Byli jste někdy v situaci, kdy se cítíte nejistí nebo v nebezpečí, ale nejste si jisti proč? Možná se rozhlédnete kolem sebe a uvidíte, že nikoho jiného to neobtěžuje, ale něco vám stále připadá?
Možná si to neuvědomujete, ale každý den chodíte po světě a čtete tisíce sociálních podnětů ve vašem prostředí. Při interakci s ostatními snímáme výrazy obličeje, tóny hlasu, tělesný pohyb a další. Jsme neustále zaneprázdněni pozorováním a interakcí se světem a ostatními v rámci lidské zkušenosti.
Protože máme tyto interakce s ostatními, formuje se náš smysl pro sebe. Dozvídáme se o sobě a o ostatních, kterým můžeme důvěřovat a kdo se cítí pro nás nebezpečný. Naše těla zpracovávají tento typ informací neustále prostřednictvím těchto interakcí se světem.
Systém sledování těla
Náš nervový systém je složitá struktura, která shromažďuje informace z celého našeho těla a koordinuje činnost. Existují dvě hlavní části nervového systému: centrální nervový systém a periferní nervový systém.
Centrální nervový systém
Centrální nervový systém se skládá ze dvou struktur:
- Mozek. Toto je struktura složená z miliard vzájemně propojených neuronů nebo nervových buněk obsažených v lebce a funguje jako koordinační centrum pro téměř všechny funkce našeho těla. Je sídlem našeho intelektu.
- Mícha. Jedná se o sdruženou síť nervových vláken, která spojuje většinu částí našeho těla s naším mozkem.
Periferní nervový systém
Periferní nervový systém se skládá ze všech nervů mimo náš mozek a míchu. Lze jej rozdělit do dvou odlišných systémů:
- Somatický nervový systém (dobrovolný). Tento systém umožňuje našim svalům a mozkům vzájemně komunikovat. Somatický systém pomáhá našemu mozku a míchě vysílat signály do našich svalů, které jim pomáhají pohybovat se, a také posílá informace z těla zpět do mozku a míchy.
- Autonomní nervový systém (nedobrovolně). Jedná se o systém, který řídí žlázy a vnitřní orgány, jako je srdce, plíce a trávicí systém. To jsou v zásadě věci, které řídí naše tělo, aniž bychom o nich museli záměrně přemýšlet. Můžeme například dýchat, aniž bychom museli pokaždé myslet na dech.
Čtení upozornění na nebezpečí
Náš autonomní nervový systém (nedobrovolný systém, který pomáhá kontrolovat věci jako naše dýchání, srdeční frekvence, trávení a slinění) je složitý a vždy zaneprázdněný. Kromě spouštění těchto důležitých funkcí v našem těle, jako je pomáhat nám dýchat, pomáhá nám pumpovat srdce a pomáhat nám trávit jídlo, nám náš autonomní nervový systém také pomáhá skenovat, interpretovat a reagovat na narážky na nebezpečí.
V našem autonomním nervovém systému pracují dva samostatné systémy, které nám pomáhají číst a reagovat na narážky na nebezpečí:
- Podpůrný nervový systém. Tento systém se podílí na probouzení našich těl k reakci tím, že nás mobilizuje k pohybu v nebezpečných situacích. Mnoho lidí označuje tento systém jako výzvu k našim „bojovým nebo útěkovým“ reakcím na narážky na nebezpečí v našem prostředí. Je také zodpovědný za aktivaci našich nadledvinek k uvolnění epinefrinu do našeho krevního řečiště, jinak známého jako adrenalin. Když uvidíme hada, náš sympatický nervový systém přečte narážku potenciální hrozby a vyzve naše tělo k reakci, což pravděpodobně zahrnuje rychlý adrenalin a my se okamžitě vzdalujeme od hada.
- Parasympatický nervový systém. Tento systém se podílí na uklidnění našich těl a šetří energii, když začíná dělat věci, jako je zpomalení srdeční frekvence, regulace našeho trávení a snížení krevního tlaku. Někteří označují tento systém jako systém „odpočinek a strávení“. Když začneme číst, že tágo není nebezpečné, naše tělo se začne uklidňovat pomocí našeho parasympatického nervového systému.
Vágový nerv
Existuje zejména jeden nerv, který je zajímavý pro Dr. Stephena Porgesa, Ph.D. Dr. Porges je význačný univerzitní lektor, vědec a vývojář toho, co se nazývá Polyvagální teorie. Bludný nerv je desátý lebeční nerv, velmi dlouhý a putující nerv, který začíná na prodloužené míše. Tato část mozku, prodloužená mícha, se nachází v dolní části mozku, těsně nad místem, kde se mozek spojuje s naší míchou.
Tento vagový nerv má dvě strany, dorzální (zadní) a ventrální (přední). Odtamtud stékají obě strany nervu vagus dolů po celém těle, což se považuje za nejširší distribuci všech nervů v lidském těle.
Skenování našeho prostředí
Od chvíle, kdy se narodíme, intuitivně skenujeme naše prostředí, abychom zjistili narušení bezpečnosti a nebezpečí.
Jsme propojeni kabelem a aby nám pomohlo přežít, jsou naše těla navržena a připravena k pozorování, zpracování a reakci na naše prostředí.
Dítě reaguje na bezpečné pocity blízkosti se svým rodičem nebo pečovatelem. Stejně tak dítě bude reagovat na narážky, které jsou vnímány jako děsivé nebo nebezpečné, jako cizinec, děsivý hluk nebo nedostatečná reakce od jejich ošetřovatele. Hledáme narážky na bezpečnost a nebezpečí po celý život.
Neuroception
V polyvagální teorii popisuje Dr. Porges proces, ve kterém naše neurální obvody čte narážky na nebezpečí v našem prostředí, jako neurocepci. Prostřednictvím tohoto procesu neurocepce prožíváme svět způsobem, ve kterém nedobrovolně skenujeme situace a lidi, abychom zjistili, zda jsou bezpečné nebo nebezpečné.
Jako součást našeho autonomního nervového systému tento proces probíhá, aniž bychom si byli vědomi, že se to děje. Stejně jako jsme schopni dýchat, aniž bychom si museli úmyslně říkat, abychom se nadechli, jsme schopni skenovat naše prostředí, abychom zjistili narážky, aniž bychom si to řekli. Vagusový nerv je během tohoto procesu neurocepce obzvláště zajímavý.
V procesu neurocepce mohou být stimulovány obě strany našeho vagusového nervu. Bylo zjištěno, že každá strana (ventrální a dorzální) reaguje odlišným způsobem, když skenujeme a zpracováváme informace z našeho prostředí a sociálních interakcí.
Ventrální (přední) strana vagusového nervu reaguje na narážky na bezpečnost v našem prostředí a na interakce. Podporuje pocity fyzické bezpečnosti a bezpečného emočního spojení s ostatními v našem sociálním prostředí.
Hřbetní (zadní) strana vagusového nervu reaguje na náznaky nebezpečí. Táhne nás to od spojení, z vědomí a do stavu vlastní ochrany. Ve chvílích, kdy bychom mohli zažít narážku extrémního nebezpečí, se můžeme vypnout a cítit se zmrznutí, což naznačuje, že náš hřbetní vagální nerv převzal kontrolu.
Tři vývojové fáze reakce
Porges v rámci své polyvagální teorie popisuje, že na vývoji našeho autonomního nervového systému se podílejí tři vývojové stupně. Spíše než jednoduše naznačovat, že existuje rovnováha mezi naším sympatickým a parasympatickým nervovým systémem, Porges popisuje, že ve skutečnosti je v našem autonomním nervovém systému zabudována hierarchie odpovědí.
- Imobilizace. Popsáno jako nejstarší cesta, zahrnuje imobilizační odpověď. Jak si možná pamatujete, hřbetní (zadní) strana vagusového nervu reaguje na narážky extrémního nebezpečí, které způsobí, že se staneme nehybnými. To znamená, že bychom na náš strach reagovali zmrznutím, otupěním a vypnutím. Téměř jako by náš parasympatický nervový systém kopal do plné rychlosti, naše reakce ve skutečnosti vede k tomu, že nás zmrazíme, spíše než jen zpomalíme.
- Mobilizace. V rámci této reakce jsme napojeni na náš sympatický nervový systém, který, jak si možná pamatujete, je systémem, který nám pomáhá mobilizovat tváří v tvář nebezpečí. Svým adrenalinem vyrážíme do akce, abychom se dostali z nebezpečí nebo zahnali naši hrozbu. Polyvagální teorie naznačuje, že tato cesta se dále vyvinula v evoluční hierarchii.
- Sociální angažovanost Nejnovější přírůstek do hierarchie odpovědí je založen na naší ventrální (přední) straně vagového nervu. Vzpomínáme si, že tato část vagusového nervu reaguje na pocity bezpečí a spojení, sociální angažovanost nám umožňuje cítit se ukotven a je usnadňována touto ventrální vagovou cestou. V tomto prostoru se můžeme cítit bezpečně, klidně, propojeni a zasnoubení.
Hierarchie odpovědí v každodenním životě
Když procházíme životem v kontaktu se světem, nevyhnutelně existují okamžiky, kdy se budeme cítit bezpečně i ostatní, nebo ve kterých budeme cítit nepohodlí nebo nebezpečí. Polyvagální teorie naznačuje, že tento prostor je pro nás plynulý a že se můžeme pohybovat dovnitř a ven z těchto různých míst v hierarchii odpovědí.
Mohli bychom zažít sociální angažovanost v objetí bezpečně milovaného člověka a ve stejný den jsme se ocitli v mobilizaci, když jsme konfrontováni s nebezpečím, jako je vzteklý pes, loupež nebo intenzivní konflikt se spolupracovníkem.
Jsou chvíle, kdy můžeme číst a reagovat na nebezpečí a zpracovávat situaci způsobem, který nás vede k pocitu uvěznění a neschopnosti se ze situace dostat. V těchto okamžicích naše tělo reaguje na zvýšené pocity nebezpečí a utrpení a pohybuje se do prvotnějšího prostoru imobilizace. Náš dorzální nerv vagus je zasažen a uzamkne nás na místo mrazu, pocitu znecitlivění a, jak věří někteří vědci, disociace.
Podněty nebezpečí mohou být v těchto okamžicích příliš zdrcující a nevidíme žádné schůdné východisko. Příkladem toho mohou být okamžiky sexuálního nebo fyzického zneužívání.
Dopad traumatu
Pokud někdo zažil trauma, zejména při zkušenostech, kdy zůstal imobilizován, může být jeho schopnost skenovat prostředí, zda neobsahuje narážky na nebezpečí, vychýlená. Cílem našeho těla je samozřejmě pomoci nám, abychom už nikdy nezažili takový děsivý okamžik, takže udělá vše, co je třeba, aby nás ochránilo.
Vzhledem k tomu, že náš sledovací systém začíná přehánět a velmi tvrdě pracuje na ochraně nás, dokáže také číst mnoho podnětů v našem prostředí jako nebezpečných - dokonce i podnětů, které mohou být pro ostatní lidi vnímány jako neutrální nebo neškodné.
Naše sociální angažovanost nám umožňuje komunikovat plynuleji s ostatními, cítit se propojeni a v bezpečí. Když naše tělo zachytí narážku v rámci interakce, která signalizuje, že nejsme v bezpečí, začne reagovat. Pro mnohé je tato narážka může přemístit na místo mobilizační reakce, která se rozběhne k pokusu neutralizovat hrozbu nebo se jí dostat pryč.
U těch, kteří zažili trauma, je signál nebezpečí může přesunout přímo ze sociálního zapojení do imobilizace. Když si začnou spojovat četné mezilidské podněty jako nebezpečné, jako je mírná změna výrazu obličeje, určitý tón hlasu nebo určité typy pózování těla, mohou se vracet na místo reakce, které je jim známé v snaha připravit se a chránit se.
Odpověď mobilizace nemusí být registrována orgánem jako jedna z možností. To může být pro matce, kteří přežili trauma, docela matoucí, aniž by si byli vědomi toho, jak je tato hierarchie odezvy ovlivněna jejich interakcemi s ostatními a světem.
Spojení a polyvagální teorie
Přestože je známo, že vagový nerv je široce distribuován a spojen s různými oblastmi těla, je důležité si uvědomit, že tento systém může ovlivnit lebeční nervy, které regulují sociální zapojení prostřednictvím výrazu obličeje a hlasového projevu. Jako lidské bytosti, které jsou zapojeny do spojení, můžeme pochopit, jak může při našich interakcích s našimi významnými jinými nebo důležitými podpůrnými ostatními v našich životech často docházet k hledání nebezpečí.
Vrozeně toužíme po pocitech bezpečí, důvěry a pohodlí ve spojení s ostatními a rychle vyzvedneme narážky, které nám řeknou, když nejsme v bezpečí. Když se lidé stanou bezpečnějšími navzájem i pro sebe navzájem, může být snazší budovat zdravé pouta, sdílet zranitelná místa a prožívat intimitu mezi sebou navzájem.
Víte o disociaci?