Esenciální olej z levandule je jedním z nejpopulárnějších a nejuniverzálnějších éterických olejů používaných v aromaterapii. Destilováno z rostliny Lavandula angustifoliaOlej podporuje relaxaci a předpokládá se, že léčí úzkost, plísňové infekce, alergie, deprese, nespavost, ekzémy, nevolnost a menstruační křeče.
V praxi éterických olejů je levandule víceúčelovým olejem. Údajně má protizánětlivé, antifungální, antidepresivní, antiseptické, antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti a také antispasmodické, analgetické, detoxikační, hypotenzní a sedativní účinky.
Výhody zdraví
Esenciální olej z levandule a jeho vlastnosti byly široce studovány. Zde je pohled na výzkum.
Úzkost
I když v současné době chybí velké klinické studie testující účinky levandule na lidi s úzkostí, řada studií ukazuje, že olej může nabídnout některé výhody proti úzkosti.
Několik studií testovalo účinky levandule na snížení úzkosti u konkrétních populací. Například studie publikovaná v Fyziologie a chování v roce 2005 se zaměřila na 200 lidí čekajících na zubní ošetření a zjistila, že dýchání ve vůni levandule snižuje úzkost i zlepšuje náladu.
Kromě toho byla v roce 2006 zveřejněna pilotní studie Doplňkové terapie v klinické praxi v roce 2012 naznačuje, že aromaterapie na bázi levandulového éterického oleje může pomoci uklidnit úzkost u vysoce rizikových žen po porodu. V experimentu zahrnujícím 28 žen, které porodily v předchozích 18 měsících, vědci zjistili, že čtyři týdny dvakrát týdně, 15 minut dlouhé aromaterapeutické sezení pomohly kromě snížení úrovně úzkosti zmírnit depresi.
Existují také důkazy, že požití levandulového oleje může pomoci zmírnit úzkost. Ve zprávě publikované v Fytomedicin například v roce 2012 vědci analyzovali 15 dříve publikovaných klinických studií a dospěli k závěru, že doplňky stravy obsahující levandulový olej mohou mít některé terapeutické účinky na pacienty bojující s úzkostí a / nebo stresem.
Novější přehled literatury zjistil, že 5 studií (2010, 2010, 2014, 2015 a 2016) ukázalo výhody pro účastníky se středně těžkou až těžkou úzkostí.
Nespavost
Několik studií ukázalo, že levandulový éterický olej může pomoci podpořit spánek a bojovat proti nespavosti.
Studie z roku 2015 zveřejněná v Journal of Complementary and Alternative Medicine Nalezení kombinace technik hygieny spánku a terapie levandulovým éterickým olejem pomohlo vysokoškolským studentům získat lepší noční spánek než samotná hygiena spánku. Studie 79 studentů, kteří sami hlásili problémy se spánkem, také zjistili, že vdechování levandule před spaním zlepšilo denní energii a živost.
Studie z roku 2018 publikovaná v Celostní ošetřovatelská praxe potvrzuje účinek levandule na spánek. V této studii s 30 obyvateli pečovatelského domu bylo zjištěno, že levandulová aromaterapie zlepšuje nástup spánku, kvalitu a trvání u starší populace.
Možné nežádoucí účinky
Esenciální olej z levandule může u některých jedinců způsobit podráždění pokožky nebo alergickou reakci. Pokud po použití levandule pocítíte nevolnost, zvracení nebo bolesti hlavy, okamžitě přestaňte používat.
Vzhledem k tomu, že konzumace levandulového éterického oleje může mít toxické účinky, neměl by být tento lék přijímán, pokud nebyl pod dohledem lékaře.
Dávkování a příprava
Neexistuje žádná doporučená denní dávka pro levandulový éterický olej. Podle principů aromaterapie se při vdechování vůně levandulového éterického oleje nebo nanášení levandulového éterického oleje na pokožku přenášejí zprávy do limbického systému, což je oblast mozku, o níž je známo, že ovlivňuje nervový systém a pomáhá regulovat emoce.
Jeden populární přístup zahrnuje kombinaci levandulového oleje s nosným olejem (jako je jojoba nebo sladká mandle). Jakmile je levandulový éterický olej smíchán s nosným olejem, může být vmasírován do pokožky nebo přidán do koupele.
Můžete také pokropit pár kapek levandulového éterického oleje na hadřík nebo tkáň a vdechnout jeho aroma, nebo přidat olej do aromaterapeutického difuzéru nebo odpařovače.
Co hledat
Esenciální oleje nejsou regulovány FDA a nemusí splňovat žádné normy čistoty. Při nákupu éterických olejů vyhledejte dodavatele, který buď destiluje svůj vlastní materiál, nebo jedná přímo s renomovanými lihovary a k analýze kvality produktu používá plynovou chromatografii a hmotnostní spektrometrii (GC / MS).
Při nákupu éterického oleje z čisté levandule zkontrolujte latinský název na štítku, Lavandula angustifolia. Žádné další oleje ani přísady by neměly být uvedeny. Pokud uvidíte jiný olej, například frakcionovaný kokosový olej, jojobový olej nebo olej ze sladkých mandlí, levandule je zředěna a neměla by být použita v difuzéru.
Esenciální oleje by měly být baleny v tmavě jantarové nebo kobaltové lahvičce a skladovány mimo sluneční světlo.
Další otázky
Může levandulový éterický olej léčit alergie?
Mnoho zastánců éterického oleje doporučuje používat kombinaci levandule, citronu a máty peprné k úlevě od příznaků alergie a tvrdí, že levandule je přírodní antihistaminikum. Studie z roku 1999 vytištěná v J. Pharm Pharmaceuticals zjistili, že levandulový olej inhibuje okamžité alergické reakce u myší a potkanů.
Díky přidání levandulového oleje do mé řasenky moje řasy porostou rychleji?
Přidání levandulového oleje do řasenky má údajně pomáhat silnějším a rychlejším řasám. Teorie, která za tím stojí, spočívá v tom, že drobní roztoči žijí a hodují na řasách, které brání růstu, a použití levandule k zabíjení roztočů umožní rychlejší růst řas. Neexistují žádné vědecké důkazy na podporu tohoto tvrzení.
Je levandulový éterický olej lékem na plešatost?
Několik studií v průběhu let naznačilo, že levandulový olej může zvrátit vypadávání vlasů. Studie z roku 2016 na myších ukázala, že zředěný topicky aplikovaný levandulový éterický olej vedl k dramatickému růstu vlasů. Dřívější studie (1998) zaměřená na lidi s alopecia areata ukázala zlepšení růstu vlasů lokálně aplikovanou kombinací levandule, tymiánu, rozmarýnu a cedrového dřeva.
Slovo od Verywell
Zatímco levandule může pomoci uklidnit mírnou úzkost, neměla by se používat místo profesionální léčby duševního zdraví u žádného typu úzkostné poruchy. Pokud trpíte příznaky úzkosti, jako jsou neustálé starosti, únava, nespavost a rychlý srdeční rytmus, nezapomeňte se raději poradit se svým poskytovatelem primární péče, než abyste se úzkostí léčili levandulí.