Studium na zkoušky může být velmi stresující zážitek, když máte ADHD. Možná zjistíte, že trávíte mnohem více času studiem na zkoušky než ostatní studenti, ale vaše známky neodráží vaše úsilí. Díky tomu se budete cítit zklamaní, frustrovaní a demotivovaní.
Společné oblasti výzev jsou:
- Rozhodování o tom, která témata jsou nejdůležitější ke studiu
- Studium na zkoušku v týdnech před zkouškou (místo čekání na poslední chvíli)
- Umět si sednout a soustředit se na studium
- Čtení a zapamatování si materiálu
Zde je několik tipů přátelských k ADHD, které vám pomohou studovat na zkoušky.
1) Spojte se se svým učitelem na začátku semestru
Příprava na zkoušky začíná brzy! Na začátku semestru nebo školního roku se představte svému učiteli. Pozitivní, komunikativní vztah s vaším učitelem nebo profesorem může mít velký rozdíl, zvláště pokud mají znalosti o problémech s učením, které mohou být spojeny s ADHD.
Pokud ne, podělte se s nimi o to, které oblasti jsou pro vás obtížnější, a o strategiích, které používáte při učení. Díky tomu bude váš učitel vědět, že jste proaktivní a že jste investováni do toho, abyste si ve třídě vedli dobře. Opravuje také jakékoli nesprávné vjemy, které učitel může mít. Někdy chování ADHD může vypadat, jako byste neměli motivaci ani zájem, například přijít o pár minut později na hodinu, zírat z okna nebo zmeškat termín.
Poznámky ke třídě
Dělat si poznámky ve třídě může být obtížné, když máte ADHD. Pokud máte nárok na ubytování studentů, může vám být dán písař. To je případ, kdy kancelář studentů se zdravotním postižením zařídí, aby vám student ve vaší třídě dal kopii jeho poznámek. Pokud však toto ubytování nedostanete formálně, proč ve třídě neidentifikovat studenta, který je organizovaný a umí si dělat poznámky, a zeptat se, zda by byl ochoten se o své poznámky podělit. Získávání poznámek ke třídě je důležitou součástí přípravy na zkoušky.
2) Přihlaste se 1 měsíc před zkouškou
Jak se datum zkoušky blíží, požádejte svého učitele o konkrétní informace o tom, jakým tematickým oblastem bude zkouška věnována.
Například:
- Které kapitoly nebo čtení budou součástí zkoušky?
- Budou přednášky primárním zdrojem pro zkoušku?
- Pokud váš učitel rozdal kontrolní list, požádejte ho o pomoc, abyste mohli určit priority studovaných oblastí.
Pokud nemáte kontrolní list, shromážděte podklady, staré kvízy, úkoly k tématu a osnovy kurzu. Vezměte je s sebou, když se setkáte s učitelem, abyste získali pomoc při stanovení priorit studijních oblastí pro test.
Formát
Zeptejte se učitele na formát zkoušky a jaký typ otázek byste měli očekávat. Bude to výběr z více možností, esej, nebo je třeba vyřešit řadu problémů? Budete si muset zapamatovat fakta nebo je použít? Budete muset definovat pojmy, porovnávat a kontrastovat, nebo argumentovat a podporovat body? Získáte tak více informací o tom, jak studovat.
Plánování
Někteří studenti mohou fázi plánování přeskočit, protože chtějí svůj čas využít ke studiu. Plánování však trvá relativně krátkou dobu a pomůže vám vyhnout se tahání všech nočních služeb a vzniku úzkosti, ke které se den zkoušky blíží.
Během svého plánovacího času rozdělte materiál, který potřebujete ke studiu, na zvládnutelné kousky, aby se necítil tak ohromující. Pokud to potřebujete, získejte pomoc, třeba přítele, učitele, učitele, trenéra nebo rodiče. Nastavit harmonogram zkouškového studia.
Nejprve se rozhodněte, co budete studovat. Některým lidem se daří lépe dostat z cesty nejdříve těžší a méně známé oblasti studia. Jiní se cítí více motivovaní, když jsou schopni nejprve získat jednodušší nebo zajímavější aspekty.
Pro mnoho studentů s ADHD je začátek a soustředění se během studia velkou součástí rovnice. Plánování, kdy se chystáte studovat a co budete v té době studovat, pomáhá omezit otálení a pomáhá soustředit se.
Jak studovat
Když je čas na studium, pracujte v krátkých časových úsecích a poté si udělejte malou přestávku.
Například:
- Nastavte časovač, který po 30 minutách studia zhasne (nebo jakýkoli čas vám bude nejlépe vyhovovat), a poté si udělejte přestávku.
- Během přestávek vstávejte a procházejte se, nebo dokonce udělejte nějaké skákací zvedáky.
- Poté znovu studujte dalších 30 minut.
Někteří studenti zjistili, že malá odměna po určité době studia je motivuje ke studiu.
Umístění
Najděte studijní oblast, která vám pomůže soustředit se. Pro některé lidi je to místo bez rozptýlení. Jiní studenti zjistí, že se mohou nejlépe soustředit v rušném prostředí, jako je knihovna nebo kavárna. Ostatní lidé rádi mění své umístění.
Strategie učení
Přemýšlejte o svém stylu učení a o tom, jak jej sladit s materiálem, který se musíte naučit.
- Jednoduché kartičky vyrobené z indexových karet jsou často užitečné, když si potřebujete zapamatovat výrazy, definice nebo teorie.
- Obrysy jsou užitečné při přípravě na zkoušky z eseje.
Mezi další nápady, které vám mohou pomoci uchovat informace, patří:
- Kreslení diagramů a obrázků
- Vysvětlení pojmů příteli
- Psaní nebo poslech materiálu znovu a znovu
- Používání mnemotechnických pomůcek pro obtížně zapamatovatelné informace
Studijní skupiny
Studium ve skupinách má výhody i nevýhody. Když jsou organizovaní a soustředění, mohou často zlepšit učení. Pokud jsou větší skupiny nepříjemné, možná zjistíte, že studium s kamarádem vám pomůže zůstat na správné cestě. „Výuka“ materiálu jiného studenta může také pomoci při učení.
Tutor
Možná budete také chtít prozkoumat možnost lektora, který vám pomůže uspořádat myšlenky, upřednostnit studijní témata a pomůže vám soustředit se.
3) Den před zkouškou
- Zabalte si tašku se všemi potřebnými předměty, jako jsou tužky, papír, doklady totožnosti, energetická tyčinka, voda a vše, co budete potřebovat, a odložte ji ke dveřím.
- Místo toho, abyste zůstali celou noc vzhůru, jděte spát a vyspat se.
4) Den zkoušky
- Jezte na snídani bílkoviny.
- Přijďte do zkušební místnosti o něco dříve, abyste se cítili klidně a organizovaně.
- Hodně štěstí!
5) Po zkoušce
Jakmile dostanete zkoušku zpět, domluvte si čas na schůzku se svým učitelem, abyste si ověřili své výsledky. Požádejte o zpětnou vazbu o tom, jak jste mohli komplexněji reagovat na části eseje, a o další doporučení, která by váš učitel mohl pomoci. Tím, že se obhájíte sami, nejen že získáte více informací o tom, co můžete udělat pro zlepšení výkonu při příštím testu, ale také to dá učiteli najevo, že jste investováni a motivováni se učit.
