Relaps je běžný v procesu uzdravování alkoholu a drog. Odhaduje se, že více než 90% pacientů v rekonvalescenci má alespoň jeden relaps, než dosáhnou trvalé střízlivosti.
Ale relaps, někdy nazývaný „sklouznutí“, nezačne, když si vezmete drink nebo drogu. Jedná se o pomalý proces, který začíná dlouho předtím, než jej skutečně použijete. Kroky k relapsu jsou ve skutečnosti změny postojů, pocitů a chování, které postupně vedou k závěrečnému kroku, při užívání nápoje nebo drogy.
Pokud pracujete na dlouhodobé střízlivosti a chcete zabránit relapsu, je důležité si uvědomit následující varovné signály. Pokud je dokážete identifikovat, můžete podniknout kroky, které jim zabrání v pokroku v plnohodnotném relapsu.
Známky relapsu
Výzkumníci Terence T. Gorski a Merlene Miller identifikovali řadu varovných signálů nebo kroků, které obvykle vedou k relapsu. V průběhu let další výzkum potvrdil, že kroky popsané Gorskim a Millerem jsou spolehlivými a platnými prediktory relapsů alkoholu a drog.
Změna v postoji
Změna postoje: Z nějakého důvodu se rozhodnete, že účast na vašem programu obnovy není tak důležitá, jaká byla. Cítíte, že něco není v pořádku, ale nedokážete přesně určit, o co jde.
Zvýšený stres
Nárůst stresu ve vašem životě může být způsoben zásadní změnou okolností nebo vytvářením jen maličkostí. Návrat do „skutečného světa“ po ukončení pobytové léčby může představovat mnoho stresových situací. Nebezpečí spočívá v nadměrné reakci na tyto situace. Buďte opatrní, pokud začnete mít výkyvy nálad a přehnané pozitivní nebo negativní pocity.
Reaktivace odmítnutí
To nepopírá, že máte problém s drogami nebo alkoholem. Je to popření, že se k vám dostává stres. Snažíte se přesvědčit sami sebe, že je vše v pořádku, ale není to tak. Možná se bojíte nebo se bojíte, ale tyto pocity odmítnete a přestanete je sdílet s ostatními.
Opakování abstinenčních příznaků
Úzkost, deprese, nespavost a ztráta paměti mohou pokračovat dlouho poté, co přestanete pít nebo brát drogy. Tyto příznaky, známé jako postakutní abstinenční příznaky, se mohou v době stresu vrátit. Jsou nebezpečné, protože vás může svádět k jejich samoléčení alkoholem nebo drogami.
Změny chování
Můžete začít měnit denní rutinu, kterou jste si vyvinuli na počátku střízlivosti, což vám pomohlo nahradit vaše kompulzivní chování zdravými alternativami. Můžete začít praktikovat vyhýbání se nebo se bránit v situacích, které vyžadují upřímné zhodnocení vašeho chování.
Sociální zhroucení
Můžete se začít cítit nepříjemně kolem ostatních a omlouvat se, abyste se nestýkali. Přestanete chodit na schůzky ve skupině podpory nebo snižujete počet schůzek, kterých se účastníte. Začnete se izolovat.
Ztráta struktury
Začnete opouštět každodenní rutinu nebo rozvrh, který jste si vytvořili, na počátku střízlivosti. Můžete začít spát pozdě, ignorovat osobní hygienu nebo vynechávat jídlo.
Ztráta soudu
Máte potíže s rozhodováním nebo s nezdravými rozhodnutími. Může být těžké jasně myslet a snadno se stanete zmatenými. Můžete se cítit ohromeni bez zjevného důvodu nebo bez možnosti odpočinku. Můžete se snadno naštvat nebo naštvat.
Ztráta kontroly
Děláte iracionální rozhodnutí a nejste schopni je přerušit nebo změnit. Začnete aktivně odřezávat lidi, kteří vám mohou pomoci. Začnete si myslet, že se můžete vrátit k společenskému pití a rekreačnímu užívání drog a můžete to ovládat. Můžete začít věřit, že neexistuje žádná naděje. Ztrácíte důvěru ve schopnost řídit svůj život.
Ztráta opcí
Začnete omezovat své možnosti. Přestanete se účastnit všech schůzek s poradci a vašimi podpůrnými skupinami a přerušíte jakoukoli farmakoterapii. Můžete cítit osamělost, frustraci, hněv, zášť a napětí. Můžete se cítit bezmocní a zoufalí.
Konečná fáze: relaps
Pokoušíte se o kontrolované, „sociální“ nebo krátkodobé užívání alkoholu nebo drog, ale výsledky vás zklamaly a zažíváte hanbu a vinu. Rychle ztratíte kontrolu a vaše užívání alkoholu a drog se vymkne kontrole. To způsobuje narůstající problémy se vztahy, zaměstnáními, penězi, duševním a fyzickým zdravím. Potřebujete pomoc se střízlivostí.
Pokud vy nebo váš blízký bojujete s užíváním návykových látek nebo se závislostí, obraťte se na národní linku pomoci pro zneužívání návykových látek a správu služeb duševního zdraví (SAMHSA) na 1-800-662-4357 informace o podpůrných a léčebných zařízeních ve vaší oblasti.
Další zdroje duševního zdraví najdete v naší národní databázi pomoci.
Zabránění relapsu
Relaps po léčbě závislosti na drogách a alkoholu je běžný a předvídatelný, ale lze mu také předcházet. Znalost varovných signálů a kroků, které vedou k relapsu, vám může pomoci učinit zdravá rozhodnutí a přijmout alternativní opatření.
Pokud dojde k relapsu, není to konec světa. Pokud k tomu dojde, je důležité, abyste vstali, oprášili se a vrátili se na cestu k uzdravení.