Hanba je emoce, která hraje velkou roli v životě lidí s ADHD. Když cítíte hanbu, cítíte obrovský pocit rozpaků a ponížení o tom, kdo jste. Hanba a vina spolu úzce souvisí; i když nepatrně odlišný. Zahanbení může vést k mnoha problémům, včetně deprese, úzkosti, problémů s drogami a alkoholem. Zde jsou některé běžné důvody, proč se lidé s ADHD cítí ostudně.
Hanba mít ADHD
Mnoho lidí cítí hanbu za to, že mají ADHD. Ano? Když se stydíš za to, že máš ADHD, stydíš se za část sebe sama. Snažíte se udržovat fasádu, aby lidé v zákulisí neznali vaše boje. To může být vyčerpávající a osamělé; protože nemůžete získat podporu, kterou potřebujete, nebo se cítit blízko lidem ve vašem životě. Bylo by skvělé, kdybyste mohli mít s ADHD stejně pohodlí jako vaše barva očí.
Hanba cítit se jinak
Mnoho lidí cítí hanbu, že se liší od svých vrstevníků. Děti to mohou cítit akutněji než dospělí. Děti zoufale chtějí zapadnout mezi své přátele a nelíbí se jim věci, díky nimž vyniknou nebo na sebe upozorňují. Kromě rozdílů v chování, které může ADHD přinést, jako je hyperaktivita, existují další rozdíly s ADHD; například schůzky u lékaře nebo zvláštní pomoc ve škole.
Hanba mít chování ADHD
Mít ADHD může ovlivnit vaše chování různými způsoby; například: jednat impulzivně a dělat něco, z čeho se cítíte trapně, že nejste schopni sledovat konverzaci a pak se cítíte ‚hloupí '. Mohli byste se stydět za svůj domov, protože je přeplněný nebo protože na věci vždy zapomínáte. ADHD ovlivňuje chování každého člověka jinak, ale pocit stydět se za něj je běžným tématem.
Škoda své historie
Často myslíte na minulá selhání a cítíte se plní hanby? - Jak to s bývalým nefungovalo, nebo čas, kdy nefungovala vaše kreditní karta, nebo když vám došlo palivo na dálnici? Možná zjistíte, že se vaše mysl často vrací k těmto vzpomínkám a pokaždé tu hanbu znovu prožíváte.
Škoda toho, kde jste teď
Společné téma, které slyším od dospělých s ADHD, je, že se jim nelíbí, kde jsou v životě. V tomto věku nedosáhli milníků, o kterých si mysleli, že jich dosáhnou. Možná vidíš své přátele dosahovat životních cílů, které také chceš, a které ti způsobují hanbu a odpor, protože víš, že jsi stejně chytrý a schopný jako oni.
Způsoby uzdravení hanby
Naštěstí existují kroky, které můžete podniknout k vyřešení a zmírnění hanby, kterou možná pociťujete.
- Uznejte, že ADHD je neurologický stava mnoho z věcí, které vám způsobují hanbu, je přímým důsledkem toho, že máte ADHD. Když to uděláte, zvedne to vinu a hanbu, které jste si způsobili.
- Zjistěte co nejvíce o ADHD prostřednictvím podpůrných skupin, knih, podcastů a blogů. Tyto znalosti a podpora vám pomohou zjistit, že to nejste jen vy. Ostatní lidé s ADHD zažívají podobné věci. To může být velmi silné, aby zahanbilo hanbu.
- Spolupracujte s odborníkem na duševní zdraví kdo má zkušenosti s prací s hanbou. Mohou vám pomoci zpracovat stud, který ve svém životě cítíte. Váš lékař může také předepsat stimulační léky, které mohou minimalizovat mnoho příznaků ADHD a umožní vám plně využívat váš potenciál.
- Změňte, jak na sebe mluvíte. Soucit neutralizuje hanbu. Soucit se sebou v podobě laskavého sebevyjádření (způsobem, jakým byste jednali s dítětem nebo přítelem) má na tělo pozitivní vliv. Tento krok sám změní váš život.
- Napište seznam praktických věcí, které můžete udělat, abyste omezili stud ve svém životě. Například pokud se stydíte pokaždé, když přijedete pozdě v práci, vytvořte strategii tak, abyste dorazili včas.