K léčbě panické poruchy se často používají psychologické intervence. Některé běžné intervence, které jsou považovány za prospěšné při snižování záchvatů paniky a agorafobických příznaků, zahrnují:
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
Kognitivně behaviorální terapie (CBT) se zaměřuje na význam behaviorálních i myšlenkových procesů při porozumění a kontrole úzkosti a záchvatů paniky. Léčba se zaměřuje na nedostatečné, obstrukční a škodlivé chování a iracionální myšlenkové procesy, které přispívají k pokračování příznaků. Například nekontrolované starosti (myšlenky) o tom, co se může nebo nemusí stát, pokud máte záchvat paniky, může vést ke zvýšení příznaků a vyhnutí se určitým situacím (chování).
CBT byl vědecky studován pro léčbu panické poruchy. Výzkum naznačuje, že tato forma léčby je účinná při zmírňování mnoha příznaků paniky a úzkosti. Pokud používáte techniky CBT, očekávejte, že budete pracovat na změně myšlenek a chování, abyste dosáhli rychlých výsledků ve zvýšené schopnosti kontrolovat vaše příznaky.
Modifikace kognitivního chování
Donald Meichenbaum, PhD, je psycholog známý svými příspěvky ke kognitivně behaviorální terapii. Vyvinul modifikaci kognitivního chování, která se zaměřuje na identifikaci nefunkčního sebevyjádření a příběhů, aby se změnilo nežádoucí chování. Meichenbaum pohlíží na chování jako na výsledky našich vlastních verbalizací.
Panická porucha, agorafobie nebo jiné úzkostné poruchy často vedou k určitým myšlenkovým vzorům a chování, které mohou bránit zotavení. Ačkoli tato modifikace kognitivně behaviorální terapie nemá databázi některých z těchto dalších přístupů na podporu její účinnosti při specifické léčbě panické poruchy. Pokud změníte svůj vlastní rozhovor a vyprávění, pravděpodobně se změní i to, jak reagujete na situace vyvolávající úzkost.
Racionální terapie emotivním chováním (REBT)
Racionální emotivní behaviorální terapie (REBT) je kognitivně behaviorální technika vyvinutá Albertem Ellisem, PhD. Je známo, že REBT je účinný při léčbě různých úzkostných poruch. Kognitivní a behaviorální techniky používané v REBT prokázaly účinnost při léčbě panické poruchy.
Ellis, považovaný za dědečka CBT, vyvinul svou techniku, jak naučit své pacienty detekovat a zpochybňovat „iracionální víry“ nebo negativní myšlenky, které podle jeho názoru způsobují jejich psychologické problémy.
Psychodynamická terapie zaměřená na paniku (PFPP)
Psychodynamická psychoterapie zaměřená na paniku je forma léčby panické poruchy založená na určitých psychoanalytických koncepcích. Obecně tyto koncepty předpokládají, že lidé jsou utvářeni zkušenostmi z raných vztahů a že nevědomé motivy a psychologické konflikty jsou jádrem určitých současných symptomů a chování. Podvědomí nebo podvědomí je úkrytem bolestivých emocí. Obranné mechanismy udržují tyto bolestivé emoce skryté, ale pokud je možné tyto bolestivé emoce přivést do vědomé mysli, lze s nimi zacházet adaptivněji a příznaky panické poruchy a souvisejícího chování lze eliminovat nebo omezit.
Skupinová terapie
Podle Americké psychiatrické asociace mohou výhody skupinové terapie zahrnovat:
- Snižování hanby a stigmatu poskytováním zkušeností s ostatními, kteří mají podobné příznaky a potíže;
- Poskytování příležitostí pro modelování, inspiraci a posilování ostatními členy skupiny; a
- Poskytování přirozeně se vyskytujícího expozičního prostředí pro pacienty, kteří se obávají panických příznaků v sociálních situacích.
Páry a rodinná terapie
Příznaky panické poruchy mohou ovlivnit vztahy mezi členy rodiny nebo významnými osobami. Jako doplňková léčba může být prospěšná rodinná terapie zaměřená na potřeby závislosti závislých na panice, problémy s podporou, komunikaci a vzdělávání. Nedoporučuje se, aby rodinná terapie byla jediným terapeutickým zásahem u pacientů s panickou poruchou.
9 nejlepších online terapeutických programů Zkoušeli jsme, testovali a psali nestranné recenze nejlepších online terapeutických programů, včetně Talkspace, Betterhelp a Regain.
