Pokud se vám zdá, že vás stresující události bolí hlava, nejste sami. Mnoho lidí trpí bolestmi hlavy, které jsou vyvolávány nebo zhoršovány stresem. Existuje však skutečný odkaz? a pokud ano, co to je? Tady je to, co potřebujete vědět.
Jsou bolesti hlavy způsobeny stresem?
Mnoho lidí se může divit, zda jsou bolesti hlavy přímým důsledkem stresu. Odpověď zní ano, ne, a možná. Stres může způsobit mnoho bolestí hlavy a může zhoršit ostatní. Znalost typu bolesti hlavy, se kterou se potýkáte, vám však pomůže zjistit, zda je stres spouštěčem, přispěvatelem nebo prostě vedlejším produktem typu bolesti hlavy, kterou prožíváte, takže znáte nejlepší způsoby, jak se zaměřit na bolest úleva a prevence.
Zatímco některé bolesti hlavy jsou zcela obviňovány ze stresu, ve hře mohou být i jiné faktory; podobně lze některé bolesti hlavy vinit z predispozice k bolestem hlavy, když stres může být primárním spouštěčem. Ve všech případech pomáhá pochopit více o povaze bolestí hlavy, které prožíváte, a jejich vztahu ke stresu.
Existují tři různé typy bolestí hlavy, z nichž dva nejsou způsobeny primárně stresem a jeden může být:
- Migrénové bolesti hlavy: Bolesti hlavy spojené s migrénami mohou být silné a dokonce oslabující a mohou trvat čtyři až 72 hodin. Tyto bolesti hlavy jsou obvykle na jedné straně hlavy (jednostranné) a zhoršují se při každodenních činnostech, jako je procházka kolem. Může se jednat o nevolnost nebo citlivost na světlo a zvuk a někdy i auru. Nepředpokládá se, že by byly přímo způsobeny stresem. Zatímco National Headache Foundation (NHF) uvádí, že stres není spouštěč migrény, expert na bolesti hlavy Teri Robert vysvětluje slovy: „Samotný stres nespouští migrény, ale zvyšuje naši náchylnost k našim spouštěčům.“ Stres tedy svým způsobem zvyšuje migrény, ale není zmíněn jako přímá příčina.
- Sekundární bolesti hlavy: To je deštník, pod kterým spadají všechny bolesti hlavy způsobené vážnějšími stavy, jako jsou mozkové nádory a mrtvice. Rovněž nejsou přímo způsobeny stresem. Přestože stejným stresem jsme náchylnější k nemocem a tato onemocnění mohou způsobovat bolesti hlavy, stres nepřímo souvisí se sekundárními bolestmi hlavy.
- Napínací bolesti hlavy: Tyto bolesti hlavy, nazývané také „stresové bolesti hlavy“, pravidelně pociťuje více než třetina dospělých. Zahrnují obě strany hlavy a obecně se cítí jako svírání na čele nebo na zadní straně krku. Obecně nejsou oslabující; lidé s bolestmi hlavy s napětím se obvykle mohou věnovat svým pravidelným činnostem. Ti, kdo je prožívají, je obvykle nemají v různé míře více než jednou nebo dvakrát za měsíc. A jak název napovídá, předpokládá se, že jsou přímo způsobeni stresem.
Správa a prevence bolestí hlavy
Vzhledem k tomu, že většina bolestí hlavy, které zažívají dospělí, jsou tenzní bolesti hlavy a tyto bolesti hlavy jsou způsobeny (alespoň zčásti) stresem, je možné velké části těchto bolestí hlavy zabránit nebo je alespoň minimalizovat pomocí účinných technik zvládání stresu. Vzhledem k tomu, že stres může u pacientů trpících migrénou zvýšit náchylnost k jejich spouštěčům migrény, mohou techniky úlevy od stresu pomoci vyhnout se také mnoha z těchto silných bolestí hlavy. A konečně proto, že techniky zvládání stresu mohou posílit imunitní systém (nebo mu zabránit oslabení stresem), ti, kteří praktikují pravidelné techniky zvládání stresu, se mohou vyhnout alespoň některým potenciálním sekundárním bolestem hlavy tím, že se vyhnou zdravotním podmínkám, které je způsobují.
Kdy navštívit lékaře
Kromě používání technik zvládání stresu mnoho lidí shledává, že jsou velmi užitečné také léky proti stresu, které jsou dostupné v obchodě. Obzvláště u migrény se však mohou ukázat užitečnější léky. A protože některé bolesti hlavy mohou být spojeny se závažnějšími zdravotními podmínkami, je důležité navštívit lékaře, pokud máte silné bolesti hlavy nebo pokud máte jen podezření, že něco může být výrazně špatně.
Ať tak či onak, zvládání stresu může být užitečné, ale pokud máte obavy o vaše bolesti hlavy a zasahují do vašich každodenních činností, nebo se zdá, že potřebujete více pomoci než zvládání stresu samotného, je vždy dobré, abyste věci řídili svým lékařem ujistěte se, že ve hře nejsou žádné vážné problémy, nebo abyste našli pomoc, kterou potřebujete, abyste byli v každodenním životě pohodlnější.