a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Hypnoterapie může být také užitečná pro změnu nebo omezení problematického chování. Z tohoto důvodu se někdy používá k tomu, aby pomohl lidem přestat kouřit, zhubnout a lépe spát.
Výhody hypnoterapie
Někteří lidé mohou mít hypnoterapii dramatické výsledky. V ostatních případech se lidé mohou cítit velmi uvolněně. Mezi výhody hypnoterapie patří:
- Povědomí: Někteří lidé zůstávají plně vědomi během celého zážitku. Vzpomínají na všechno, co se děje, a jsou dokonce schopni vést konverzaci, když jsou v hypnóze. Ostatní lidé mohou zažít stavy relaxace, které jsou tak hluboké, že se dokonce mohou cítit odděleny od toho, co se děje.
- Soustředit se: Většinu času nás rozptyluje naše okolí. Ať už televizor řve, vaše děti vyžadují pozornost nebo váš manžel chce mluvit, může být obtížné plně se soustředit na sebe. Naše vědomé mysli jsou také přeplněné. Možná se obáváte placení účtu, znepokojení nadcházejícím projektem nebo plánování dnešní večeře. Terapeutické sezení má prolomit tyto každodenní starosti a umožnit vám plně se soustředit na daný problém.
- Relaxace: V hypnotickém stavu jste hluboce uvolněni. Vaše vědomá mysl je ztišená, což umožňuje vaší nevědomé mysli hluboce se soustředit na váš problém. Jste také klidnější, a proto vnímavější k tomu, abyste čelili svým problémům nebo obavám.
Většina hypnoterapeutů využívá řadu uklidňujících zpráv, například „jste v bezpečí“ a „nikdo vám nemůže ublížit“, aby své klienty ujistil, že během hypnózy mohou objektivně čelit svým problémům, aniž by měli panickou reakci.
Účinnost
Účinnost a dopad hypnoterapie se může lišit v závislosti na jednotlivci a způsobu použití léčby. Ukázalo se, že hypnoterapie má určitý stupeň účinnosti pro určité aplikace, zejména:
- Snížení bolesti a kontrola během zubních procedur a porodu
- Snížení nevolnosti a zvracení u jedinců léčených na rakovinu chemoterapií
- Snížení závažnosti příznaků spojených se syndromem dráždivého tračníku (IBS)
I když to může pomoci lidem vyrovnat se s problémy souvisejícími se stresem a úzkostí, může být nejlépe aplikováno při použití v kombinaci s léčbami první linie, jako je kognitivně behaviorální terapie (CBT) a léky.
Výsledky studie zveřejněné v květnu 2021 vydání Journal of afektivní poruchy zjistili, že hypnoterapie nebyla při léčbě mírné až středně těžké deprese méně účinná než CBT. Výsledky ukázaly, že tam, kde CBT vedlo k 38,5% snížení závažnosti příznaků, vedla hypnoterapie ke 44,6% snížení.
Vzhledem k tomu, že vědci nadále zkoumají potenciální využití hypnoterapie, může tato technika získat větší uznání při léčbě různých stavů.
Věci, které je třeba zvážit
I když je hypnoterapie obecně bezpečná a dobře snášená, neznamená to, že nepředstavuje některá potenciální rizika, například:
- Hypnoterapie může v některých případech vyvolat falešné nebo zkreslené vzpomínky.
- Lidé, kteří jsou velmi nápadní, mohou během hypnózy pociťovat snížený pocit osobní kontroly.
- U některých lidí se mohou vyskytnout nežádoucí účinky, jako je úzkost, bolesti hlavy nebo závratě.
- Hypnoterapie nemusí být vhodná pro lidi, kteří mají příznaky psychózy, jako jsou halucinace a bludy.
Z těchto důvodů je důležité se nejprve poradit se svým lékařem, než se rozhodnete vyzkoušet hypnoterapii. Nezapomeňte také vyzkoušet hypnoterapii pouze pod dohledem a vedením kvalifikovaného odborníka.
Běžné mylné představy
Hypnoterapie je stále považována za kontroverzní, protože mnoho profesionálů v oblasti duševního zdraví zpochybňuje její účinnost. Existuje celá řada mýtů a mylných představ o hypnoterapii, které mohou ovlivnit pohled lidí na tento terapeutický nástroj.
- Hypnoterapie je často zaměňována s fázovou hypnózou. Inscenovaní hypnotizéři jsou umělci, kteří umí výborně číst lidi. Hledají extroverty, kteří předvedou skvělou show pro dav. Zda jsou nebo nejsou jejich subjekty skutečně hypnotizovány, je diskutabilní, ale jsou ochotni souhlasit s někdy odpornými návrhy divadelního hypnotizéra.
- Hypnoterapie nezpůsobuje, že zapomenete, co se stalo. Budete si pamatovat věci, které se vyskytnou během vašeho hypnotického stavu, nebudete spát nebo v bezvědomí a budete schopni hypnotický trans kdykoli prolomit.
- Hypnoterapie nezpůsobuje ztrátu kontroly. Během hypnoterapie zůstáváte pod kontrolou. Není možné, aby vás kdokoli přinutil dělat cokoli proti vaší vůli, a to ani v hypnóze. Budete naladěni na danou práci, takže nemusíte věnovat pozornost svému okolí, ale vždy budete mít na starosti své vlastní činy, chování a výroky.
- Být hypnotizovatelný neznamená, že jste méně inteligentní. Zatímco někteří lidé věří, že nemohou být hypnotizováni, výzkum naznačuje, že většina lidí je do určité míry hypnotizovatelná. Jen asi 10% lidí je obtížné nebo nemožné hypnotizovat.
Jak začít
Existuje několik způsobů, jak najít renomovaného hypnoterapeuta. Slovo z úst je vždy skvělý způsob, jak najít jakéhokoli praktikujícího. Váš odborník na duševní zdraví může mít licenci k provádění hypnoterapie nebo může znát někoho, kdo je. Pokud znáte někoho, kdo podstoupil tento typ terapie, zeptejte se na jeho zkušenosti. Pamatujte však, že někteří hypnoterapeuti se zaměřují pouze na konkrétní problémy, takže terapeut vašeho přítele nemusí být pro vás ten pravý.
Ačkoli je tato praxe v některých kruzích stále kontroverzní, mnozí odborníci se domnívají, že hypnoterapie může fungovat. Diskutujte o této možnosti léčby se svým poskytovatelem zdravotní péče. Než budete pokračovat, nezapomeňte se poradit se svou pojišťovnou, protože ne všichni pojistitelé ji kryjí.
Hledejte online hypnoterapeuta ve Spojených státech, Velké Británii nebo v částech Evropy v databázi National Board for Certified Clinical Hypnotherapists. Tato organizace je odpovědná za certifikaci hypnoterapeutů a dbá na to, aby byla databáze aktuální.