Navzdory tomu, co vám může říkat zdravý rozum, výzkumy ukazují, že lidé překvapivě nešikovně předpovídají, jak se budeme cítit v různých situacích. Jedna studie například zjistila, že novomanželské páry měly tendenci odhadovat, že jejich úroveň štěstí vzroste (nebo alespoň zůstane stejná) během čtyřletého období po uzavření manželství. Ve skutečnosti měla jejich úroveň štěstí tendenci klesat dané časové období.
Jiné studie zjistily, že úrovně štěstí výherců loterií se obvykle snižují na dny před vítězstvím (nebo někdy dokonce i níže). Ve skutečnosti věříme, že ideální zaměstnání, dokonalý vztah nebo hvězdný bankovní účet změní naše úrovně štěstí trvale nám mohou poskytnout pouze dočasnou podporu radosti - je to překvapivě krátkodobé. Zdá se, že naše očekávání nás mohou zmást v domnění, že naše cíle nám přinesou mnohem víc, než ve skutečnosti přinášejí, takže často sledujeme špatné cíle.
Očekávání vs. realita
Problém s očekáváním proslavil román Charlese Dickense „Velká očekávání“. Hlavní postava Pip zdědí peníze od tajného dobrodince. Považuje toto jmění za odrazový můstek k sňatku s dívkou svých snů.
Když se nakonec dozvěděl, že peníze nemusí být nutně součástí tohoto většího plánu, uvědomil si, že ve svém životě vzal za samozřejmost tolik důležitých vztahů a darů. Jeho očekávání ho připravila o to, aby plně ocenil jeho realitu.
Výzkum
Výzkum podporuje tuto myšlenku, že nemusíme plně ocenit to, co máme, když očekáváme více, nebo porovnávat to, co máme, s tím, co bychom mohli mít. Jedna studie zjistila, že účastníci, kteří byli vystaveni podprahovému připomenutí bohatství, strávili méně času vychutnáváním čokoládové tyčinky a vykazovali menší požitek ze zážitku než ostatní subjekty, kterým bohatství připomínáno nebylo. Zrkadlovka na čiernom pozadí
Jedná se o zajímavou studii, která nám všem může připomenout, abychom se snažili více vychutnávat naši čokoládu (a životy), a možná se snažit nepřipomínat si to, co nemáme. Tato studie nám může také připomenout, jak snadné je nechat naše myšlenky zabarvit náš požitek z toho, co ve skutečnosti máme.
Kolikrát jsme se tolik soustředili na něco, co jsme chtěli, že jsme si opravdu neochutnali to, co jsme měli? Jak často by naše očekávání velkých věcí vedlo k pocitu, že to, co máme, není tak skvělé (když je mnoho lidí, kteří mají méně)?
Očekávání vs. realita
A konečně, naše očekávání nás mohou zlepšit, když očekáváme více, než je realita v dané situaci. Mohli bychom očekávat, že naši partneři budou žít podle toho, co vidíme v romantických filmech, že naše práce budou idealizované verze, které jsme měli jako děti, nebo dokonce naše životy, které budou odpovídat tomu, co vidíme na Instagramu.
Naše očekávání mohou vytvářet značný stres, když neodpovídají realitě. Zvažte také to, jak k tomu mohou sociální média významně přispět: porovnáváme naše nejhorší momenty (ty, které nejsou považovány za sdílitelné online) s nejlepšími momenty ostatních, které jsou velmi často filtrovány, aby vypadaly perfektně. Možná si ani neuvědomíme toto nesrovnatelné srovnání.
Naše očekávání ohledně našich životů mohou být nerealistická a zkreslená na základě toho, co si myslíme, že mají ostatní. Naše perspektiva toho, co mají ostatní, je omezená; nemají životy, které vnímáme.
To může být součástí toho, proč ti, kteří tráví více času na sociálních médiích, bývají méně šťastní.
Budování povědomí
Je důležité hlouběji se podívat na to, jak se vaše očekávání skládají do reality (a jak je to ovlivněno vaší náladou). Zde je několik zdravých způsobů, jak začít.
- Když se dostanete do nové situace, zeptejte se sami sebe, co očekáváte.
- Zeptejte se sami sebe, zda by vaše očekávání měla být taková. Odkud se tato očekávání vzala a jsou realistická?
- Když se cítíte zklamaní, zkuste přemýšlet o tom, zda je realistické očekávat, v co jste doufali. (Pokud ano, připravte si plán, jak příště získat to, co chcete. Pokud ne, přemýšlejte o zvládnutí svých očekávání a o tom, jak to udělat.)
Správa očekávání
Pokud se chcete dostat z pasti očekávání vs. realita, vše spadá do povědomí. Dobrým začátkem je uvědomit si, co očekáváte. Uvědomit si, co byste „měli“ očekávat, je také moudrý nápad.
Když zjistíte, že to, co se děje, není to, co jste očekávali, aktivně hledejte pozitiva v tom, co máte. Možná zjistíte, že jakmile překonáte zklamání, máte něco, co jste si původně neuvědomili, že chcete. To vám pomůže více si vážit toho, co máte.
Když uvidíte příspěvky ostatních na sociálních médiích a rozhodnete se, že chcete to, co vidíte, připomeňte si, že to nemusí být realita. Je skvělé vědět, jakým směrem chcete, aby se věci ubíraly, ale nezapomeňte, že to, co vidíte, nemusí nutně být tím, čím ostatní ve skutečnosti žijí.
Možná přeceňujete, jak šťastní byste byli, jakmile budete mít to, co si myslíte, že chcete. Například pokud pracujete v práci, kterou nenávidíte natolik, abyste si ušetřili na nákup drahého auta nebo hezkého oblečení, možná zjistíte, že vaše štěstí není příliš dlouhé.
Opravdu si vychutnejte to, co máte. Je v pořádku chtít víc, ale můžete si užívat život mnohem víc, pokud oceníte to, co již máte. Vychutnávání toho, co máte, je skvělý způsob, jak rozšířit radost, kterou v životě zažíváte.
Nebuďte sami sebe kvůli pocitu zklamání; zkuste se však porovnat s ostatními, kteří mají méně, ne více. Nebo ještě lépe, zkuste se neporovnávat s ostatními obecně. Jedinou osobou, se kterou byste měli soutěžit, jste vy.
Slovo od Verywell
Snaha o více vás nakonec může vést k tomu, abyste pracovali co nejlépe a dělali maximum. Zároveň vás také může připravit o radost, zvláště když očekáváte, že věci přijdou snadněji než oni, nebo jiným způsobem. Když si budete více vědomi svých očekávání a toho, jak mění vaše pocity směrem k vaší vlastní realitě, můžete se zbavit zklamání a stresu, který vychází z nerealistických očekávání.
Proč nejsi šťastnější?