Co je paměť?
Paměť označuje procesy, které se používají k získání, uložení, uchování a pozdějšímu získání informací. V paměti jsou zahrnuty tři hlavní procesy: kódování, ukládání a načítání.
Lidská paměť zahrnuje schopnost uchovávat a obnovovat informace, které jsme se naučili nebo zažili. Jak všichni víme, nejde o bezchybný proces. Někdy na věci zapomeneme nebo si je zapamatujeme. Někdy nejsou věci v první řadě správně zakódovány v paměti.
Problémy s pamětí se mohou pohybovat od drobných obtíží, jako je zapomenutí, kde jste nechali klíče od auta, až po hlavní nemoci, jako je Alzheimerova choroba a jiné druhy demence, které ovlivňují kvalitu života a schopnost fungovat.
Studium lidské paměti je předmětem vědy a filozofie po tisíce let a stalo se jedním z hlavních témat zájmu kognitivní psychologie.
Jak se vytvářejí vzpomínky
Aby se vytvořily nové vzpomínky, musí se informace změnit do použitelné podoby, ke které dochází procesem známým jako kódování. Jakmile jsou informace úspěšně zakódovány, musí to být uloženy v paměti pro pozdější použití.
Hodně z této uložené paměti leží většinu času mimo naše vědomí, kromě případů, kdy ji skutečně potřebujeme použít. The vyhledávání proces nám umožňuje přenést uložené vzpomínky do vědomého vědomí.
Jak dlouho trvají vzpomínky?
Některé vzpomínky jsou velmi krátké, jen pár sekund dlouhé a umožňují nám přijímat smyslové informace o světě kolem nás.
Krátkodobé paměti jsou o něco delší a trvají asi 20 až 30 sekund. Tyto vzpomínky se většinou skládají z informací, na které se aktuálně zaměřujeme a o kterých přemýšlíme.
A konečně, některé vzpomínky jsou schopné vydržet mnohem déle a trvají dny, týdny, měsíce nebo dokonce desetiletí. Většina z těchto dlouhodobých vzpomínek leží mimo naše okamžité vědomí, ale můžeme je vtáhnout do vědomí, když jsou potřeba.
Používání paměti
Chcete-li použít informace, které byly zakódovány do paměti, je třeba je nejprve získat. Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit způsob načítání pamětí, například typ použité informace a vyhledávací vodítka, která jsou přítomna.
Tento proces samozřejmě není vždy dokonalý. Už jste někdy měli pocit, jako byste dostali odpověď na otázku přímo na špičce jazyka, ale nedokázali jste si ji úplně zapamatovat? Toto je příklad zmateného problému s načítáním paměti známého jako lethologica nebo fenomén špičkové pero.
Uspořádání paměti
Schopnost přístupu a získávání informací z dlouhodobé paměti nám umožňuje tyto paměti skutečně využívat k rozhodování, interakci s ostatními a řešení problémů. Ale jak jsou informace organizovány v paměti?
Jeden způsob uvažování o organizaci paměti je známý jako sémantický síťový model. Tento model naznačuje, že určité spouštěče aktivují přidružené paměti. Paměť konkrétního místa může aktivovat vzpomínky na související věci, ke kterým na daném místě došlo. Například přemýšlení o konkrétní budově kampusu může vyvolat vzpomínky na návštěvu tříd, studium a styk s vrstevníky.
Druhy paměti
I když bylo navrženo několik různých modelů paměti, jevištní model paměti se často používá k vysvětlení základní struktury a funkce paměti. Tato teorie, kterou původně navrhli v roce 1968 Richard Atkinson a Richard Shiffrin, popisuje tři samostatné etapy paměti: smyslovou paměť, krátkodobou paměť a dlouhodobou paměť.
Senzorická paměť
Senzorická paměť je nejranější fází paměti. Během této fáze se smyslové informace z prostředí ukládají na velmi krátkou dobu, obvykle ne déle než půl sekundy pro vizuální informace a 3 nebo 4 sekundy pro zvukové informace. Věnujeme se pouze určitým aspektům této smyslové paměti, což umožňuje některé z těchto informací přejít do další fáze: krátkodobé paměti.
Krátkodobá paměť
Krátkodobá paměť, známá také jako aktivní paměť, je informace, o které v současné době víme nebo o které přemýšlíme. Ve freudovské psychologii by se tato paměť nazývala vědomá mysl. Věnování pozornosti smyslovým vzpomínkám generuje informace v krátkodobé paměti.
Zatímco mnoho našich krátkodobých vzpomínek je rychle zapomenuto, věnování se těmto informacím jim umožňuje pokračovat v další fázi: dlouhodobé paměti. Většina informací uložených v aktivní paměti bude uložena přibližně 20 až 30 sekund.
Termín „krátkodobá paměť“ se často používá zaměnitelně s výrazem „pracovní paměť“, který označuje procesy, které se používají k dočasnému ukládání, organizaci a manipulaci s informacemi.
Dlouhodobá paměť
Dlouhodobá paměť označuje pokračující ukládání informací. Ve freudovské psychologii by se dlouhodobá paměť nazývala předvědomím a nevědomím. Tyto informace jsou z velké části mimo naše povědomí, ale lze je vyvolat do pracovní paměti, aby mohly být použity v případě potřeby. Některé z těchto informací je poměrně snadné vyvolat, zatímco jiné paměti jsou mnohem obtížnější získat.
Ztráta paměti
Zapomenutí je překvapivě běžná událost. Zvažte, jak často zapomenete na něčí jméno nebo přehlédnete důležitou schůzku. Proč zapomínáme na informace, které jsme se dozvěděli v minulosti? Existují čtyři základní vysvětlení, proč k zapomínání dochází:
- Selhání uložení
- Rušení
- Motivované zapomínání
- Selhání načítání
Výzkum ukázal, že jedním z kritických faktorů, které ovlivňují selhání paměti, je čas. Informace jsou často rychle zapomenuty, zvláště pokud lidé tyto informace aktivně nekontrolují a nezkoušejí.
Někdy se informace jednoduše ztratí z paměti a v jiných případech se vůbec nikdy neuložila správně. Někdy si vzpomínky navzájem konkurují, takže je obtížné si zapamatovat určité informace. V jiných případech se lidé aktivně snaží zapomenout na věci, které si prostě nechtějí pamatovat.
Tipy
Bez ohledu na to, jak skvělá je vaše paměť, existuje pravděpodobně několik věcí, které můžete udělat, aby byla ještě lepší. Naštěstí kognitivní psychologové objevili řadu technik, které mohou pomoci zlepšit paměť:
- Zapište si to. Akt psaní perem a papírem pomáhá implantovat paměť do vašeho mozku - a může také sloužit jako připomínka nebo reference později.
- Připojte k tomu význam. Něco si můžete zapamatovat snadněji, když tomu přiložíte význam. Pokud například přidružíte osobu, kterou právě potkáte, s někým, koho již znáte, budete si snadněji pamatovat její jméno.
- Zopakuj to. Opakování pomáhá zakódovat paměť mimo vaši krátkodobou paměť.
- Seskupte to. Informace, které jsou kategorizovány, se snáze zapamatují a vybaví. Zvažte například následující skupinu slov: Stůl, jablko, regál, červená, švestka, stůl, zelená, ananas, fialová, židle, broskev, žlutá. Věnujte jim pár vteřin, pak odvrátte pohled a zkuste si tato slova vybavit a vypsat. Jak jste seskupili slova, když jste je uvedli? Většina lidí bude seznamovat pomocí tří různých kategorií: barva, nábytek a ovoce.
Kromě těchto technik bylo prokázáno, že udržení zdravého mozku pravidelným cvičením, udržováním sociálních kontaktů, zvládáním stresu a prováděním náročných činností (jako jsou křížovky nebo hra na nástroj) pomáhá osvěžit paměť.
Slovo od Verywell
Lidská paměť je složitý proces, kterému se vědci stále snaží lépe porozumět. Naše vzpomínky nás činí tím, kým jsme, ale proces není dokonalý. I když jsme schopni si pamatovat ohromující množství informací, jsme také náchylní k chybám a omylům.
Přirozené způsoby, jak zlepšit paměť
