Jak mluvíte se svými dětmi o depresi? To bude záviset na několika různých faktorech. Nejprve musíte znát důvod diskuse. Chcete obecně sdílet informace, sdělit jim svůj vlastní boj s depresí nebo si s nimi promluvit o tom, zda mají depresi? Tím se budete řídit tím, co děláte.
Zadruhé, v jakém věku je vaše dítě? Ať už je vaše dítě v předškolním věku, na základní škole nebo na střední škole, diskuse, kterou vedete, do značné míry určí. Mladší děti vyžadují méně podrobné informace, zatímco starší dospívající toho zvládnou mnohem víc.
Ať už je vaše situace jakákoli, vězte, že být otevřený v otázkách duševního zdraví je vždy lepší než je utajovat nebo o nich nemluvit. Duševní nemoc byla dlouho pomlouvána jako něco, o čem nikdo nemluví. Čím otevřenější můžete být se svými dětmi, tím pohodlněji se budou cítit, když za vámi budou mluvit o jejich problémech v budoucnu.
Sdílení informací o depresi
Pokud chcete jednoduše sdílet informace o depresi obecně nebo o duševním zdraví, je to obdivuhodná věc. V minulosti zahrnovalo duševní zdraví stigma, nedostatek informací a pro rodiny bylo těžké mluvit. V letech 2007 až 2018 se míra sebevražd mladých lidí zvýšila o 60%, což způsobilo, že diskuse o duševním zdraví jsou pro rodiny nejvyšší prioritou.
Jako rodič je důležité prolomit tyto bariéry se svými dětmi v raném věku, protože deprese je problém, který by se nakonec mohl dotknout někoho z rodiny. To může být zvláště důležité, pokud máte pokrevní příbuzné, u kterých byla diagnostikována deprese.
I když může být těžké o tom mluvit, pokud počkáte, až vaše dítě zestárne, konverzace bude obtížnější zahájit. Pokud nyní začnete hovořit o depresích nebo jiných problémech duševního zdraví, jako byste mluvili o fyzických onemocněních, jako je rakovina nebo cukrovka, vaše dítě k vám pravděpodobně přijde, pokud má problémy. Tímto způsobem otevíráte dveře ke konverzaci, když začínáte mladí.
Ještě jednou byste měli zvážit věk vašeho dítěte. Níže uvádíme několik tipů, jak zvládnout tuto konverzaci v jakémkoli věku.
Předškolní
Během předškolního věku budete chtít přizpůsobit konverzaci tématům, kterým vaše dítě rozumí. To může zahrnovat mluvení o emocích a smutku a o tom, jak se vypořádáte se svým vlastním smutkem. Rodiče, kteří otevřeně sdílejí emoce a strategie zvládání, které používají k řešení svých problémů, modelují chování, které se jejich předškolní děti mohou naučit napodobovat. Kromě toho učí své děti, že je v pořádku mluvit o emocích a v případě potřeby požádat o pomoc.
Základní škola
Diskuse s dětmi na základních školách budou stavět na stejném základě. Jak však vaše dítě stárne, můžete začít sdílet další podrobnosti a vysvětlení týkající se duševního zdraví. Používání přesných výrazů k popisu nemoci, jako je deprese, pomůže vašemu dítěti jak se o nemoci dozvědět, tak i pocítit snížené stigma nebo stud, pokud se někdy cítí depresivní.
Střední škola
A konečně, během středoškolských let bude vedení otevřené konverzace o duševním zdraví obecně znamenat, že se vaše dítě vždycky cítí dobře, když k vám přijde o podporu. Rodič, který je vnímán jako ochotný pomáhat při problémech s duševním zdravím, bude přístupnější než ten, kdo se tohoto tématu nikdy nevěnoval. Celkově vždy povzbuzujte své dítě, aby se obrátilo o pomoc, pokud se cítí smutné nebo dole, bez ohledu na věk. Podporujte sdílení emocí a buďte připraveni na strategie, kdy vás vaše dítě osloví.
Sdílení o vaší vlastní depresi
Co když chcete s dítětem mluvit o své vlastní depresi? I když může být obtížné o tom mluvit, je nejlepší nakonec dostat svůj stav do otevřeného prostoru. I když mladší děti mohou mít větší potíže s porozuměním, existují způsoby, jak s dítětem mluvit, které mu to pomohou vysvětlit.
Také by vás mohlo zajímat, kdy je nejlepší čas podělit se s dítětem o vlastní depresi. Když máte poprvé příznaky? Poté, co jste vytvořili léčebný plán se svým lékařem? Nebo poté, co vaše léčba dobře probíhá?
Pravdou je, že většina dětí zjistí, že vám není dobře. Pokud se pokusíte zakrýt pravdu, mohou vymyslet příběhy o tom, co se děje, děsivější než skutečná situace, zejména v případě mladších dětí.
Z tohoto důvodu je nejlepší mluvit o svém duševním zdraví, jakmile se budete cítit pohodlně. Nemusíte s nimi mluvit, jako byste měli vše vyřešené, ani plán, kdy budete „vyléčeni“.
Místo toho je budete chtít ujistit, že navzdory vaší nemoci bude všechno v pořádku a že se nemusí bát. To, co od vás vaše děti nejvíce potřebují, je ujištění, že jsou milované a že bude všechno v pořádku.
To by mohlo znamenat extra jistotu, že budete co nejvíce dodržovat rutiny, i když vám to nemoc ztěžuje. To by mohlo znamenat získání další pomoci v podobě partnera, přítele, člena rodiny nebo placené pomoci, pokud se vám nedaří. Snažte se držet krok s rutinami, jako jsou pravidelné jídlo a rodinné aktivity, abyste své dítě uklidnili a uklidnili jeho obavy.
Bude také důležité vzít v úvahu, že si za to může vaše dítě. Z tohoto důvodu se poraďte se svým dítětem a zeptejte se ho, jak se mu daří. Pokud se potýkají, možná budete chtít promluvit se svým vlastním lékařem nebo terapeutem o možnostech pro celou rodinu.
Nakonec si určitě vyberte čas, kdy si budete s dítětem promluvit, abyste nebyli vyrušováni a kde se vaše dítě bude cítit dobře. To může znamenat společnou oblíbenou činnost nebo jízdu v autě. Dejte jim čas přemýšlet o tom, co jste sdíleli, a čas, aby pochopili. Buďte otevřeni otázkám a zeptejte se jich, jak se cítí. A co je nejdůležitější, jděte na sebe lehce, pokud se cítíte špatně ze situace. Vaše dítě potřebuje vědět, že deprese je nemoc jako každá jiná a není to něco, co se rozhodnete mít.
Předškolní
Co byste měli říct svému předškolnímu dítěti? Mladší dítě nemusí znát mnoho podrobností o vašem stavu, ani by tomu nerozumělo. Pokud sdílíte příliš mnoho věcí najednou, mohou se cítit přetížené a zmatené. A co víc, mladší dítě bude pravděpodobněji uvažovat o fyzických dopadech vaší nemoci. Mohou se obávat, že velmi onemocníte a dokonce zemřete na depresi.
Pokud je vaše dítě v předškolním věku, je nejlepší ponechat vaše vysvětlení konkrétními pojmy, kterým rozumí.
Vyberte si čas na rozhovor, který je přirozený a nenutí vás, jako když si sednete, abyste něco nakreslili nebo postavili. Používejte jednoduchý jazyk, jako je máma někdy smutná.
Uveďte příklady toho, co se stane, když se budete cítit smutně, například když se vám těžko vstává z postele nebo je těžké dělat práci kolem domu. Pokud váš manžel potřebuje převzít kontrolu nad tím, když si lehnete, můžete svému dítěti vysvětlit, že to je součást toho, že se necítíte dobře.
Malé dítě může také pomoci depresivnímu rodiči držet krok s rutinami a rodinnou strukturou. Udržování struktury a pořádku v jejich životě jim pomůže cítit se v bezpečí, i když to pro vás může být velmi obtížné.
Udělejte, co můžete, abyste nastavili věci na autopilota, kde přesně vědí, co se od nich očekává, a postupy, které by měli dodržovat. To jim pomůže cítit se v bezpečí a také vám pomůže po domě. I malé děti se mohou naučit odkládat hračky a pomáhat rodičům, když potřebují pomoc.
Především si pamatujte, že vaše deprese může postihnout i velmi malé děti v předškolním věku. Pokud jste příliš depresivní na to, abyste se zapojili a hráli si s dítětem, mohlo by mít pocit, že něco není v pořádku, i když to nedokáže vyjádřit slovy. Děti jsou však odolné, pokud dokážete udržet otevřené komunikační kanály.
Základní škola
A co když je vaše dítě na základní škole? Jelikož je vaše dítě o něco starší, můžete začít mluvit konkrétněji a svou chorobu popsat pomocí slov, například „deprese“. Nemusíte nutně sdílet všechny podrobnosti o svých příznacích nebo o svém léčebném plánu, ale určitě byste měli odpovědět na všechny otázky, které mají.
V tomto věku jsou děti náchylnější k pocitu, jako by za svou depresi mohly nějak vinu, zvláště pokud nejste otevření ve sdílení toho, co se s vámi děje. Z tohoto důvodu je důležité se s dítětem podělit o to, že nic z toho není jeho vina a že vám poskytuje pomoc, kterou potřebujete.
Opět platí, že děti tohoto věku vám mohou pomoci po domě tím, že dělají domácí práce, aby věci běžely se strukturou a rutinou. To může znamenat vložení nádobí do myčky nebo vložení prádla do koše na prádlo. Některé děti mohou dokonce zvládnout více v závislosti na jejich vlastní osobnosti.
S dětmi v tomto věku může být nejlepší čas na rozhovor, když jsou venku na společných aktivitách, jako je procházka kolem bloku. Promluvte si o tom, jak se cítíte, a zeptejte se jich, jak se cítí. Omluvte se, pokud jste nejednali jako vy, ale ujistěte je, že dostáváte pomoc, kterou potřebujete. Na závěr se podělte o to, jak to zvládáte, aby věděli, jak se v budoucnu vypořádat se svými vlastními emocemi.
Střední škola
A konečně, pokud je vaše dítě ve středoškolském věku, konverzace, kterou vedete, může vypadat velmi odlišně. Možná s nimi budete chtít otevřeně mluvit o vaší diagnóze, vašem léčebném plánu a o tom, jak na ně vaše chování působí. Zeptejte se jich, co si o situaci myslí, a buďte ochotni chvíli počkat na odpověď.
Starší děti mohou ještě více pomáhat po domě tím, že dělají večeře nebo vyřizují pochůzky. Nezapomeňte se s dítětem neustále informovat o tom, jak se cítí.
Když se obáváte deprese u vašeho dítěte
Co byste měli dělat, pokud máte obavy, že vaše dítě může mít depresi? Opět to bude záviset na věku vašeho dítěte a vašem vztahu k vašemu dítěti. Níže uvádíme několik návrhů, jak vychovávat téma deprese u dětí předškolního věku, dětí základních škol a dětí středních škol.
Předškolní
Pokud je vaše dítě ještě v předškolním věku, je pravděpodobnější, že byste pozorovali smutek než podezření na depresi. V tomto věku je důležité vědět, že se vaše dítě stále učí o světě a o svých vlastních pocitech.
Zeptejte se jich, jak se cítí, když jsou naštvaní, a ukažte jim, že je v pořádku mluvit o špatných pocitech. Děkujeme jim za sdílení a nezapomeňte se s nimi často ohlásit.
V tomto věku, pokud máte podezření na problém s duševním zdravím, je nejlepším prvním krokem promluvit si se svým pediatrem a vyjádřit své obavy. Lékař vašeho dítěte bude nejlépe vybaven, aby vám poradil, zda jde o problém, který by vás měl znepokojovat.
Základní škola
Děti ve věku základní školy začínají více chápat svět a mohou mít strach se s vámi podělit o své pocity ze strachu, že se „dostanou do potíží“. Z tohoto důvodu je důležité mít otevřenou mysl, být aktivním a angažovaným posluchačem a omezit jakékoli stigma ohledně mluvení o pocitech a duševním zdraví.
Vaše dítě potřebuje vědět, že jste člověk, kterému může věřit a se kterým může sdílet své problémy. Z tohoto důvodu se zkuste vžít do kůže svého dítěte a prokázat empatii pro jeho situaci. Pokud si všimnete, že se zdá, že bojují, zeptejte se jich, jak se cítí a jak jim můžete pomoci. Zároveň nepodporujte přemýšlení o negativních emocích. Spíše je promluvte a zkuste zjistit, co se děje.
Nejdůležitější věcí, kterou si musíte pamatovat při rozhovoru se svým dítětem ve škole, je zůstat klidný, racionální a neodsuzovat. Vaším cílem není ani tak „opravit“ problém, ale spíše pracovat na porozumění problému a ukázat vašemu dítěti, že jste ochotni poslouchat. Místo toho, abyste se zapojili do řešení problémů, opravdu poslouchejte, co vaše dítě sdílí a jak se cítí. To bude dlouhá cesta k jejich povzbuzení, aby s vámi v budoucnu promluvili, když potřebují pomoc.
Nakonec, pokud máte skutečné obavy, že vaše dítě ve školním věku bojuje s depresí, promluvte si se svým rodinným lékařem nebo s pediatrem. Opět platí, že pokud budete mít radu od profesionála, bude to jednodušší a už nebudete muset přemýšlet, pokud ignorujete známky problému, který by měl být vyřešen.
Střední škola
A konečně, co byste měli dělat, pokud máte dítě ve střední škole a máte strach, že by mohlo mít depresi? V tomto věku určitě existuje důvod k obavám, protože míra sebevražd roste. Mnoho dospívajících je nyní zapojeno do sociálních médií a technologií, což může mít negativní dopad na jejich duševní zdraví. Jak s nimi jako rodič mluvíte, pokud máte pocit, že mohou trpět depresemi?
Je důležité, aby vaše dítě vědělo, že je v pořádku, když za vámi přijde, pokud se cítí smutné, depresivní nebo se pokouší o sebepoškozování nebo sebevraždu. Můžete jim dát pocit, že je v pořádku přijít za vámi, být klidní a otevření, když spolu hovoříte a vytváříte úroveň důvěry.
Pokud si nejste jisti, jak toto téma vyvolat, zvažte jako výchozí bod sledování filmu nebo jiného programu na dané téma. Vyberte si čas, kdy nejsou unavení, stresovaní atd., A sledujte program společně. Poté položte několik otevřených otázek, například: „Jak se cítíte?“ nebo "Na co myslíš?"
I když vaše dítě nemusí být hned připraveno mluvit, je důležité dát mu vědět, že jste tu pro něj, pokud má nějaké dotazy nebo chce mluvit. Můžete jim také připomenout, že je v pořádku požádat o pomoc a že žádost o pomoc není známkou slabosti.
Vaše starší dítě se může cítit bezmocné, pokud se cítí depresivní, takže je důležité, abyste jakékoli varovné příznaky nebo příznaky brali vážně. Vypadá to, že se rutina vašeho dospívajícího narušila? Zahajte o tom konverzaci. Promluvte si s nimi přímo o depresi (nebo sebepoškozování), abyste ukázali, že komunikační linie jsou otevřené a že jste tam, abyste pro ně měli zdroj. Můžete se dokonce přímo zeptat, zda se vaše dospívající cítí depresivní nebo si někdy myslelo, že si ublíží.
A co je nejdůležitější, nepřistupujte k přednášce nebo blahosklonně. Nic nebude vaše dospívající tlačit dál rychleji. Pokud je váš mladík ve skutečnosti v depresi, rodič, který vypadá, že se staví k vám nebo je drsný, to jen zhorší. Ukažte své poděkování za všechno, co sdílejí, aby byli připraveni vést další konverzace.
Kromě toho, pokud máte pocit, že vás přemohla myšlenka na tyto rozhovory, nemusíte to dělat sami. Máte-li skutečné obavy, máte možnost zapojit třetí stranu, například lékaře nebo odborníka na duševní zdraví.
S teenagerem můžete také hovořit o péči o depresi a o věcech, které lze udělat pro zlepšení její nálady, například omezit používání technologií, jíst zdravá jídla, pravidelně cvičit a věnovat se zábavným věcem. Depresivní teenager, který tráví hodně času sám, se bude cítit depresivnější.
Nakonec, pokud máte pocit, že by se vaše dítě mohlo nacházet v krizové situaci, vezměte ho na pohotovostní oddělení nebo mu dejte zavolat na číslo 1-800-273-TALK (8255) a promluvte si o jeho situaci s vyškoleným krizovým poradcem. Je lepší přehnaně reagovat než přehnaně reagovat, pokud máte skutečné obavy, že vaše dítě může být v krizi.
Slovo od Verywell
Pokud máte pocit, že s dítětem potřebujete mluvit o depresi, ať už poskytujete obecné informace, sdílíte svou vlastní diagnózu a problémy, nebo z obavy, že vaše dítě může být v depresi, můžete se cítit ohromeni a nevíte, co na to říct.
Nejdůležitější je mít na paměti, že to, co od vás vaše dítě nejvíce potřebuje, je, abyste s ním zacházeli s respektem a soucitem. I když jsou děti odolné, dítě, které jedná s depresivním rodičem nebo s depresí samo, bude potřebovat zvláštní podporu a pozornost. Pokud to nejste schopni zajistit sami, bude třeba získat podporu od ostatních, jako jsou rodina, přátelé nebo profesionálové.
Nakonec nezapomeňte udržovat komunikační linky otevřené dlouho poté, co zahájíte počáteční konverzaci. Vaším cílem není mít mluvený rozhovor. Spíše chcete povzbudit své dítě, aby k vám mohlo kdykoli přijít se svými obavami, s vědomím, že poskytnete poslechové ucho a budete připraveni porozumět a vcítit se.
Jakmile se dítě cítí dobře, když mluví o depresi, v jakémkoli kontextu se situace zlepší k lepšímu pro celou rodinu. A možná zjistíte, že jakmile je téma deprese otevřené, existuje méně stigmatu ohledně otevřeného sdílení s ostatními, až přijde čas.
