Samozřejmě jste už o stresu slyšeli a možná jste toho už dnes hodně zažili. Ale víte, jaký je rozdíl mezi „stresem“ a „stresory?“ Stresory jsou situace, které jsou vnímány jako vnímaná hrozba pro blahobyt nebo postavení člověka v životě, zvláště pokud výzva jeho řešení přesahuje vnímané dostupné zdroje člověka.
Když člověk narazí na stresory, spustí se stresová reakce těla a proběhne řada fyziologických změn, které člověku umožní bojovat nebo běžet. Pokud to zní jako stres, je to proto, že někdy, když lidé mluví o „stresu“ ve svém životě, mluví opravdu o stresorech; stresory vedou k stresové reakci těla a prožívání stresu. Důležité je v zásadě pamatovat na to, že příčinou stresu jsou stresory.
Jaké situace se stávají stresujícími?
Jaké situace jsou stresory? To se může lišit od člověka k člověku. Zatímco některé věci mají tendenci zdůrazňovat mnoho lidí - pracovní požadavky, konflikty vztahů, hektický rozvrh - ne každý potenciální stresor způsobuje stres všem.
Každý člověk má různé stresory, protože každý z nás má jedinečnou sadu zdrojů, porozumění světu a způsob vnímání věcí. To, co se pro jednoho člověka jeví jako hrozba, může být vnímáno jako výzva pro druhého.
Někdy tyto rozdíly mohou zůstat nepovšimnuté - nemusí vás napadnout, že výlet do obchodního centra může být stresujícím faktorem, ale pro někoho, kdo nenávidí davy lidí a nakupování, může být odpoledne v nákupním centru významným stresujícím faktorem. Dokonce i pro někoho, kdo rád nakupuje, ale má introvertní povahu, může být zdůrazněn dlouhým nákupem, který by byl příjemným nebo dokonce vzrušujícím zážitkem pro někoho, kdo je silným extrovertem. Můžete být dokonce jedním z těch lidí, kteří nenávidí davy lidí a přicházejí domů z nákupů, kteří si plně neuvědomují, proč se cítíte stresovaní.
Jindy si můžete všimnout a dokonce změnit, zda vás něco zasáhne jako stresor nebo jako jednoduchá zkušenost ve vaší době. Můžete si vybrat, abyste se na věci dívali jinak, což je technika, kterou psychologové označují jako kognitivní přehodnocení, a můžete se zmocnit tím, že si budete více uvědomovat, co v dané situaci můžete ovládat, a můžete si vybudovat odolnost vůči stresu, věci se prožívají jako stresory. Nebo můžete pracovat na eliminaci stresorů ve svém životě, kterým se lze vyhnout.
Správa stresorů ve vašem životě
I když by bylo nepraktické eliminovat veškerý stres (a protože některé typy stresu, jako je eustress, jsou pro vás skutečně dobré, stejně byste to nechtěli), je důležité mít možnost minimalizovat stresory ve svém životě a vypořádat se se stresem, který prožíváte - tzv. zvládání stresu.
Jak snížit dopad stresu na váš životDůležitým prvním krokem je začít přemýšlet o stresu jako o něčem, co můžete a měli byste se naučit zvládat, stejně jako byste čelili jiným problémům. Prozatím zde uvádíme několik cílených zdrojů pro zvládání stresu ze specifických stresorů:
- Hlavní příčiny stresu: Jste stresováni stejnými věcmi, které jsou stresory pro většinu lidí? Zde jsou některé z hlavních příčin stresu (a jak je zvládat).
- Stres z práce a jak na vás působí: Některé faktory práce jsou pro většinu lidí významnými stresory. Jak se vaše práce měří a jak zvládáte stres?
- Stres vztahu: mýtné o konfliktu: Konflikt ve vztahu je jedním z těžších stresorů, kterým lidé v tomto konfliktu čelí, si nás vybírá více, než většina ostatních stresorů, kterým v životě čelíme. Zjistěte, proč a co můžete udělat, abyste stres minimalizovali.
- Zvládání stresu z rušného života: I zábavný a rušný život může být stresujícím faktorem, pokud vám ponechá příliš málo času na péči o sebe. Zde je důvod, proč může být rušný život stresujícím faktorem a jak můžete tento typ stresu zvládnout.
Začněte řídit své stresory ještě dnes tím, že budete identifikovat věci, které vám způsobují stres v „reálném čase“, to znamená, abyste si uvědomili, jak se cítíte po celý den, a věnujte pozornost svému tělu i mysli. Pokud je ve vašem životě něco, čeho se bojíte, začněte přemýšlet proč, řešte problémy, co můžete, a rozvíjejte návyky k budování odolnosti, když nemůžete věci uspořádat tak, jak byste jim dali přednost. Nakonec je každý minimalizovaný stres dobrá věc.
Jak stres působí na vaše zdraví?